Pirmieji mano kolegijos metai buvo neabejotinai labiausiai keičianti patirtis. Įstojau į semestrą su daugybe jaudulio ir vilties dėl naujos pradžios, bet bijojau įgyti pagarsėjusį „Pirmakursį 15“ ( nors tyrimai sako, kad iš tikrųjų mažiau ). Kažkaip maniau, kad nuo to nebūsiu apsaugotas, o aš užkandžiams turėjau žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinius ar dubenėlius su saldžiais dribsniais ir niekada nesakiau „ne“ vėlyvą vakarą atliekamiems ledų bėgimams. Laisvė buvo palaiminga, tačiau ji man negailėjo pasekmių. Šie įvykiai nuvedė mane į vietą, kur apribojau kalorijas, neatsižvelgdamas į poveikį sveikatai.
Kaip prasidėjo dieta
Dipa Halderis
Prisimenu, kaip vieną dieną atsisėdau vakarienės ir supratau, kad mano kelnės niekada nebuvo taip aptemptos per juosmenį, net kol dar nieko nevalgiau. Kai grįžau namo žiemos atostogoms, tetos ir dėdės davė man susirūpinusius komentarus apie mano svorį, spoksodami į mane, kai tik įėjau į kambarį. Mano nesaugumas mane išnaudojo geriausiai ir aš nusprendžiau imtis skubių veiksmų laikydamasi dietos, kurioje smarkiai apribojau kalorijas.
Rutina
Dipa Halderis
tu negali pabėgti nuo savo problemų
Aš praleidau įkyrią laiką, tyrinėdama skirtingus svorio metimo būdus. Daugybė valgomų ir nevalgomų maisto produktų sąrašų leido man mintyse suskirstyti „gerus“ ir „blogus“ maisto produktus. Jokios duonos. Nėra bulvių. Nėra pieno. Nėra apdorotų užkandžių. Salotos prie kiekvieno valgio. Nuliniai kalorijų gėrimai. Svarbiausia taisyklė? Įsitikinau, kad kalorijas apribojau iki 1200 ar mažiau. Ši minimalių angliavandenių ir riebalų dieta taip pat buvo derinama su kasdienio pritūpimo ir traškėjimo ritualu. Jei išalkdavau, prisiverčiau gerti vandenį, kol pasisotinsiu.
Žala
Dipa Halderis
rapsų aliejus gali būti pakeistas alyvuogių aliejumi
Tuo metu to nesupratau, bet dabar matau, kad turėjau visus kalorijų trūkumo požymiai . Tik po mėnesio mano oda tapo pleiskanojanti, o po dušu netekau didžiulių plaukų gumulėlių. Aš praradau didelę raumenų masės dalį, nuolat drebėjau po sluoksniais, visą laiką jaučiausi išsekusi ir praradau mėnesines. Nuolat nepatenkintas kreipiausi į „Instagram“ kanalus, užpildytus „ribotų“ maisto produktų, tokių kaip „creamy mac“, sūrio ir ledų įdegų, vaizdais.
Blogiausias šalutinis poveikis buvo mano rūstumas. Aš užaugau trumpalaikis ir spiginau tėvus dėl mažiausių susierzinimų. Neturėjau energijos nei bendrauti, nei motyvo susitikti su kai kuriais savo draugais. Galų gale supratau, kad kelis mėnesius nesijuokiau nuo tikro juoko.
Dipa Halderis
Lyginant su santykiniu „laimingu svoriu“, aš turėjau savęs iki brendimo savybes. Prisimenu savo šoką, kai pirmą kartą per kelis mėnesius patikrinau savo svorį ir pamačiau, kad per mažiau nei 3 mėnesius numečiau 25 kilogramus. Turėkite omenyje, kad man tik 5’2 “, todėl nuostolis buvo didelis.
Nors sulaukiau daug komplimentų dėl svorio metimo, prisiminiau tik vieną komentarą: „Tu dingsti“.
Pasveikimas
Sara Kim
kaip iš popierinių rankšluosčių padaryti klorokso servetėles
Bijojau grįžti namo, nes žinojau, kad nevaldysiu to, ką valgau. Tačiau namie gaminamų korėjietiškų patiekalų nostalgija pamažu mane motyvavo siekti sveikatos. Patogūs skoniai privertė mane mėgautis savo patiekalais dėl jausmo, o ne dėl kalorijų kiekio.
Dipa Halderis
Priaugau svorio ir vėl pradėjau jaustis blogai. Tačiau vis nepaisiau to, kai tik priminiau, kad turiu susigrąžinti mėnesines. Kai progresavau grįždamas į sveiką svorį, pradėjau labiau mylėti savo kūną dėl natūralios būsenos ir pradėjau jį laikyti savimi.
Mano psichinės sveikatos pokyčiai buvo dar drastiškesni. Dabar ne tik turiu daug daugiau energijos ir motyvacijos laimingesni . Dabar renkuosi mėgautis savo laiku, ypač todėl, kad esu dar jaunas, klausydamasis savo potraukio ir suteikdamas savo kūnui įvairių skonių. Kai valgau pagal savo poreikius, turiu sotesnį skrandį ir pilnesnę dvasinę būseną.
Sveiki įpročiai
Dipa Halderis
Nors man nebesvarbu, kiek kalorijų valgau, vis tiek būtinai geriu daug vandens ir valgau savo vaisius bei daržoves. Žinau, kad neturiu būti taip sunku su savimi, kai noriu pasilepinti nauju restoranu ar pasimėgauti gardžiai atrodančiu kepiniu kepykloje. Radau pusiausvyrą su saiku ir pagrįsta dieta, suteikiančia vietos atlaidams.
Dipa Halderis
skirtumas tarp universalių miltų ir savaiminio pakilimo
Aš vis dar kovoju su nuolatiniu mąstymu apie maistą. Šios mintys mane labiausiai užpildo, kai man nuobodu, todėl kartais vėl einu į užkandžių, kaltės jausmo ir streso valgymo ciklą. Nors kartais vengiu socialinių situacijų, susijusių su nepageidaujamu maistu, galiu pasakyti, kad pradedu nuraminti nerimą dėl maisto. Kad ir kaip žalinga buvo dieta, kai ribojau kalorijų kiekį, visas šis procesas buvo mokymosi patirtis, leidusi daug atrasti save.
Dipa Halderis
Keista, kad man pavyko susieti su kitais, kurie turėjo labai panašias istorijas. Nors tai tema, apimanti tamsųjį laiką, naudinga pasidalinti šiomis įžvalgomis, kad galėtumėte paguosti viltį pasveikti. Žmonėms, išgyvenantiems panašią patirtį, dalinuosi sakydamas, kad tu ne vienas ir yra išeitis. Dėl ribotų kalorijų idėjos maistas atrodo tarsi priešas, tačiau supratau, kad maistu iš tikrųjų siekiama mėgautis ir kūnu, ir protu.
