Visiems patinka atrasti naujų ir skanių maisto produktų, ypač kai maistas ne tik skanus, bet ir nepaprastai sveikas. Kas būtų, jei toks maistas taip pat turėtų galimybę gaminti tokius dalykus kaip mėsainiai, salotos ir sriubos?
Jei to ir ieškote, neieškokite lęšių, nes jie yra būtent ten. Štai penki lęšių privalumai sveikatai, kurie įtikins jus pradėti juos valgyti jau šiandien.
1. Jie turi daug skaidulų.
Amanda Gajdosik
Lęšiai yra vienas iš daugiausiai skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuose yra daug tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų. Pagal Pasaulio sveikiausias maistas , vienas puodelis lęšių suteikia 63% jūsų dienos pluošto vertės.
Atsižvelgiant į tai, kad daugumai žmonių kyla sunkumų gauti net dalį to, kai jie vykdo koledžo gyvenimo dietas, lęšiai potencialiai gali būti gelbėtojai pluošto skyriuje.
Pluoštas yra ne tik naudingas cholesterolio kiekio mažinimas , tačiau tai daro stebuklus, padedančius virškinimo sistemai išlikti taisyklingai, ir padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
2. Jie suteikia jums energijos.
Christinas Urso
Ne paslaptis, kad kolegijų studentams dažnai trūksta energijos (tai nėra iš kavos ar energetinių gėrimų). Lęšiai yra puikus jūsų valgio priedas, kuris leis jums jaustis įtampos nes jie labai pilni lėtai degančių kompleksinių angliavandenių, skaidulų ir geležies.
3. Jie stiprina širdies sveikatą.
Nina Lincoff
kaip pašalinti granatų dėmes nuo rankų
Lęšiuose esančios ląstelienos yra ne tik nuostabios, kad jūsų širdis būtų sveika (atsikratytų viso blogojo cholesterolio), bet ir turi kitų maistinių medžiagų. Taip pat įrodyta, kad du dalykai, vadinami folijais ir magniu, padeda jūsų širdžiai, pagal Pasaulio sveikiausias maistas .
4. Jie yra geras augalinių baltymų šaltinis.
Marina Wollmann
Veganai ir vegetarai supranta baltymų gavimo kovą, ypač jei jie neseniai perėjo nuo mėsos valgymo. Lęšiai yra labai turtingi baltymų, nes yra tokio dydžio, kokie yra ir suteikia jums 36% rekomenduojamo baltymų kiekio per parą tik viename puodelyje.
5. Jie turi mažai kalorijų.
Ashton Caudle
Lęšiai puikiai tinka tiems, kurie stebi suvartojamų kalorijų kiekį, nes jų kalorijų kiekis yra toks mažas. Pagal Protas, kūnas, žalia , viename puodelyje lęšių yra tik apie 230 kalorijų. Taigi, norint gauti daugiau nei du trečdalius dienos skaidulų ir trečdalį baltymų, gaunama tik apie 230 kalorijų, yra gana patogu! Lęšiai padeda svorio netekimui sveikai ir maistingai.
6. Jie yra geri angliavandeniai.
Helen Poon
Dabar jūs jau žinote, kad lęšiai yra daug gerumo juose. Be maistinių medžiagų, jie apskritai gali būti naudojami jūsų dietoje pakeisti blogus angliavandenius, tokius kaip balti makaronai ir ryžiai. Dėl mažo kaloringumo, didelio baltymų kiekio ir skaidulų jie yra puikus pakaitalas, kad išlaikytumėte sotumą ir suteiktumėte visą savo dienai reikalingą gėrį.
Patikrinkite Pasaulio sveikiausias maistas daugiau informacijos apie šias stebuklingas pupeles. Išbandykite šiuos gardžius šaukštus iš šaukšto universiteto: klasikinius karistus ryžius ir lęšius, lęšių sriubą, lęšių daržovių mėsainius, šiek tiek naminių lęšių humuso ir šį šaunų straipsnį, kuriame dar yra krūva.
