Suši yra valgis visiems. Išėjimas į suši yra praktiškai amerikietiškas užsiėmimas. Tačiau yra tiek daug suši suktinukų pasirinkti, kad niekada nežinau, kurį užsisakyti. Ar aš noriu aštraus tuno suši ritinėlio ar vaivorykštinio suši ritinio? Voras ritasi ar Kalifornija? Tai privertė mane susimąstyti kuris suši vyniotinis yra sveikesnis o kuris turi mažiau kalorijų?
Čia aš suskirstiau populiariausius suši suktinukus, kad ir jūs galėtumėte tapti suši ekspertas . Kalbant apie kaloringus suktinukus, tiesa skauda, tačiau kartais verta ir gero sušio suktinuko ir gerai praleisto laiko.
11. Krevečių „Tempura“ ritinėlis
Tatiana Olivier nuotr
Krevetės „Tempura Roll“ turi daugiausiai kalorijų, nes krevetės yra duonos ir keptos, suteikiant krevetėms traškų, skanų skonį. Tai turi 508 kalorijos , 21 gramas riebalų, 64 angliavandeniai ir 20 gramų baltymų. Nors šiame sušyje yra didžiausios kalorijos, jį užsisako tie, kurie yra patys azartiškiausi ir bebaimiai sušių mėgėjai.
10. Vaivorykštės ritinys
Rebecca Block nuotr
Vaivorykštės ritinys skirtas tiems, kurie nori šiek tiek visko. Tai turi 476 kalorijos , 16 g riebalų, 50 g angliavandenių ir 33 g baltymų. Šis suši vyniotinis yra suskirstytas į viršuje esančių žuvų masyvą, todėl jis yra vienas iš pačių įvairiausių ir baltymingiausių vyniotinių. Nors jis turi daug kalorijų, jis tinka vienam spalvingam patiekalui.
kur galėčiau gauti gerą pieno kokteilį
9. Ungurių avokadų ritinys
Nuotrauka mandagumo food.com
Ungurys yra kramtomas ir viena iš riebesnių žuvų, naudojamų sušiuose. Ungurių avokadų ritinys turi 372 kalorijos , 17 g riebalų, 31 g angliavandenių ir 20 g baltymų. Šis ritinys yra pakrautas baltymų, ir nors jis yra geras, jam reikalingas pažangus suši gomurys, nes skonis netinka visiems.
8. „Caterpillar“ ritinys
Nicolle Luftman nuotrauka
„Caterpillar Roll“ pavadintas avokado skiltelės viršuje . Tai turi 329 kalorijos , 5 gramai riebalų, 60 angliavandenių ir 9 gramai baltymų. Be avokado, šiame vaidmenyje paprastai yra unguriai, tobiko (žuvies ikrai) ir agurkai.
7. Filadelfijos „Roll“
Nuotrauka mandagumo food.com
„Philadelphia Roll“ turi lašišos ir grietinėlės sūrio, todėl jis yra vienas iš kaloringesnių suši suktinukų. Tai turi 320 kalorijų , 8 gramai riebalų, 32 angliavandeniai ir 8 gramai baltymų. Tai yra patogus vyniotinis pagal užsakymą ir vienas iš geriausių, jei jums patinka kreminio sūrio skonis su žuvimi.
6. Voro ritinys
Nuotrauka mandagumo autorė Nicolle Luftman
„Spider Roll“ pirmiausia susideda iš sumušto krabo, pridedant skonio ir kalorijų į šiaip pagrindinį ritinį. Tai turi 317 kalorijos , 12 gramų riebalų, 38 angliavandenius ir 13 gramų baltymų. Keptas krabų paruošimas prideda riebalų, tačiau jis vis dar yra labai populiarus ir skanus ritinys.
5. Lašišos avokadų ritinėlis
Nuotrauka mandagumo Christal Schmid
kaip išsirinkti arbūzą maisto prekių parduotuvėje
Lašišos avokadų ritinėlis yra supakuotas nauda sveikatai . Šis suši vyniotinis turi 304 kalorijos , 8,4 gramo riebalų, 42 angliavandenius ir 13 gramų baltymų. Jis puikus dėl savo omega 3 ir sveikų riebalų.
4. Aštrus tuno ritinys
Nuotrauka mandagumo mysushidaddy.com
„Spicy Tuna Roll“ turi daugiau prieskonių ir picų nei įprastas „tuno ritinys“. Tai turi 290 kalorijų , 11 gramų riebalų, 26 angliavandenius ir 24 gramus baltymų. Skanus „prieskonis“ gaminamas iš majonezo (kuris padidina kalorijų skaičių), aštraus padažo ir žaliųjų svogūnų.
3. Kalifornijos ritinys
Nuotrauka mandagumo „Japanesecooking101.com“
„California Roll“ yra klasika. Tai turi 225 kalorijos , 7 gramai riebalų, 28 angliavandeniai ir 9 gramai baltymų. Tai puikus ritinėlis lengvam patiekalui ar pradedantiesiems suši pirmą kartą.
2. Tunų ritinys
Haydeno Carderio nuotrauka
„Tuna Roll“ taip pat yra labai paprastas su pridėtais baltymais. Tai turi 184 kalorijos , 2 gramai riebalų, 27 gramai angliavandenių ir 24 gramai baltymų. Be „aštraus“ tuno komponento šis ritinys yra puikus pasirinkimas su lengva žuvimi.
omarus anksčiau maitino kaliniais
1. Avokadų ritinys
Nuotrauka mandagumo food.com
„Avocado Sushi Roll“ yra mažiausias kalorijų kiekis, nes tai vienas paprasčiausių suktinukų pagal užsakymą. Avokadų vyniotinyje yra 140 kalorijų , 5,7 g riebalų, 28 g angliavandenių ir 2,1 g baltymų. Šis ritinys yra lengvas ir tiems, kurie nemėgsta žuvies.
