Internete yra nesuskaičiuojama daugybė straipsnių apie baltymų miltelių naudojimą dietoje. Nuo baltymų kokteilių iki baltyminių blynų - receptų gausu. Štai toks dalykas: baltymų miltelių naudojimas nėra naudingas. Netiki manimi? Tiesiog perskaityk.
1. Jums nereikia papildomų baltymų
GIF sutikimas su teenvogue.com
Jei gydytojas ar dietologas nenurodė kitaip, tik apie 15 proc dienos kalorijų norma turėtų būti iš baltymų. Taip yra todėl, kad mes pirmiausia metabolizuoja angliavandenius , tada riebalai kaip atsarginė dalis, o tada baltymai kaip absoliuti paskutinė išeitis. Pats baltymų metabolizmas sunaudoja daugiau energijos, nei atiduoda organizmui, todėl jis yra labai neefektyvus, nedidelis kuro šaltinis.
2. Daugiau baltymų nereiškia daugiau raumenų
GIF leidimas iš popsugar.com
kur valgyti forte verta tx
Taip, jūs teisingai perskaitėte. Valgant daugiau baltymų nei jums reikia nestatys raumenų masės . Vis dėlto žinai, kas nutiks? Visi šie papildomi baltymai bus paversti jūsų kūne ir laikomi riebalais.
3. Tai papildomas darbas jūsų kepenims ir inkstams
GIF leidimas iš „imgur.com“
Padidėjęs baltymų kiekis = padidėjęs šlapimo kiekis = padidėjusi dehidracijos rizika ir liūdni organai. Kovokite su šiais penkiais maisto produktaispadės kovoti su dehidracija.
4. Tai nereglamentuoja FDA
GIF leidimas iš bravotv.com
Papildai nereikia FDA patvirtinimo prieš gaminant ar realizuojant. Šių produktų saugumas ir veiksmingumas negali būti įvertintas tik tada, kai jie pasieks vartotojus. Taigi jūsų treniruotėbaltymų kokteilistikriausiai yra 28 uncijų melo butelis.
5. Tai brangu
GIF sutikimas giphy.com
Baltymų miltelių kainos svyruoja nuo 12 iki 100 USD. Dėl tai, ko jūsų kūnui nereikia , tai tikrai kainuoja daug. Pagalvokite apie visus kitus dalykus, kuriuos galite panaudoti savo pinigams, užuot švaistę šiems dalykams.
Jei rimtai norite auginti raumenis, turite sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą. Pagalvokite apie tai taip: kad jūsų kūnas galėtų pradėti plėstis, jis turi turėti tvirtą pagrindą ir pakankamai medžiagų. Taigi sužinokite, kiek baltymų jums iš tikrųjų reikia, ir eik gauti milžinišką.
