Kai pagalvoji apie Padėkos dieną, kas tau kyla?
kaip sužinoti, ar vaisiai yra prinokę
Futbolas? Šventės istorija? Pasivyti savo nepatogius pusbrolius?
Ne. Kai galvojate apie Padėkos dieną, pirmiausia turėtumėte galvoti apie tai, maistas. Ir daug jo.
Bet mes visi taip pat patyrėme neigiamą šio skanaus maisto gausos poveikį. Kalbu apie atsegtas kelnes, maisto komoje prilipusias prie sofos, o dieve, aš niekada daugiau nevalgysiu. Taigi, kaip išvengti silpninančios maisto komos, vis tiek mėgaujantis Padėkos dienos favoritais? Vykdykite šiuos keletą patarimų, kad įsitikintumėte, jog jums nereikės valgyti namo iš vakarienės, nes jaučiatės labiau įdaryti nei pats kalakutas.
1. Atsispirk užkandžiams
„Crudités“ gausa, nedideli dubenėliai sumaišytų riešutų ir, žinoma, daug sūrio ir krekerių. Tokie užkandžiai daugeliui šeimų yra įprastas ritualas prieš vakarienę, tačiau netampa beprasmio kramtymo auka. Bet kokiu atveju, šiek tiek užkąskite, kad prieš vakarienę atsikratytumėte, tačiau neišeikvokite viso savo kalorijų biudžeto dar neprasidėjus pagrindiniam patiekalui. Sutaupykite vietos skrandyje naminiams įdarams ir pyragams - maisto produktams, kurie skirti būtent Padėkos dienai.
kiek laiko garinti brokolius mikrobangų krosnelėje
2. Nebijok sekundžių
Niekam nepatinka būti pirmuoju žmogumi, kuris atsikelia sekundėms bet buvimas tuo žmogumi iš tikrųjų gali išvengti persivalgymo. Dažnai gaminant lėkštę iš savitarnos stalo, mūsų akys yra didesnės už apetitą ir mes kraunamės didžiulėmis porcijomis. Užuot kaupę piliakalnius maisto ant lėkštės, pradėkite nuo mažesnių porcijų. Jei norite išbandyti šiek tiek visko, nušaukite po ketvirtadalį puodelio kiekvienos pusės porcijos ir maždaug 4 uncijos. kalakuto. Tada, jei suvalgę šias pagrįsto dydžio porcijas pastebite, kad vis dar esate alkani, nedvejodami gaukite kelias sekundes. Tačiau įsitikinkite, kad vis dar naudojate tą pačią porcijos kontrolę.
3. Valgykite lėtai
Greitai praryjant viską, kas yra jūsų lėkštėje, taip pat atsiranda persivalgymas, nes skrandis neturi pakankamai laiko, kad išsiskirtų hormonai, signalizuojantys smegenims, kad jų pilna. Norėdami išvengti nemalonaus pilvo pilvo, tempkite save prie pietų stalo. Daktarė Kathleen Zelman WebMD straipsnyje paaiškina, kad „valgymas ne tik lėtai ir sąmoningai padeda valgyti mažiau, bet ir padidina valgymo malonumą“. Taigi padarykite pertraukėles, padėkite sidabrinius indus, pasikalbėkite su močiute, atnaujinkite savo jaunesnių pusbrolių naujienas apie neseniai įvykusią vidurinės mokyklos dramą ir sąmoningai klausykitės savo pilvo, kai kramtote.
Nėra nieko blogiau, nei pasijusti 9 mėnesių nėščia iki 9 patiekalų Padėkos dienos vakarienės pabaigos. Venkite baimingos maisto komos, visą vakarą atlikdami šiuos kelis savikontrolės ir sąžiningumo žingsnius. Tai sakant, būtinai ragaukite kiekvieną prakeiktą to gurmaniško, naminio valgio kąsnį, nes, prieš tai žinodami, vėl grįšite į mokyklą ir valgysite antrojo valgomojo salės maistą.
