Pasninkas yra labai įprastas ritualas žmonėms visame pasaulyje. Tačiau ne kiekvienas žmogus laikosi tų pačių taisyklių arba pasninkauja dėl tų pačių priežasčių. Viso pasninko, kuriame nėra maisto ar skysčių, dalinio pasninko yra įvairių rūšių: greitas, kuris riboja tik mėsą, greitas, kuris riboja viską, išskyrus sultis ar vandenį, ir greitas, kuris riboja viską, bet tik dalį. dienos, o ne visą parą.
Nesvarbu, ar esate pasninkavęs dėl religinių, sveikatos ar kitų priežasčių, vis tiek labai svarbu išlikti saugiam ir žinok, ką badavimas daro tavo kūnui . Čia yra keli efektai, kuriuos reikia atsiminti nevalgius.
Fizinė išvaizda
Pasninkas gali pakeisti jūsų fizinę išvaizdą dėl svorio ir detoksikacijos. Svoris mažėja todėl, kad organizmas pradeda deginti angliavandenius, tačiau jei angliavandeniai nėra papildomi, organizmas pradeda kaupti riebalus, kad sudegintų energiją. Nors ir šis procesas lemia svorio metimą , nedarykite to vien dėl šios priežasties, nes jei per dažnai pasninkaujate, galite lengvai paslysti iš bado.
Pasninkas, ypač dalinis pasninkas, leidžiantis vaisių ir daržovių sultis, detoksikuoja kūną. Kai kūnas yra detoksikuojamas, išvalomi visi jūsų viduje esantys toksinai, paliekant aiškesnę odą ir mažiau pilvo pūtimą.
Nuotaika
Jei pasninkas daromas per dažnai, tai gali priversti protą ir kūną pasijusti pavargusiu ir pavargusiu. Tai taip pat gali sukelti jūsų nuotaiką, jei jūsų kūnas nėra pratęs prie šio proceso, ir jūs galite jaustis labai „pakaręs“. Tačiau greito skardinės sulaužymo aktas padėti žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ar vienatvė. Taip yra todėl, kad bendras greito palaužimo ritualas yra susitikimas naktį su draugais ir šeima šventei. Ši proceso dalis primena žmonėms, kad jie nėra vieni, ir suteikia jiems pakylėtą bendrystės jausmą
Virškinimo sistema
Pasninkas yra puikus būdas duokite pertrauką savo virškinimo sistemai. Šiais laikais daugelis žmonių valgo labai dažnai, valgo didesnes porcijas arba yra nevalgę. Kasdien virškinant tiek daug maisto, organizmas gali sunkiai įsisavinti virškinimo sistemą. Pasninkas ne tik suteikia jūsų organams pertrauką, bet ir suteikia jūsų kūnui laiko suvokti skirtumą tarp alkio ir tuščio potraukio. Nors per dažnai pasninkaujama, iš tikrųjų gali sumažėti skrandžio dydis, todėl saugokitės.
Metabolizmas
Jei per dažnai pasninkaujate savo medžiagų apykaitos greitis ramybėje sumažės . Taip yra todėl, kad kūnas šį mažą kalorijų kiekį registruoja kaip badą ir stengiasi išsaugoti kuo daugiau energijos, kad galėtų išgyventi. Tai taip pat gali sukelti raumenų praradimą, o tai reiškia, kad jūsų raumenys sunaudos mažiau energijos. Taip yra todėl, kad raumenys reikalauja daugiau energijos nei riebalai, todėl jūsų kūnas nuspręs išlaikyti riebalus.
Kūno vaizdo sutrikimai
Nors pasninkas gali padėti numesti svorio, tai ne vienintelė priežastis tai padaryti. Kai jūsų kūno vaizdas yra jūsų vienintelė priežastis, rizikuojate sukurti kūno įvaizdžio sutrikimą. Mano draugė padarė tik tai, kad ji buvo apsėsta, kaip pasninkas jai atrodė lieknesnė, ir pradėjo tai daryti taip dažnai, kad badavo, o ne badavo. Po to ji daugelį metų kovojo su anoreksija. Atminkite, kaip dažnai pasninkaujate.
Imuninė sistema
Ar kada supratote, kodėl gyvūnai serga dieną ar dvi nevalgyti? Taip yra todėl, kad pasninkas iš tikrųjų padeda sustiprinti imuninę sistemą ir padeda greičiau pasveikti. Pasninkas nutraukia vėžinių ląstelių susidarymą, reguliuoja uždegimines sąlygas ir sumažina laisvųjų radikalų žalą. Aš asmeniškai tai bandžiau, kai anksčiau sirgau, ir tai padėjo man išgydyti dvigubai greičiau.
Ligos
Pasninkas gali ne tik sumažinti riziką užsikrėsti koronarine liga, bet ir nutraukti priklausomybes. Tuo laikotarpiu, kai maistas ir gėrimai nėra vartojami, tai suteikia kūnui laiko atsistatyti ir sumažinti norą vartoti cukrų, kavą ar bet kurią kitą priklausomybę nuo maisto ar gėrimų. Noras sumažėja, nes tai suteikia kūnui laiko nuplauti priklausomybę sukeliantį produktą ir suvokti, kad jis gali veikti ir be jo, todėl žmogus tampa mažiau priklausomas nuo jo. Tačiau, jei nevalgymas nėra tinkamai reglamentuotas, galima susirgti dėl maistinių medžiagų trūkumo.
Apskritai pasninkas gali būti naudingas organizmui, jei mokate jį reguliuoti ir nepamiršti šių padarinių. Atminkite, kad jei planuojate pasninkauti, prieš savaitę gerkite daug vandens. Be to, prieš pasninkaudami valgykite maistą, pavyzdžiui, makaronus ar ryžius, vieną ar dvi naktis, kad jūsų kūnas neišnyktų ar nevargtų. Sėkmės!
