Viena paieška internete ir trys milijonai rezultatų, paaiškinančių, ko reikia ir ko neturėtumėte valgyti, kai yra tas mėnesio laikas. Taip, laikas, kai esate kruvina ugnimi, nes iš tikrųjų nėra geresnio būdo, kaip išreikšti tūkstančių sprogstančių peilių pojūčio gimdoje agoniją.
Augdami Indijos namų ūkyje, jūs tikrai girdite apie nesuskaičiuojamą kiekį sveikatos ir higienos, kol jums mėnesinės. Nors vienas klasikinis tabu, pridedamas prie menstruacijų, nėra liečiant marinuotų agurkėlių butelius jūsų mėnesinių mėnesiais mes dabar aiškiai suprantame, koks absurdiškas ir nelogiškas yra visas šis įsitikinimas. Mūsų karta džiaugiasi, kad suabejojo ir atsisakė šios piktinamos praktikos, nesvarbu, koks yra tinkamas tabu pagrindas.
Kalbant apie praktiškesnius laikotarpių aspektus, tikrai yra nustatyta dieta. Dieta, į kurią įeina sveikas maistas ir kuri pašalina viską, kas gali pabloginti mėšlungį ar sustiprinti skausmą. Nors maisto potraukiui sunku nepasiduoti, o mėšlungis ir pilvo pūtimas yra įprastas dalykas, kai kurių maisto produktų vengimas gali padėti numalšinti daugelį periodo skausmų. Ironiška, bet maistas, kurio siekiate kaip komforto maisto, gali būti jūsų nemalonių emocijų, nepakeliamų mėšlungių ir pilvo pūtimo priežastis.
kaip sužinoti, ar vištiena vis dar gera
Štai greitas apgaulės lapas, ko negalima valgyti, kai esi ta verkianti, iracionali būtybė. Nes gerai, tai tiesiog pablogina mėnesines ir kas to nori?
1. Pieno produktai
Yatin Arora nuotr
Pieno produktai yra atsakingi už viską: pilvo pūtimą, mėšlungį, skausmą. Tokiuose maisto produktuose kaip pienas, sūris ir ledai yra arachidono rūgšties - omega-6 riebalų rūgšties, kuri gali padidinti uždegimą ir gali sukelti mėšlungį.
2. Kofeino turintys gėrimai
Sabhyata Badhwar nuotr
Mes galime būti įsimylėję kavą, bet žinodami, kad gerti gėrimus su kofeinu yra susieta padidėjusiam priešmenstruacinio sindromo (PMS) dažniui galbūt norėtume susilaikyti nuo pernelyg didelio indulgencijos. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nerimą, o mėšlungio, nuotaikos pokyčių ir kt. Simptomai išryškėja dėl vartojamo kofeino. Juk nenorite paskanintų nuodų?
3. Cukrus maistas
Mehako Dhawano nuotrauka
Cukraus potraukis yra pati maloniausia pagunda pasiduoti. Ir neretai tenka matyti, kaip moterys ir merginos pašėlusiai koja saldumynus. Juodasis šokoladas nesiskaito, nes tai yra vienas geriausių maisto produktų, kurį galima mėgautis be kaltės. Tik neieškokite spurgų, pyragų ir perdirbtų saldumynų.
Be to, nenumaldomas cukraus vartojimas taip pat susijęs su senėjimu. Visame pasaulyje žinomas ekspertas nuo senėjimo Dr Daniel Sister dalijasi: „Laikui bėgant valgant per daug cukraus, oda sensta, todėl oda tampa nuobodi ir labiau linkusi į raukšles. Taip yra dėl proceso, vadinamo glikacija. Jūsų kraujyje esantis cukrus prisijungia prie baltymų ir suformuoja kenksmingas molekules, vadinamas „pažangiaisiais glikacijos produktais“.
Turėkime bendrą taisyklę: jokių rafinuotų cukrų.
4. Riebus maistas
Sarah Silbiger nuotrauka
Venkite riebus maistas kaip maras, kai esate mėnesinėse. Riebus maistas nėra malonus dėl hormoninių pokyčių, kuriuos patiria jūsų kūnas. Pasak atsakingo medicinos gydytojų komiteto, labai riebus maistas daro didelę įtaką jūsų kūno hormoninei veiklai. Taigi jokių mėsainių, bičiulių!
5. Sūrus / perdirbtas maistas
Tarunimos Kumar nuotr
Druskos troškimas yra nejudantis, kol esate PMSing. Pirmasis instinktas daugeliu atvejų yra kreiptis į perdirbtus maisto produktus, nes jie yra lengviausiai prieinami, tačiau pasiduoti šiai pagundai yra blogiausia, ką reikia padaryti jūsų kūnui. Tai gali baigtis tuo, kad jausitės išsipūtęs ir pūstas be galo. Verčiau naudokite prieskonius maistui pagardinti.
kokia Ohio būsena žinoma
Ačiū vėliau.
