Dieną prieš didžiulį kraujo pritraukimą vidurinėje mokykloje mano 10 klasės chemijos mokytoja kalbėjo su mano klase apie kraujo donorystės svarbą. Nors visą gyvenimą negaliu tiksliai prisiminti, ką ji pasakė, tai buvo kažkas, kas man įstrigo visus šiuos metus, ir aš stengiuosi aukoti kuo dažniau.
kiek kalorijų agurkų ritinyje
Kai kalbuosi su žmonėmis apie kraujo paaukojimą, dažniausiai girdžiu, kad žmonės to nedaro, nes bijo. Kaip žmogus, aukojęs kelis kartus, esu čia, kad būtų šiek tiek mažiau baisu, sakydamas, kokius maisto produktus valgyti prieš aukojant ir po jo, kad procesas vyktų kuo sklandžiau:
Anksčiau
Pirmiausia pabandykite atsipalaiduoti. Išsigandęs kūnas įsitempia ir visa tai užtrunka ilgiau. Kalbant apie maistą, prieš duodant kraujo būtina, kad jūsų geležies kiekis būtų didelis ir kad jūs būtumėte kuo labiau hidratuotas. Štai 5 valgomi maisto produktai prieš tai aukoji:
1. Vanduo
Caroline Liu
Šis iš tikrųjų neturi nieko bendro su geležies kiekiu, tačiau iki šiol pačiam svarbiausia valgyti (išgerti) prieš aukojant kraują. Pakankamai hidratuotas palengvina visą procesą ir padeda pasijusti mažiau apsvaigęs, kai jis baigsis.
2. Liesa raudona mėsa
Edis Ngai
Nors tiesa, kad raudoną mėsą reikia valgyti saikingai, nėra bloga mintis kepsnį suvalgyti prieš duodant kraujo. Su 2,4 miligramo geležies 100 gramų mėsos , jūs išlaikysite hemoglobino testą su spalvotomis spalvomis. Tiesiog įsitikinkite, kad jis nėra per riebus.
3. Lęšiai
Christinas Urso
Raudona mėsa ne tavo dalykas? Jokiu problemu. Lęšiai yra visiškai supakuoti su geležimi, kartu su tonomis kitų svarbių maistinių medžiagų, todėl jie yra vieni iš sveikiausias maisto produktų.
4. Špinatai
Kristine mahan
Prieš aukodami kraują nukreipkite savo vidinį popiežių ir pasikraukite špinatų. Tai labai universalus - patroškinkite, pridėkite prie a žalias kokteilis arba naudokite jį kaip vitaminų pagrindą savo mėgstamoms salotoms - ir taip pat stebina drėkina . Laimėk pergalę.
5. Arbūzas
Tess Wei
kiek yra cukraus fabriko taurės
Ar turite problemų gerdami paprastą vandenį? Pabandykite valgyti drėkinantį arbūzą. Jei nesidomite arbūzu, braškės yra dar vienas ypač drėkinamasis vaisius, puikiai tinkantis valgyti prieš dovanojant kraują.
Po
Sveikinimai! Jūs ką tik pakeitėte daugelį trys žmonės gyvena. Pakartotinai drėkinkite ir gydykite save, nes esate geras žmogus su šiais 5 maisto produktais:
1. Sultys
Jocelyn Hsu
Nuvilkite nuobodų vandenį, kad gautumėte saldesnį, drėkinantį variantą. Jei jums rūpi ne pridėti cukrų, pabandykite Kokosų vanduo arba a šaltai spaustas sultys.
2. Slapukai
Jocelyn Hsu
Čia nėra jokios maistinės vertės, bet ei - jūs nusipelnėte malonumo. Nors kraujotaka greičiausiai tai suteiks, galite išsikepti ir patys.
3. Avokadas
Jocelyn Hsu
Prieš aukodami turėtumėte vengti riebaus maisto, po to būtinai užsukite kumpio ant kai kurių avokadų. Be to, kad jie yra skanūs, jie yra pilni omega-3. Rezultatas! Nesvarbu, ar sutrupinsite ant skrebučio gabalėlio, ar paversite jį gvaku, čia tikrai negalima suklysti.
4. Mocktails
Marissa Arnett
Raudonasis Kryžius rekomenduoja vengti alkoholio mažiausiai 24 valandas po kraujo paaukojimo. Vis dėlto nenusileiskite, nes yra daugybė linksmų makteilų, kuriuos galite gerti. Garantuoju, kad net nepraleisite alkoholio.
5. Javai
Jessica Payne
yra visiškas slapukas jums blogas
Javai yra ne tik madingiausias 2017 m. Maistas, bet ir dažnai praturtinti geležimi. Pasirinkite mažai cukraus turinčią veislę, tokią kaip cheerios ar chex jei bandai, būk ypač sveikas (bet būkime tikri, laimingi kerai = gyvenimas).
Tikimės, kad dėl to mintis paaukoti kraują šiek tiek mažiau baugina. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, ką valgyti prieš aukojant ir po aukojimo, taip pat bendrų patarimų ir vairavimo vietų ieškokite Raudonasis Kryžius' Oficiali svetainė. Laimingo aukojimo!
