Tai finalo savaitė, ir jūs turite daugiau darbo, nei dienos metu turite tai padaryti. Vienintelis laikas tai padaryti yra ... naktis. Norint, kad tomis vėlyvomis naktimis būtum budrus ir gyvas, pateikiame keletą skanių būdų, kaip priversti šiek tiek mažiau nekęsti savo gyvenimo.
1. Valgyk pusryčius
kuris u.s. valstija turi daugiausiai „starbucks“ vietų?
Norėdami turėti pakankamai energijos išlaikyti save per naktį, pirmiausia turite spręsti dieną. Paruoškite sau teisingą būdą - pusryčiaukite gausiai su baltymais ir skaidulomis, kad neprarastumėte savo studijų valandų. Išbandykite kiaušinius su vaisiais ir skrebučiais arba viso grūdo kruopas su bananu ir jogurtu. Šie deriniai neleis jums jaustis vangiai ir padės produktyvioms sultims tekėti nusileidus saulei.
2. Pipirmėčiai
Mėtinis pipirmėčių skonis iš tikrųjų padeda smegenims būti budresnėms, o čiulpimas (arba kramtymas ... guma taip pat veikia) suteikia kūnui galimybę atsikratyti nervinės energijos. Šiek tiek cukraus pakanka, kad suteiktumėte impulsą, bet ne tiek, kad priverstumėte nukristi. Be to, linksmos spalvos yra šventinės ir gali padėti priminti, kad artėja žiemos atostogos, tunelio gale yra šviesa, tiksliau kalėdinės šviesos.
3. Vanduo
Viena iš svarbiausių budėjimo dalių yra hidratuota! Nesvarbu, ką dar veikiate, valgote ar geriate, būtinai su savimi turėkite vandens butelį prie savo stalo. Gerkite iš jo periodiškai ir kai jaučiatės šiek tiek mieguistas - tai padės išvengti užmigimo ir leis jūsų kūnui sunkiai dirbti. Nepamirškite dažnai pildyti! Kuo šaltesnis vanduo, tuo labiau pasiruošę darbui jausitės gurkšnodami. Arba išbandykite šaltą kokosų vandenį, kad gautumėte ypač drėkinančią alternatyvą.
per kiek laiko mėsa sugenda
Keturi. Kofeinas
Kad ir koks svarbus yra vanduo, be kofeino nebūtų išsamus maisto ir gėrimų, padedančių jums budėti, sąrašas. Kava turi daugiausiai kofeino už unciją, tačiau prekybos automatai, tokie kaip soda, ypač labai kofeino turinčios veislės, pavyzdžiui, „Mountain Dew“, „Monster“ ar „Red Bull“, turi tiek pat budėjimo jėgos. Tačiau būkite atsargūs naudodami šias itin kofeino turinčias galimybes, nes išgėrus jas pačias, gali pasireikšti nemaloni avarija, kai poveikis išnyks. Būtinai gerkite bent tiek vandens, kiek yra kofeino, ypač renkantis iš šių pasirinkimų. Arba išbandykite žaliąją ar juodąją arbatą gaiviam pasiėmimui be neišvengiamo ypatingo kofeino šurmulio ar avarijos. Dar geriau, jei pridėsite šlakelį citrinos už citrusinių vaisių energiją.
5. Gamina
Vėlyvam studijų vakarui būtinai sukaupkite užkandžių. Pabudęs bet kokias papildomas valandas, gali sukelti alkį, o pasidavus įkyriems bibliotekos rūsio užkandžių variantams greičiausiai bus palaimingas miegas nei atkaklus mokymasis. Išbandykite obuolį, kad gautumėte traškios, pluoštinės energijos dozę su tik šiek tiek cukraus, arba atsineškite šiek tiek traškių daržovių. Jei nesate alergiškas riešutams, turėdami šiek tiek žemės riešutų sviesto gausite labai reikalingų baltymų, kad jūsų smegenys būtų pasirengusios studijuoti. Arba bent jau tokios pasirengusios, kaip smegenys kada nors gali būti tokiam kankinančiam poelgiui ...
Studijos finalui yra apgailėtinos, tačiau pasiruošęs šiais skaniais triukais, galite padaryti nepakenčiamą. Dabar eik nužudyti savo egzaminų!
Peržiūrėkite šiuos kitus „Spoon“ straipsnius, kur rasite kitų patarimų, kaip patekti į finalą:
- 7 maisto produktai, kurie padės jums patekti į finalo savaitę
- 5 smegenų maisto produktai finalų savaitei
- Mokslas už jūsų finalo savaitės dietos
