Ar kada susimąstėte, kodėl visuomet skanus bulvių traškučiai kelia tokią priklausomybę ar kodėl negalima valgyti tik vieno? Na, aš gavau jums atsakymą.
Bulvių traškučiai yra „Labai skanus“ , tai reiškia, kad juose yra beprotiškai daug nesveiko riebalų, natrio ir cukraus trejetuko. Vartodami šį labai perdirbtą užkandį, žmonės siekia malonumo ar palengvėjimo pojūčio, panašaus į palengvėjimą, kurį patiria žmonės, vartojantys ir piktnaudžiaujantys alkoholiu, nikotinu ir kokainu. Tai įvyksta reaguojant į tam tikrų riebalų ir cukrų kiekio virškinimą, kurie leidžia išlaisvinti malonumą teikiančius opioidus.
Bet nebijok. Nebūtina visiškai praleisti šį tobulai traškų užkandį iš savo gyvenimo. Svarbiausia čia yra perdirbtas bulves pakeisti naminėmis daržovių traškučiomis, kurios yra maistingos ir tokios pat apetitiškos. Pateikiame jums septynias alternatyvas.
1. Šveicarijos mangoldas
Kristine Mahan nuotr
Ši daržovė yra tanki maistinių medžiagų ir turi mažai riebalų. Pagaminkite juos, kai trokštate ko nors sūraus, arba kai tiesiog norite krizės. Šveicarijos mangoldas turi gebėjimas reguliuoti kraujo kiekį, pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą . Padarykite tokį savo.
2. Obuoliai
Christine Pritula nuotr
Jums duoda obuoliai baltesni, sveikesni dantys , apsaugo jus nuo Alzheimerio ir Parkinsono ligų, pažabokite visų rūšių vėžį ir sumažinkite riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Ar reikia pasakyti daugiau?
Trys ingredientai yra viskas, ko jums reikia norint gauti savo užkandį.Patikrinkite tai čia.
3. Morkos
Nuotrauka mandagumo wingitvegan.com
vientisas baltas ilgapelekis tunas vs gabaliukas
Yra priežastis, kodėl „morkos“ ir „karotinas“ skamba taip panašiai. Didelis beta karotino kiekis vienoje vidutinio dydžio morkoje gali suteikti 210% dienos rekomenduojamo vitamino A suvartojimo.
Atlyginkite visas tas valandas, praleistas žiūrėdami į savo telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį, ir išbandykite tai aštrių keptų morkų traškučių .
4. Kale
Alexo Tomo nuotr
Kopūstai yra maksimaliai supakuoti su mityba, dėl kurios ji užima aukščiausią vietą pasaulyje sveikiausių maisto produktų sąraše. Jei ieškote sveikos odos, plaukų ir kaulų, tada kopūstai jus uždengė. Prisijunkite prie kopūstų judėjimo ir pradėkitešis receptas.
5. Ropė
Nuotrauka mandagumo thecleandish.com
Atsitraukite nuo citrusinių vaisių, nes tik viena porcija šios svogūninės šakninės daržovės suteiks jums 54% dienos vitamino C poreikio (kartu su 2 gramais skaidulų ir 1 gramu baltymų).
Pagardinkite savo gyvenimą šis receptas traškioms kario ropės traškučiams.
6. Cukinijos
Nuotrauka mandagumo aspicyperspective.com
Vidutiniškai apie 19 kalorijų puodelyje (supjaustyta), ši daržovė yra daug skaidulų, kalio, vitaminų C ir A bei magnio. Organiniai faktai taip pat teigia, kad cukinijos yra geriausias maistinių skaidulų šaltinis ir ilgainiui išlaikys jūsų kūną geriausios formos.
Bandyti šis receptas kepamų cukinijų traškučiams, kurie yra pripildyti skonio ir turi puikų traškumą.
7. Saldžioji bulvė
Seano Koettingo nuotr
Jei dar nesate pasirengę atsisakyti bulvių, saldžiosios bulvės supakuoja galingą mitybos perforatorius . Jose bendras maistinių medžiagų kiekis yra didesnis nei įprastose bulvėse ir mažiau kalorijų.
Bandytišis receptassaldžiųjų bulvių lengvam ir skoningam užkandžiui.
#SpoonTip: Ar skubate? „Spoon“ turi visų šių daržovių traškučių receptus vienoje vietoje.
