Mes visi turime kad viena savaitė per mėnesį kai kartais mūsų emocijos iš tikrųjų greitai eina nuo 0 iki 100. Žinote, apie kurią savaitę kalbu, tą, kur kartais negalima atsikelti iš lovos, nes pilve jaučiasi lyg Trečiasis pasaulinis karas, arba kai turi 10 šildymo paketų, kad nuramintum nugarą.
Taip, aš kalbu apie savaitę, kai jūsų mėgstamiausia teta Flo atvažiuoja kas mėnesį. Ir pripažinkime, kad kartais ji lieka per ilgai, o tu tiesiog nebegali to ištverti. Laimei, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti (arba maisto produktų, kuriuos galite valgyti, dar geriau, tiesa ?!), kurie gali padaryti jos kelionę šiek tiek pakeliamą.
Bananai
Amelija Hitchens
Vartoti dienos vitaminų dozę yra nepaprastai svarbu, bet tuo labiau, kai pilvo pūtimas yra toks, kad pasijustumėte lyg banguotas banginis. Bananuose yra daug kalio ir magnio. Jie gali sumažinti pilvo pūtimą kartu su vandens susilaikymu ir net palaikykite vizitą pilietiniu, jei žinote, ką turiu omenyje.
Pilno grūdo
Jocelyn Hsu
Renkantis kvietinę duoną, o ne baltą duoną, yra tiek daug naudos sveikatai. Rimtai, eik pasiimk sau duonos kepalą nuo savo sandėliuko iki pakelkite nuotaiką. Sveiki grūdai taip pat padeda virškinti , puikiai tinka tada, kai estrogeno smailė jūsų kūne priverčia skrandį veikti. Dabar, jei bandote nuspręsti tarp neskaldytų kviečių ir neskaldytų grūdų,čia yra skirtumai.
#SpoonTip: „Formos“ žurnalas sako, kad migdolų svieste yra liesų baltymų ir skaidulų ir yra saldus derinys kartu su kviečių duona.
Arbūzas
Tess Wei
Ne arbūzas „Sour Patch Kids“ (nors ir gana bomba), bet tikrasis arbūzas. Tokių vaisių kaip arbūzas, kuriuose yra daug vandens, yra natūralių diuretikų, kurie gali padėti nuraminti išsipūtimą. Be to, jūsų kūnas labiau vertins natūralų cukrų nei rafinuotą ir padės suteikti šiek tiek energijos, kai būsite nuosmukyje.
Kava
Rica Beltran
Prieš pradėdami ginčytis su manimi, kad kofeinas niekaip negali būti „sveikas“, turiu išgirsti vieną dalyką: kofeinas yra populiaraus mėšlungį malšinančio vaisto „Midol“ ingredientas. Taigi kaip su jais obuoliais? Kavos parduotuvė ant kiekvieno kampo, taurė šaltos kavos gali būti tik tas dalykas, kurio reikia norint pabusti ir pradėti savo dieną. Tiesiog negerkite per daug per daug ... dėl kofeino akivaizdžiai gali būti sunku užmigti naktį ir, pasak Klivlando klinikos, prisidėti prie PMS simptomų.
Apelsinai
Amelija Hitchens
Apelsinai yra ne tik puikus šaltinis vitamino C , bet taip pat pilna kalcio. Kalcis įrodyta, kad PMS metu sumažėja nerimo tipo jausmai. Kai kuriuos iš jų supjaustykite kubeliais ir meskite į salotas ar jogurto puodelį.
Vanduo
Jocelyn Hsu
Šis turėtų būti niekuo dėtas. Svarbu visą laiką išlikti hidratuotam, bet ypač šią savaitę. Jūs labai gerai žinote, kad norėsite pasiekti tą šeimos dydžio maišą su traškučiais ir visą dieną įsitaisyti ant sofos su antklode ir besaikiu laikrodžiu „Netflix“.
Vietoj to pirmiausia išgerkite butelį vandens, palaukite 15–20 minučių, tada, jei vis dar esate alkanas, griebkite saują, kad galėtumėte užkąsti, o ne visą maišelį. O jei oras gražus, pasivaikščiokite, kol esate jame. Grynas oras leis jums jaustis kur kas geriau, kai jaučiatės pūkuotas.
kaip nulupti saldžiąsias bulves be lupimo
#SpoonTip: pabodo gerti tą patį seną paprastą vandenį? Yrabūdų, kaip pagerinti vandens skonį.
Juodasis šokoladas
Caroline Ingalls
Teisingai, tu mane girdėjai. Sakiau juodasis šokoladas. Tai NĖRA pratybos. Čiupkite raktus ir važiuokite į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir sukaupkite žievės ar pan. Tai yra sveika alternatyva patenkinti savo smaližių padidinti savo serotonino kiekį , kuris gali išskirti laimingus hormonus. TU GYVENI TIK KARTĄ!
Aš žinau, kad savaitė kartais gali atrodyti kaip amžinybė, bet tu tai supratai. Dabar eik valgyti šokolado, mesti rom-com, griebk savo šunį ir laikykis, kas, tikiuosi, nebus nepatogus pasivažinėjimas.
