Vasara jau už kampo, ką tai reiškia daugiau odos, mažiau drabužių! Sportuoti yra savotiškas menas, netvarkingas visoje kūrybos stadijoje, bet reginys, į kurį reikia žiūrėti baigus. Alabamos universiteto studentų poilsio centre yra keletas grupinių užsiėmimų, kurie puikiai tinka keliems paskutiniams mėnesiams, kai bandoma atgauti formą. Pochlebca karalius , įsikūręs Studentų laisvalaikio centre (SRC), turi keletą kokteilių, kurie padės sklandžiai (pažiūrėkite, ką aš ten padariau?) Perėjimo etapus link jūsų vasaros kūno tikslo, dėl kurio norėsite pradėti treniruotę.
Nepriklausomai nuo jūsų nuodų, visi mano pasirinkti kokteiliai yra ne daugiau kaip 300 kalorijų. Jie visi yra užpilti baltymų ir vaisių, kad atsinaujintų jūsų raumenys.
Būtent:
1. Ploni mišiniai
Jei šią vasarą jūsų tikslas yra paplūdimys, išbandykite SRC siūlomą HBG (klubų, užpakaliukų ir žarnų) klasę. Daugiau užpakalio, mažiau žarnų, tai yra tikslas! Ši klasė yra pritūpusi ir sunki, todėl turėsite papildyti degalų kokią žarną, kurią galėjote prarasti. Išbandykite šiuos vitamino-D eliksyrus, kurie suteiks jums postūmį, kai jums reikės grįžti prie savo automobilio, kai užsiėmimas bus baigtas.
„Slim-N-Trim“
Apelsinas-vanilė
Kalorijos: 208 (20 uncijos)
Vanilinių baltymų mišinys, apelsinų sultys
7 gramai baltymų
Jei nesijaudinate dėl klubų, SRC kikbokso klasė paliks jūsų užpakalį ne tiesiogine prasme, bet uždarys. Šios klasės kardio širdies ritmas pakils į riebalų deginimo zoną. Vasara negali ateiti pakankamai greitai, o su šia klase jūs gausite norimą išvaizdą ir kūno sudėjimą. Norėdami nuolat susmulkinti nepageidaujamą pleiskaną, norėsite pataikyti į šį šleifą. Atkreipkite dėmesį į baltymų kiekį šiame!
Smulkintuvas Vanilė
Kalorijos: 283 (20 uncijos)
Vaniliniai gladiatorių baltymai, baltymų mišiniai, dietos stiprikliai, vanilė ir kiti natūralūs skoniai
36 gramai baltymų
2. Sveikatos mišiniai
Jūs galite būti vienas iš tų žmonių, kurie visą laiką yra namaste, ir tai taip pat šaunu. Šis gėrimas leis atsipalaiduoti nuo dienos pabaigos ir būti naudingas savo kūnui. Šis japoniškas, galingas antioksidantas yra malonumas, kurio norėsite susivynioję jogos kilimėlį. Tai ne tik padeda nuraminti jūsų protą ir atpalaiduoja kūną, bet ir pagerina medžiagų apykaitą bei degina kalorijas! Tegul ateina vasara ir pajusite savo pastangų vėją.
Žaliosios arbatos tango
Kalorijos: 282 Padarykite tai liesą kaloriją: 182 (20 uncijos)
„Matcha“ žalioji arbata, vieno vaisiaus pasirinkimas, vanilinis šaldytas jogurtas, vanilės baltymų mišinys, turbinadas
8 gramai Protein reg / liesas
Kalorijos gali svyruoti nuo 5-30 daugiau kalorijų, priklausomai nuo vaisių pasirinkimo
Mes visi turime tą vieną draugą veganą ... šis skirtas tau. Šis vaisių ir vaisių sulčių mišinys yra dar viena alternatyva jūsų jogos ar kilimėlio pilateso dienai.
Veganų mangų kopūstai
Kalorijos: 300 (20 uncijos)
ką galite naudoti vietoj purškimo
„Sunwarrior“ žalias augalinis baltymas, lapiniai kopūstai, mangų sulčių mišinys, bananai, obuolių sultys, migdolai
10 gramų baltymų
Mes taip pat turime tą draugą, kuris niekada nenustoja judėti. Jie paprašys su jais eiti į HIIT (didelio intensyvumo intervalų treniruotes) ir tu bijai, kad neišeisi pro duris gyvas. Nesijaudinkite, yra gėrimas, kuris įkraus jūsų sistemą ir privers jus dirbti per tuos sunkius, veržlius kvėpavimus. Po kelių trumpų mėnesių atskleisite savo sunkų darbą, todėl pasistenkite kardio!
Pure Recharge braškė
Kalorijos: 250 (20 uncijos)
2 braškės, gryno įkrovimo koncentratas, elektrolitų mišinys, maistinių medžiagų mišinys, vanilės baltymų mišinys
3 gramai baltymų
3. Sporto mišiniai
Mano santykiai su dviračių sportu yra nekenčiami. Aš nekenčiu pačios klasės, bet nekenčiu eilutės, kurios turite laukti, kol gausite leidimą SRC, kad jį paimtumėte. Nemėgstu naudotis savo kantrybe, tik savo keturračiais. Be abejo, tai yra mano mėgstamiausia klasė. Jei pasistumsi, sudegins rimtos kalorijos. Šioje klasėje jums reikės kažko, kad suaktyvintumėte kojas išlipę iš dviračio. Abiejuose yra daug baltymų ir mažai kalorijų!
Aktyvatorius Braškių bananas
Kalorijos: 270 (20 uncijos)
Braškės, bananai, kokosų vanduo, Gladiatorius
24 gramai baltymų
Arba:
„Activator“ šokoladas
Kalorijos: 220 (20 uncijos)
Bananai, kokosų vanduo, gladiatorius, baltymų mišinys, 100% kakava
28 gramai baltymų
4. „Take A Break“ mišiniai
Sunkios kardio dienos reikalauja poilsio dienų tarp jų. TBS (viso kūno skulptūra) puikiai tinka tonizuoti kūną, nepadidinant širdies ritmo. Nors šios dienos nėra didelio intensyvumo kardio, jos skauda raumenis ir šerdį, o šis purtymas suteiks smūgį, kurį jūsų raumenys turi atsigauti!
Raumenų smūgis
Kalorijos: 360 Padarykite liekną kaloriją: 264 (20 uncijos)
Braškės, bananai, turbinados, neriebus pienas, supergrūdai, išrūgų baltymai
5 gramai baltymų
Svarbu leisti šiek tiek pamesti ir šokti, jei savaitė yra įtempta. SRC „Daze“ klasėje gausu žmonių, norinčių mankštintis, bet kartu su jais ir smagiai praleisti laiką. Ši klasė, nors ir smagu, privers šiek tiek padirbėti su salsos ir indiško stiliaus šokių nuojauta. Jei jums patinka skonis, pateikite mažai kalorijų turinčią ir gaivų gėrimą, kuris privers jūsų skonio receptorius ča-ča čiuožti.
Ananasų malonumas
Kalorijos: 280 Padarykite liekną kaloriją: 180 (20 uncijų)
Ananasai, bananai, papajos sulčių mišinys, turbinadas
1 gramas baltymų
Niekada nebuvau koordinuojamas, bet išmokau vieną ar kelis dalykus apie šokius hiphopo klasėje. Jūs esate klubas ir žinote, ką darote, arba šokinėjate ir apsimetate, kad esate tempe pastarasis. Šokių užsiėmimai suteikia mankštą, kurios reikia norint įveikti tą dieną, ir yra būtinos „poilsio dienos“, reikalingos griežtesniam mankštos grafikui. Kadangi šiomis dienomis nesudeginate tiek kalorijų, norėsite išbandyti kokteilį, kuriame nėra mažai kalorijų ir daug skonio.
Jogurtas D-Lite
Kalorijos: 275 Padarykite tai liesą kaloriją: 175 (20 uncijos)
Vanilinis šaldytas jogurtas, vieno vaisiaus pasirinkimas, vanilės baltymų mišinys, turbinadas, neriebus pienas
13 gramų baltymų
Kalorijos gali skirtis nuo 5 iki 30 kalorijų, atsižvelgiant į vaisių pasirinkimą
Kad ir ką pasirinktumėte, negalite suklysti su mankšta ir tinkamu gėrimu po treniruotės, kad atgaivintumėte savo kūną. Mylėk savo kūną ir demonstruok jį visą vasarą!
