Visi jūsų STEM didieji ten žinote, kad skrandyje susidaro skrandžio rūgštis , ypač druskos rūgštis, stipri rūgštis, kurios pH lygis yra maždaug 2-3. Tai yra visiškai normalu, nes skrandis turi sugebėti suskaidyti mūsų valgomą maistą. Kartais skrandis gamina per daug rūgšties, o kai taip atsitinka, tai gali būti labai skausminga, todėl mes vartojame Tums. Sumos susideda iš kalcio karbonato , antacidas, neutralizuojantis mūsų skrandyje esančią rūgštį. Linksmas faktas: Sumos iš tikrųjų yra tik kreida .
GIF sutikimas giphy.com
Paprastai būna padidėjęs rūgštingumas kai juosta, susitraukusi, kad skrandžio sultys nepatektų į stemplę, nustotų veikti. Skysčiai dirgina stemplės gleivinę ir sukelia rėmenį. Tačiau mano atveju skrandyje paprasčiausiai susidaro rūgšties perteklius, dėl kurio atsiranda rūgšties virškinimas ir stipriai sutrinka skrandis.
GIF sutikimas giphy.com
Jei esate panašus į mane ir jau antrą valandą nakties skubėjote į ligoninę, nes atrodė, kad jūsų virškinimo sistema žaidžia stalo tenisą (arba jei norite to išvengti), galbūt norėsite nepastebėti. šių maisto produktų.
Blogiausias
Alkoholis
Carolina Conte nuotr
kiek kalorijų yra dunkin spurgų glazūruotoje spurgoje
Pats alkoholis yra rūgštus skystis , kaip esamo etanolio yra linkęs didinti rūgščių kiekį. Be šių savybių, jis taip pat stipriai dehidratuoja, o tai gali skatinti blogą virškinimą ir sustiprinti rūgšties refliukso poveikį. Jei kitą vakarą jūsų skrandis jaučiasi šiek tiek nerangus, geriausia būtų išbandyti kokteilį.
Keptas maistas
Hana Brannigan nuotr
Yragerieji riebalai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, avokado ir lašišos, tačiau daugumoje keptų maisto produktų yra daug transriebalų , kurie gali sukelti sunkumų virškinimo trakte, nes jie yra sunkesni ir sunkiau skaidomi. Šie riebalai gali palikti rūgščių perteklių, kurie gali patekti į stemplę. Nebijok, keptos bulvės vis tiek visada buvo geresnės nei keptos.
Mėsa
Nuotrauka mandagiai @cookeatlift „Instagram“
Tai iš tikrųjų skaudu rašyti, nes esu vienas iš tų žmonių, kurie KKBQ galėtų visiškai įkvėpti 5 krūtinėlės lėkštes (atsiprašau, veganai). Mėsa, kurioje gausiau riebalų , pavyzdžiui, jautienos ir kiaulienos, sukuria didesnį rūgšties pertekliaus kiekį, kurį reikia išskirti į stemplę. Kitą kartą, kai trokštate kepsnio, vietoj ribeye išbandykite filė vinjoną.
Pieninė
Lauren Lamm nuotrauka
Daugelis žmonių jau netoleruoja laktozės. Piene ir pieno produktuose yra daug riebalų ir gali sukelti per didelę rūgšties sekreciją . Jei bulvėms ieškote ko nors kreminio, galbūt vietoj to išbandykite migdolų ar sojos pakaitalą.
Kofeinas
Lauren Lamm nuotrauka
Nors aš žinau apie ledinės vanilės latte būtinumą jūsų 8 val. Kalkių klasei, aš tai taip pat žinau kava ir arbata atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį , kuris gali leisti rūgštims patekti ir sukelti skrandžio skysčių sekreciją. Vietoj to, nusileisdami vandens buteliu, pasijusite akimirksniu žvalūs, pažadu.
dietinis koksas yra sveikesnis nei įprastas koksas
Geriausias
Šarminiai vaisiai
Hana Brannigan nuotr
Tiesa, anobuolysper parą gydytojas tikrai nėra toli. Be obuolių yra bananai, persikai, kriaušės ir arbūzas. Šie vaisiai turi mažai rūgšties ir turi daug skaidulų virškinimo trakte. Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinos ar greipfrutai, atrodo, kad jie padarytų jūsų kūną rūgštesnį, bet jie iš tikrųjų turi šarmingą poveikį organizmui .
Šarminės daržovės
Nuotrauka mandagiai @wholefoods „Instagram“
- pasakė mama valgyk savo daržoves Dėl priežasties. Pasiekite saldžiųjų bulvių,kopūstai, špinatai, burokėliai, svogūnai, agurkai, brokoliai ir žiediniai kopūstai. Pabandykite kepti, virti garuose ar virti šias daržoves, kad nepridėtumėte aliejaus ir riebalų.
Pilno grūdo
Hana Brannigan nuotr
Angliavandeniai nėra priešas tol, kol jie yra tinkamos rūšies.Pilno grūdopavyzdžiui, kvinoja, neskaldytų kviečių duona, rudieji ryžiai ir avižiniai dribsniai puikūs skaidulų šaltiniai ir turi mažai riebalų . Šie maisto produktai vargu ar išskirs rūgštis į stemplę ir skatins sklandžią virškinimo sistemą.
Žuvis ir jūros gėrybės
Nuotrauka mandagiai @bestfoodchicago „Instagram“
Žuvis ir jūros gėrybės yra puikūs neriebių baltymų ir sveikų riebalų šaltiniai kad nepaliekate savęs itin sunkiai. Jie turėtų būti kepti ant grotelių, kepti ar virti garuose, bet niekada nekepti. Esu pasirengęs lažintis, kad krevečių scampi gali varžytis su bet kokiu mėsos patiekalu.
Šarmų dietos laikytis yra gana sunku, nebent esate veganas. Mano pasiūlymas būtų viskas saikingai, jūsų stemplė jums padėkos. Taigi spėju, kad sūrio mėsainis būtų geraikeptos saldžiųjų bulvių bulvytėstiesa? Maži žingsneliai.
