Nesvarbu, ar jūsų mėgstamiausias riešutų sviestas pagamintas iš žemės riešutų, migdolų, lazdyno riešutų, anakardžių, graikinių riešutų ar bet kokio jų derinio, pats laikas pailsėti. Žinoma, visi šie užtepėliai yra skanūs ir gana maistingi (arba ne, priklausomai nuo cukraus kiekio), tačiau yra daugybė užtepėlių, kurie taip pat tenkina mažiau kalorijų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite naudoti kaip puikų skrebučio, sumuštinio ar bet ko kito priedą, netempdami liemens linijos.
Vietoj Nutella - Hope Hummus Organic tamsaus šokolado humusas
Hailey Maher nuotr
maisto produktai, kuriuos reikia valgyti po tonzilių ir adenoidektomijos
Humusas ir juodasis šokoladas skamba kaip mažai tikėtinas derinys, tačiau suteikite galimybę: buvome maloniai nustebinti šio avinžirnių pagrindu paskleisto turinio ir skonio. Turėdamas 1/3 „Nutella“ kalorijų ir cukraus kiekio, jis puikiai tinka patenkinti šokolado pertepimo ant skrebučių, vaisių, kaladėlių ar šaukšto poreikį.
#SpoonTip: jei norite daugiau gerti avinžirnių ir šokolado, patikrinkite „Slender Seven“ sausainių tešlą, kurios pagrindas yra garbanzo arba juodosios pupelės. Premija: jis yra visiškai valgomas žalias.
Vietoj žemės riešutų sviesto - dehidruotas žemės riešutų sviestas
Hailey Maher nuotr
PB yra pagrindinis komforto maistas, tačiau jis gali jaustis šiek tiek mažiau nei žvaigždė (skaitykite: maisto komoje), jei turite kelis šaukštus per daug. Tokie prekės ženklai kaip „Tru-nut“ ir „PB2“ pašalina aliejų iš sviesto, palikdami žemės riešutų miltelius, kuriuos galite sumaišyti su vandeniu, kad gautumėte tepamą PB arba įmaišytumėte į avižinius dribsnius, kokteilius ar dar ką nors. Turint mažiau nei pusę įprasto žemės riešutų sviesto kalorijų, jis puikiai tinka užkandžiui, kuris nepaliks jūsų nepasitenkinimo.
Vietoj anakardžių sviesto - kokosų sviestas
Nuotrauka mandagumo mycoconutkitchen.com
Nors kokosų sviestas anaiptol nėra mažai kaloringas (117 kalorijų viename šaukšte), šiek tiek nueina ilgą kelią. Anakardžių sviestas yra silpnesnis skonis, dėl kurio jūs labiau trokštate sotumo, tačiau plonas kokosų sviesto sluoksnis suteikia pakankamai skonio, kad pašalintų likusį potraukį.
Vietoj įprasto migdolų sviesto - pasidaryk pats mažai kalorijų turintis migdolų sviestas
Nuotrauka mandagumo foodiefiasco.com
Pasidaryk pats visada geriau nei parduotuvėje, ir tai patvirtina šis naminis migdolų sviestas (pusę kalorijų išpjauk iš tipiško migdolų sviesto, pasigamindamas pats). Tiesiog sumaišykite pusę puodelio migdolų miltų su ketvirtąja puodelio migdolų pieno.
Norėdami visiškai apsikeisti, naudokite „Hummus“
Sterlingo Martino nuotrauka
Jei esate pasirengęs atsisakyti riešutų, humusas yra pikantiškas, patenkinamas užtepas, kuris gali būti naudojamas riešutų sviestams beveik visose situacijose. Tiesą sakant, humusas gali būti (ir turėtų) būti naudojamas dažniau nei užpilas ant pitos. Peržiūrėkite šiuos kitus humuso naudojimo būdus ir mėgaukitės.
Mes pirmieji pripažinsime, kad niekas negali visiškai pakeisti klasikinio PB&J tobulumo, tačiau šie apsikeitimo sandoriai yra idealūs, kad sujudintumėte savo kasdienybę ir į savo racioną įvestumėte daugiau kalorijų. Mėgaukitės, bet nebijokite retkarčiais mesti riebaus riešutų sviesto, nes YOLO.
