Dėl išsiskyrimo berniukai ir mergaitės, siekdami kūno rengybos mantros, kuria rimtus kūno fitneso tikslus, 'Neverk dėl savo buvusio, padaryk pritūpimus ir priversk juos verkti, norėdamas, kad jie vis tiek turėtų tavo seksualų užpakalį'
Bet kadangi vasaros atostogos jau baigėsi, ir dauguma mūsų esame taip užsiėmę savo darbu, kad negalime suvaldyti laiko toms varginančioms glute mankštoms - plaučiams ir pritūpimams.
Jei ko nors paprašysite patarimų, kaip gauti seksualesnį, kreivesnį ir tvirtesnį derrierį, jums tikriausiai bus nuobodu išgirsti tų klišinių fitneso super maisto produktų pavadinimus, pradedant morkomis ir obuoliais, baigiant sojų pienu ir varške, bla bla ... nėra pilnos sustok - 100 žmonių, 100 patarimų ir tikriausiai 100 kartų daugiau painiavos!
Norėdami gauti geresnių rezultatų per mažiau nei mėnesį dėl savo sėdmenų tinkamumo, turite sutelkti dėmesį į tai, kad dietoje vartojate konkretų superinį sėdmenį.
Vienas iš didžiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, yra tai, kad jūsų užpakaliukas iš esmės yra Raumuo . Norėdami pamaitinti raumenų augimą, turite vartoti pakankamai kalorijų ir baltymai .
„Spoon UDelhi“ parengė dietos pavyzdžio pavyzdį, kurį galite naudoti kaip nuorodą planuodami savo mitybos režimą!
Pusryčiai
Sabhyata Badhwar nuotr
Kiaušinių baltymai ir Ezekielio duona arba tik du šaukštai džiovintų spanguolių ar razinų turi tą patį kalorijų kiekį, kaip ir 1 puodelis šviežių aviečių ar 1¼ puodeliai braškių.
kiek kalorijų yra starbucks migdolų piene
Pietūs
Nuotrauka mandagumo šaukšto universitete
1 ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė be odos, be kaulų, ant špinatų lovos, papildyta neribotomis pasirinktomis daržovėmis su 2 valgomaisiais šaukštais balzamiko vinegretės ir apibarstyta raudonėliais.
Vakarienė
Nuotrauka mandagumo Flickr.com
1 lašišos filė, 1/2 puodelio kvinojos, šparagų pusė.
Užkandžiai
Tarunimos Kumar nuotr
Baltymų kokteilis arba batonėliai arba tik 3 šaukštai varškės su keliomis uogomis (geriausia - braškėmis ar mėlynėmis), arba puodelis pilno riebumo graikiško jogurto ir uogų.
Jei negalite laikytis pirmiau minėto dietos plano, galite kreiptis į šiuos maisto produktus:
1. Avokadas
Molly Krohe nuotr
Mitas: 'Nėra nieko, kas vadinama geraisiais riebalais'.
Na, ne, pagalvok dar kartą ...
Avokadai susprogdino sveikatos pamišimus, nes jie yra pakrauti gerųjų riebalų. Riebalai yra tai, kodėl mes juos suvokiame kaip tokius skanius, tačiau riebalai yra nesotieji. Mononesoieji riebalai yra naudingi, nes jie padidina DTL lygį, dar žinomą kaip Gerai Cholesterolio, kuris padeda sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį.
P.S .: Nors avokadai gali padaryti jums stebuklų, norint pasiekti tą seksualų asilą, tačiau nepamirškime to - vidutiniškai vienas avokadas turi 227 kalorijas. Taigi, jei nesate atsargus, avokadas gali padėti jus į tokią padėtį, kai priaugate per daug svorio.
Čia yra keli receptai, užtikrinantys, kad dietoje avokadus vartojate saikingai.
2. Bulvės
Tarunimos Kumar nuotr
Atėjo laikas atsisakyti įprasto žodžio vartojimo „Sofos bulvė“ žmonėms, kurie mažai ar visai nesidomi pratimais, nes šiuo žodžiu mes negerbiame tikrosios fitneso naudos, kurią galima gauti iš daržovių karaliaus - bulvių.
Patarimas: Nulinio dydžio tendencija jau seniai praėjo, paslėpti yra pasenę.
Spėk, kas šiais laikais madinga? Seksualus papuošalas yra madingas!
Taigi, štai kaip bulvė gali padėti jums pasiekti seksualių patootijos tikslų.
Juose yra vitaminų, kalio ir skaidulų, kurių reikia norint subalansuoti elektrolitų ir cukraus kiekį kraujyje. Atsparus bulvių krakmolas yra kilnus tikslas - kaupti riebalus reikiamose kūno vietose, kad galėtumėte išlikti tinkami.
Čia yra keletas puikių bulvių patiekalų receptų.
3. Jūros gėrybės
GIF leidimas iš purpleshells.tumblr.com
„Aš laikausi jūros maisto dietos. Matau maistą ir jį valgau “. yra turbūt vienas populiariausių gurmanas pasiima linijas.
Taigi iš esmės visi gurmanai galų gale šokinėtų iš džiaugsmo, jei sužinos, kaip jūros gėrybės, pavyzdžiui, tunas ir lašiša, padės įgyvendinti visas tas grobio (seksualus grobis + skanus maistas) svajones.
Žuvys, tokios kaip tunas ir lašiša, yra mažai kaloringos, tačiau jose gausu sveikų riebalų, baltymų ir vitaminų. Šie mitybos komponentai palaiko sveiką raumenų struktūrą ir moterišką smėlio laikrodžio formą.
Galite mėgautis jūros gėrybėmis žaliu sušyje arba išbandyti keptą arba keptą ant grotelių.
21 dienos be cukraus iššūkių maisto sąrašas
Štai kaip tu gali būti a suši meistras arba an grilio ekspertas , abu tuo pačiu metu.
4. Nepageidaujamas maistas
Nuotrauka mandagumo iš foods-foodnavigator.com
Jauskitės laisvai nuo maisto, kuris laikomas nesveiku, nes jis gali būti naudingas, jei vartojamas po varginančios treniruotės, nes jis padeda raumenims atsigauti ir augti.
Po treniruotės jūsų raumenys verkia dėl angliavandenių, cukraus ir baltymų, todėl pravartu pripildyti sunkvežimį šiukšlių.
Bet ei, viskas turi savo privalumų ir trūkumų, amirite? Taigi jūs turite protingai žaisti savo fitneso dietos žaidimą.
Nors nepageidaujamas maistas tikrai padeda atsigauti raumenims ir padidinti užpakaliuką, turite būti atsargūs dėl to, kad šie maisto produktai gali padidinti jūsų kūno svorį. Taigi, įsitikinkite, kad pakankamai gerai žinote savo kūno reikalavimus, ir tęskite plaučius ir pritūpimus, jei vartojate šiukšles!
