Laikrodis skaičiuoja 2 valandą ryto, o jūs dar turite 10 puslapių, neįtraukdami cituojamų kūrinių. Jūsų akių vokai yra sunkūs, ir jūs svarstote galimybę tai vadinti naktimi. Visi žinome tas vėlyvas naktis bibliotekoje, kai kava tiesiog jos nepjausto. Be to kofeinas , kraujo pumpavimas gali būti tik tas paspirtis, kurio jums reikia, kad galėtumėte studijuoti vėlyvą vakarą.
Išbandykite šiuos pratimus, kad užbaigtumėte užduotis ir praleistumėte naktį.
Saulės pasveikinimas
GIF autorius Erin Thomas
Joga fanatikams šis bus žinomas. Pradėdami stovėti, įkvėpkite, pasiekdami dangų ir krisdami į priekį, sukdami klubus, palieskite pirštus. Padėję rankas ant žemės, kojas sugrąžinkite į lentų padėtį.
Vykdykite paspaudimo judėjimą žemyn, o tada stumkite aukštyn ir pirmyn į šuns padėtį į viršų. Įstumkite atgal į lentą ir tada žemyn šunį. Persikėlę atgal į lentą, abi kojas atsistokite atgal į rankas ir plokščia nugara laikykite ant klubų iki stovėjimo.
Šis pratimas yra puikus, nes jūs giliai kvėpuojate, tempiate ir izometriniu būdu susitraukiate raumenis, kad pumpuotumėte kraują. Jis taip pat gražiai tinka tarp kaminų.
ar gėrimas nuogas jums naudingas
Paleiskite laiptus
GIF autorius Erin Thomas
Gana savaime suprantamas, tačiau darbas laiptais smogia pagrindinėms apatinės kūno dalies raumenų grupėms, reikalaujančioms dar daugiau kraujo tekėjimo ir pakeliančios širdies ritmą. Nieko panašaus, kaip lenktyniauti 3 aukštais, norint priminti kūnui, kad dar ne laikas miegoti.
Ėjimo plaučiai
GIF autorius Erin Thomas
Kitas puikus pratimas, skirtas tarp kaminų, „lunges“ sujungia darbą pagrindinėms apatinės kūno dalies raumenų grupėms su tam tikrais klubo lenkimo tempimais. Išsėdėjęs kelias valandas, tavo grobis padėkos tau.
Norėdami gauti gerą formą, įsitikinkite, kad jūsų priekinis kelias nėra priešais jūsų pirštus. Pabandykite nusileisti pakankamai žemai, kad priekiniu keliu padarytumėte 90 laipsnių kampą.
Pečių ir nugaros tempimas
GIF autorius Erin Thomas
Daugelis iš mūsų patiria viršutinės kūno dalies stresą, ypač kai giliai nakvojame ant nešiojamųjų kompiuterių. Lengvas būdas ištiesti pečius yra perkelti vieną ranką per krūtinę ir priešinga ranka traukti ją link kūno. Kitas ruožas yra pirštų tarpusavio sujungimas delnais nuo savęs ir pasiekia juos iki lubų.
Knygų maišymas
Erin Thomas nuotrauka
Kadangi chaosui vidurnaktis yra pats svarbiausias laikas, kodėl gi nepadarius treniruotės. Raskite kaminą toli nuo bibliotekininkų. Pasiekite apatinę lentyną, paimkite po porą knygų kiekvienoje rankoje, pakelkite jas ir padėkite ant aukščiausios lentynos. Tada pakeiskite jį paimdami knygas iš aukščiausios lentynos ir pritūpę padėkite jas ant žemiausios lentynos.
kaip jūs gaminate nacho sūrį su velveeta
Pakėlimas, pritūpimas, pasiekimas, pasitempimas - ši kvaila išdaiga gali būti būtent tai, ko jums reikia norint įgauti energijos. O kas žino? Gal rasite reikalingą knygą.
Biblioteka neturi užmigdyti. Tai tik keli būdai išlaikyti energiją tomis ilgomis naktimis, naudojant turimus išteklius. Nereikia cituoti.
