Per visus šiuos metus patyriau išsekimo, plaukų slinkimo ir nuovargio priepuolius. Tai nebuvo tokio tipo išsekimas, kai subalansuojamas koledžas, darbas, praktika ir buvimas žmogumi. Būtent išsekimas privertė miegoti 11 valandų tiesiai ir pabusti taip pavargus, kokį jaučiau prieš miegą. Nebuvau tikras, kas gali sukelti tokius baisius simptomus, todėl nusprendžiau išbandyti „21 Day Sugar Detox“.
Kas yra 21DSD
Angela Kerndl
The 21 dienos cukraus detoksikacija iš viso yra penkių savaičių programa, kurioje jūs visus sutraukėte netikrų cukrų, pieno produktų, glitimo ir sojos iš savo dietos . Tikslas yra „atstatyti“ savo kūną, suteikiant jam laiko pašalinti visus nereikalingus cukrus, o po to vėl lėtai grąžinti daiktus atgal į savo sistemą, kad pamatytumėte, ar turite alergijų maistui, jautrumą ar nepageidaujamas reakcijas į maistas .
Aš naudojau 21 dienos cukraus detoksikacija kasdien Vadovas, skirtas užrašyti savo patirtį ir įsitikinti, kad turiu išteklių, į kurį turėčiau kreiptis dėl naujų receptų ar patarimų valgant. Tai buvo neabejotinai sunkiausia ką aš kada nors turėjau laikydamasi dietos, bet tiek daug sužinojau apie savo kūną. Noriu pasidalinti šiomis įžvalgomis su jumis tuo atveju, jei jūs patirsite tuos pačius siaubingus simptomus, kuriuos turėjau aš.
kiek laiko mirkyti vaisius degtinėje
1 savaitė: mokymasis prieš detoksikaciją
Meredith Simmons
Pirmoji jūsų detoksikacijos savaitė iš tikrųjų nėra detoksikacija! Svarbiausia, kad likus savaitei iki detoksikacijos skirkite laiko žurnalui, ką valgote per savaitę ir kaip jūsų kūnas jaučiasi pavalgęs. Jei laikėtės Dienos vadovas kaip ir aš, ši savaitė taip pat užtikrina, kad jūs išmoksite metodiką, mokslą ir samprotavimus, susijusius su maisto produktų išpjaustymu. Iš esmės jūs sužinosite, kiek cukraus kontrolė visuomenėje .
Per 1 savaitę pradėjau suvokti, kiek maisto produktų suvalgiau, kuris iš tikrųjų po kelių valandų sukėlė skrandžio skausmus ar energijos gedimus. Vienas iš mano niūrių jausmų kaltininkų buvo „Starbucks Cappucinos“, pagaminti iš sojos pieno. Prieš šį detoksikaciją aš jau nevartojau pieno produktų, nes man nepatinka jo skonis. Tačiau „Starbucks“ naudojami saldikliai užmuša mano skrandį.
2 savaitė: prasideda detoksikacija
Pirmoji detoksikacijos savaitė galbūt buvo blogiausia mano vasaros savaitė. Pirmąsias dvi detoksikacijos dienas skridau aukštai. Savaitės patiekalams turėjau paruoštų ingredientų. Aš tikrai pasiilgau makaronų, bet per daug neišsigandau, kas bus. Bet tada įvyko 3 diena.
sveikiausias būdas valgyti kiaušinius pusryčiams
3 diena buvo tada, kai mano kūnas įėjo cukraus pašalinimas . The 21 dienos „Sugar Detox“ dienos vadovas iš tikrųjų mane paruošė numatydama 3-ąją dieną kaip pirmąją pasitraukimo dieną, bet buvau šokiruota pamačiusi, kiek daug kontrolinio cukraus turėjau. Visą dieną mane vargino migrena, blogiausi skrandžio skausmai ir nuotaikos svyravimai, atsirandantys dėl keršto. Nors likusi savaitės dalis buvo švelni, 3 diena parodė, koks iš tikrųjų galingas cukrus.
3 savaitė: išgyventi
Jenny georgieva
Antroji detoksikacijos savaitė buvo puiku, o bauda yra vienintelis žodis, kuris tinka. Man pasidarė bloga valgyti tik žalius arbatinius bananus ir žalius obuolius, nes mano vaisių išmoka, o kiaušinienė tapo nuobodi. Tai, kad kai kurie mano mėgstami karšti padažai buvo leista maistą padaryti kiek įdomesnį.
Jaučiausi gerai. Mano fizinė sveikata jautėsi kitaip. Pastebėjau, kad miegas buvo gilesnis, ir jaučiausi pailsėjusi. Mano skrandis pradėjo rimti ir neskaudėjo taip blogai. Aš vis tiek pasiilgau jogurto, makaronų ir sūrio, kaip beprotiška, bet tai, kaip galvojau apie maistą, keitėsi. Aš pradėjau suprasti, ką reiškia maitinti savo kūną tuo, kuo jis maitinamas poreikiai vietoj ko trokšta .
4 savaitė: Detox baigiasi
Dea Uy
Paskutinę savaitę jaučiausi lyg būčiau namų ruože, bet sprukau tikrai lėtai. Aš taip pat judėjau, todėl neturėjau maisto produktų gausos ar lengvai galėjau gaminti maistą. Tai buvo savaitės kiaušinienė ir šaldytų moliūgų gaminimas, o ne jaudinantis derinys.
Šią savaitę aš taip pat turėjau keletą paslydimų. Baigiau maniškiai suvalgyti daug duonos per šeimos vakarienę, kad tikrai nuostabu Vokiečių restoranas . Labai pasiilgau duonos ir dešros skonio, tačiau vėliau kūnas išsipūtė kaip oro balionas, o visą naktį skaudėjo pilvą.
5 savaitė: atspindžiai po detoksikacijos
Paskutinė savaitė yra šventės savaitė. Galite ne tik pradėti vėl įtraukti maisto produktus į savo mitybą (taip, jog jogurtą ir uogas!), Bet ir švęsti tai, kad: šventasis šūdas, jūs tiesiog tris savaites išpjaustėte cukrų iš savo gyvenimo! Tai yra sėkmė!
Kai pradėjau vėl įtraukti maisto produktus į savo mitybą, pastebėjau, kad mano kūnas nemėgsta „saldintų“ gaminių, tokių kaip „saldintas“ migdolų pienas ar perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, tam tikrų granolos batonėlių. Aš taip pat supratau, kad dėl didelių, angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip makaronai ir pica, valgant juos visada sukrisiu.
kaip padėti dažyti rudus plaukus
Tess Citrina
The 21 dienos cukraus detoksikacija išmokė mane ne tik analizuoti tai, ką valgau, bet ir iš tikrųjų skirti laiko analizuoti, kaip jaučiausi pavalgęs. Nuo to laiko, kai baigiau šį detoksikaciją, darau sveikus apsikeitimo sandorius, kai ir kur gali ir dabar gaminu naujus patiekalus, kuriuose visiškai nėra cukraus!
Tačiau aš noriu būti visiškai sąžiningas. Pastaruoju metu nevalgau sveikiausiai ir noriu atlikti dar vieną detoksikacijos ciklą. Labiausiai iš šio detoksiko išmokau tai, kad sveikata / sveika mityba / dietos ir kt. yra pastovi pusiausvyra. Kartais gyvenimas tampa įtemptas ir norisi pasiekti tai, kas lengva, o ne tai, kas gera. Bet, jei galite rasti pusiausvyrą (ir pasiruoškite su skrudintomis daržovėmis), picos gabalėlis yra tinkamas kartais.
