Tai nutiko geriausiam iš mūsų. Jūs įsitikinote, kad teisingai vienas lustas nepakenktų. Bet vienas vedė prie kito ir, kol dar nežinojai, likai tuščiu krepšiu, riebiais pirštų galiukais ir visais apgailestavimais.
Bet ką jūs iš tikrųjų ką tik įdėjote į savo kūną? Daugelis iš mūsų neįsivaizduoja, kiek kalorijų yra mūsų mėgstamiausiuose užkandžiuose, todėl jiems pavojingai lengva pridėti. Kadangi porcijų kontrolė yra esminis dietos ir sveikatos aspektas, sugebėjimas vizualizuoti tinkamus porcijos dydžius yra galingas įgūdis.
Mes sukūrėme jūsų mėgstamiausių užkandžių 100 kalorijų porcijų vaizdinį vadovą jūsų žiūrėjimo malonumui (ar siaubui).
Traškučiai
Smitos Jain nuotr
Pakanka menkos saujelės traškučių - 9,5 klojimo, 8 „Doritos“ ar 13 „Hot Cheetos“ - norint sugrąžinti 100 kalorijų.
Oreos
Smitos Jain nuotr
Patenkinkite (tikriausiai) savo smaližių su šiek tiek mažiau nei 2 Oreos.
Slapukai
Smitos Jain nuotr
Chips Ahoy! slapukai yra panašūs į „Oreos“ - 2 slapukai ir jūs esate.
Vaisių užkandžiai
Smitos Jain nuotr
Šiek tiek sveikesnis pasirinkimas - vaisių užkandžiuose yra 100 kalorijų 17 vienetų.
Kaltiniai
Isabel Wang nuotr
kaip suprasti, ar vištiena yra bloga
Greitam, traškiam užkandžiui pasimėgaukite 18 mini pretzelių arba 10 traškučių.
Cheez-Its
Isabel Wang nuotr
Jei labiau mėgstate sūrį su savo traškučiu, vietoj jo rinkitės 18 sūrių.
Auksinė žuvelė
Isabel Wang nuotr
Norėdami gauti kitą sūrią variantą, prieš pasiekdami limitą, galite sumažinti 39 auksines žuvis.
Kukurūzai
Smitos Jain nuotr
„Netflix“ ir užkandis su 2 ¼ puodeliais spragėsių. Sėkmės to nepabaigus iki filmo pradžios.
Traškučiai ir salsos
Isabel Wang nuotr
Atsakingai panardinkite su 7 tortilijos traškučiais ir ¼ puodeliu salsos.
Takų mišinys
Smitos Jain nuotr
Mažiau nei 2,5 šaukštai takų mišinio yra 100 kalorijų. Ir būkime sąžiningi - jūs iš tikrųjų renkatės M & M.
Piratų grobis
Isabel Wang nuotr
Laikykite jį po 28 „Pirate's Booty“ vienetais, kad nepažeistumėte savųjų.
Pop-Tartai
Isabel Wang nuotr
Pakvieskite į liūdną „Pop-Tart“ pusę, kad gautumėte saldaus užkandžio.
Javai
Isabel Wang nuotr
Nors grūdų kalorijų kiekis labai skiriasi, matiniuose dribsniuose yra apie 100 kalorijų ⅔ puodelyje.
„Windows“
Jocelyn Hsu nuotrauka
Lėtai slampinėkite - tik ⅓ šio svarbiausio koledžo patiekalo indo atneš iki 100 kalorijų.
Ledai
Smitos Jain nuotr
ar geriau gerti šaltą ar kambario temperatūros vandenį
Pakanka vien ⅓ puodelio ledų, kad nustumtumėt per viršų. (Mes irgi verkiame.)
Energijos barai
Isabel Wang nuotr
Jie ne veltui vadinami „energijos barais“ - mažiau nei pusė CLIF juostos sudaro 100 kalorijų.
Soda
Smitos Jain nuotr
8,5 uncijos kokso butelio praliejimas prilygsta 100 skysčių kalorijų sumažinimui.
Karšta kakava
Smitos Jain nuotr
Teks padaryti šiek tiek daugiau nei pusę puodelio karštos kakavos, kad žiemą sušiltų.
Žinoma, kalorijų kiekis nėra vienintelis mitybos faktorius, ir ne visos kalorijos sukuriamos vienodai. Mūsų patarimas? Nuvilkite šias kaloringai tankias, bet maistingomis sąlygomis tuščias porcijas ir rinkitės šiesveikesni apsikeitimo sandoriai geresniam ir malonesniam užkandžiavimui.
Bet kai tu absoliučiai reikia tuos „Hot Cheetos“, kad praleistų naktį, praktikuokite porcijų valdymą ir prisiminkite: Svarbiausia yra saikas.
