Jei vis dar bandote įtikinti save, kad skystas kopūstas yra skanus, jūs ne vienas. Madingos žalios sultys ir kokteiliai, kuriuos merginos nešiojasi kaip aksesuarą, tiesiog nėra skanūs.
Aš esu tikras nekenčiantis beveik visų žalių daržovių, ir aš pradėjau į savo pusryčių kokteilius įtraukti lapinius žalumynus, kad galėčiau į savo mitybą įtraukti daugiau šviežių produktų. Tai yra mano mėgstamiausias būdas apgauti save valgyti kasdieninę porciją. Iš pradžių aš dvejojau. Aš nelabai norėjau dumblo spalvos kokteilio su grūdėta tekstūra.
Laimei, aš sugalvojau šį prieskonį, kurio skonis yra ne tik sveikas. Per daugelį metų ištobulinau receptą, kad jis būtų sveikas, turiningas (tai tikrai ne visos daržovių spaustos sultys) ir pakankamai sotus, kad jį naudoju kaip valgio pakaitalą, kai nesu ypač alkanas.
Tai gali būti ne tokia švari ir valanti, kaip spaustos sultys iš lapinių kopūstų, citrinos ir kajeno pipirų, tačiau jos yra žymiai labiau patenkintos (ir skanios). Tai puikus balansas tarp sveiko ir saldaus, kad jis galėtų veikti kaip pusryčiai, užkandžiai ar net desertai.
VidutinisParuošimo laikas: 15 minučių
Virimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 15 minučių
Porcijos: Vienas 8 oz. patiekimas
ar apelsinų sultis gera gerti sergant
Ingridientai:
1 puodelis šviežių špinatų (nuplautų)
1/3 puodelio apelsinų sulčių
1/3 puodelio kokosų pieno
1 puodelis šaldytų vaisių (man patinka persikai, braškės ir mangai)
1 šaldytas bananas
¼ puodelio graikiško jogurto
1 valgomasis šaukštas chia sėklų
Nurodymai:
1. Maišytuve dideliu greičiu sumaišykite 1 puodelį špinatų ir 1/3 puodelio apelsinų sulčių iki vientisos ir putos
Yonatan Soler nuotr
Yonatan Soler nuotr
kuriame augale auga ir pomidorai, ir bulvės?
Yonatan Soler nuotr
2. Įpilkite šaldytų vaisių ir kokosų pieno ir maišykite ant aukšto, kol jis visiškai įsijungs. Šiuo metu galite įpilti papildomo skysčio (sulčių arba kokosų pieno, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus) po 1 šaukštą, jei jūsų maišytuvui reikia pagalbos išlyginant kokteilį.
Yonatan Soler nuotr
Yonatan Soler nuotr
kiek maisto turėčiau suvalgyti skaičiuoklė
3. Įpilkite graikiško jogurto ir chia sėklų ir maišykite, kol gerai išmaišysite.
Yonatan Soler nuotr
4. Įpilkite šaldyto banano ir sumaišykite, kol jis tiesiog sumaišomas. Būtinai nepermaišykite.
Yonatan Soler nuotr
5. Supilkite į stiklinę ir papuoškite papildomomis chia sėklomis.
Yonatan Soler nuotr
Yonatan Soler nuotr
Jasmine Tang nuotrauka
