Mes visi kartkartėmis traukiame visą naktį. Tai gali būti dėl smagios priežasties, pavyzdžiui, miego ar nuotykių kupinos nakties. Kitais atvejais tai yra kažkas mažiau įdomus, pavyzdžiui, rašyti darbą ar mokytis egzaminui.
Universitete, traukdamas visą naktį dėl įvairių priežasčių yra gana dažnas. Bet ką jis iš tikrųjų daro jūsų kūnui fiziškai ir psichiškai? Remiantis mokslu, štai ką jūsų kūnui daro visi naktiniai gyventojai.
Jūsų atmintis
Visą naktį budi egzamino kamštis? Pasirodo, tai neproduktyvu. Pasak mokslo, jums bus sunku prisiminti viską, ką bandėte išmokti dieną prieš tai.
Kai miegate, dalis jūsų smegenų atkartoja tai, ką išmokote, būdami budri ir koduoja ją į jūsų ilgalaikę atmintį . Jei nemiegate, šis procesas nevyksta ir nebus ilgalaikės tų pamokų atminties.
Jūsų paros ritmas
Kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje yra savas paros laikrodis, o jūsų pagumburis palaiko jų sinchronizavimą. Pavyzdžiui, jis suaktyvina tinkamą hormonų išsiskyrimą dienos metu, diktuodamas jūsų valgymo ir miego ciklus. Jei budėsite visą naktį, jūsų signalizacija visiškai išsivaduoja . Tai gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant pykinimą, nuovargį ir mieguistumą.
Tavo smegenys
Jūsų smegenys tiesiog neveikia taip gerai, kiek ilgiau esate budrus. Tai tampa mažiau efektyvu deginant energiją dėl vadinamojo dalyko ATP molekulės , kurie padeda smegenims deginti kurą. Jie papildomi, kol jūs miegate, taigi, jei ištrauksite visą naktį, jūsų smegenų efektyvumas sumažės.
Jūsų sprendimas
Kai jūsų smegenys ne taip efektyviai degina energiją, tai paveikia jūsų prefrontalinę žievę - už tai atsakingą smegenų dalį geras sprendimas ir sprendimai . Kai jis nebeveikia, spėk, kas nutiks? Pradedi priimti blogus sprendimus. Todėl žmonės sako vairuoti pavargus yra tas pats, kas vairuoti išgėrus .
Tavo skrandis
Be pykinimo, apetito gali padidėti ir paros ritmo sutrikimas. Du jūsų kūno hormonai, reguliuojantys apetitą, - leptinas ir grelinas pagamintas nesubalansuotu kiekiu , padaro jus alkanesnį.
Jūsų imuninė sistema
Miego trūkumas slopina imuninę sistemą ir blogina mūsų reakciją į karščiavimą. Jums ne tik bus lengviau susirgti, bet ir atsigauti reikės daug daugiau laiko.
Ilgalaikiai efektai
Nors galite atsigauti po vienos bemiegės nakties su visa naktimi, ilgalaikis poveikis pakartotinio miego trūkumo yra gana baisu.
Aukštas kraujospūdis, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas, vėžys, insultas, nutukimas, psichikos problemos, psichikos sutrikimai, nelaimingų atsitikimų sužalojimai ir prasta gyvenimo kokybė yra tik kelios galimybės. Tyrimai parodė net padidėjusi mirtingumo rizika tiems, kurie praneša mažiau nei šešias ar septynias valandas per naktį.
„Takeaway“
Nors kas vakarą naktimis praleidžiantis asmuo, nepadarys daug žalos (be to, kad kitą dieną jausitės kaip šiukšlė), nuolat miegant mažiau nei 6 valandas gali būti šiek tiek pavojingas ilgalaikis poveikis .
Suaugusiesiems siekiama išsimiegoti 7–8 valandas per naktį. Parašyk tą esė per dieną ir užmerk padorų akis - tavo kūnas tau padėkos.
