Norint padidinti energiją, kreiptis į „Adderall“ ar kitus vaistus ne visada yra geriausias pasirinkimas. Nors yra keletas žmonių, kuriems „Adderall“ reikalinga dėl psichinės ir fizinės sveikatos, kiti dažnai piktnaudžiauja, kad greitai išspręstų jų mažai energijos, ypač koledže. Būkite dėmesingi ir išbandykite šiuos natūralius energijos didinimo patarimus, užuot įpratę, kurios jums greičiausiai nereikia turėti - kalbant mediciniškai.
1. Hidratuoti, hidratuoti, hidratuoti
Kartais, kai jaučiatės vangus ar pavargęs, iš tikrųjų esate dehidruotas. Pabandykite gerti daugiau vandens visą dieną, kad padidintumėte savo energiją. Pridedant citrinos į jūsų vandenį padeda virškinti ir padeda jūsų kūnui sukurti energiją. Patikrinkite koks jausmas gerti rekomenduojamą vandens kiekį per savaitę.
2. Užkandžiauti mėlynėmis ar migdolais
Mėlynės padėti palaikyti smegenų funkciją ir pagerinti atmintį. Tai puikus užkandis ar užpilas jūsų kokteilių dubenims ar jogurtams. Migdolai taip pat yra energiją skatinantis užkandis. Jie taip pat padeda palaikyti sveiką smegenų funkciją ir gali jus užpildyti užkirsti kelią persivalgymui . Patikrinkite tai maisto produktų, kurie suteikia jums daugiau energijos nei jūsų kasdienė kava.
3. Pridėti lapinių žalumynų
Lapų žalumynuose gausu vitaminų ir energijos didinimo elementai . Pabandykite į savo rytinį kokteilį įsimesti saują špinatų ar kopūstų. Jei nenorite, kad jūsų kokteilis ar dubuo atrodytų kaip purvas, žinokite apie spalvų derinius, kuriuos maišote. Bananai, mangai, ananasai ir kiti šviesios spalvos vaisiai palaiko jūsų kokteilius ryškiai žaliais.
4. Mankšta
Išgirsk mane. Truputis lengvų pratimų gali būti ilgas. Sportuoti ryte galite pradėti savo dieną. Ryte įvykdę ką nors pirmojo, gausite impulsą išlaikyti tempą ir taip pat užkariauti savo darbo dieną. Eikite šiek tiek pabėgioti, užsiimkite joga ar lankykite mankštos užsiėmimus, kad atsipalaiduotumėte ir protas pasiruoštų spręsti dieną. Ryte darykite ką nors aktyvaus, kad degtumėte savo dieną.
5. Kava
Nors kava neturi tokios naudos sveikatai, kaip ir dauguma aukščiau išvardytų daiktų, kava visada yra tai, į ką kreipiuosi ryto, kad prasidėtų mano diena. Tai pakelia mano nuotaiką ir mane paruošia užkariauti savo dieną.
Nesvarbu, ar šiek tiek pakeisite mitybą, ar pajudinsite kūną, yra daugybė alternatyvų natūralus impulsas, kai kalbama apie energiją. Jei turite ilgą studijų naktį, planuokite visą dieną ir pabandykite įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų į savo dienos racioną. Teigiami dietos pakeitimai gali suteikti jūsų kūnui reikalingą impulsą.
