Brokoliai yra viena iš mano mėgstamiausių daržovių, kurias valgau bent du kartus per dieną, nes labai mėgstu. Tai ne tik susideda iš skaidulos, aminorūgštys, kalis ir kalcis (be daugelio kitų maistinių medžiagų), tačiau tai taip pat puikus detoksikatorius, stiprina imuninę sistemą ir gali padėti išvengti vėžio.
Garų brokoliai yra greitas ir paprastas būdas jį pakeisti valgyti žalius, skrudintus ar ant grotelių keptus brokolius . Garuose brokoliai, kartu su daugeliu kitų daržovių, kai kuriems žmonėms daro juos minkštesnius ir skanesnius. Daržovėms garinti nereikia ir garlaivio. Vykdykite šį greitą ir paprastą nuoseklų vadovą kaip garinti brokolius mikrobangų krosnelėje per mažiau nei penkias minutes.
greitas maistas, kuris tiekia pusryčius visą dieną
Garuose virti brokoliai
- Paruošimo laikas:5 min
- Virimo laikas:5 min
- Bendras laikas:10 min
- Porcijos:1
- Lengva
- Brokoliai
- Vanduo
Ingridientai
-
1 žingsnis
Supjaustykite norimo dydžio brokolius ir visus brokolius suberkite į mikrobangų krosnelėje saugų dubenį.
Timary Malley
-
2 žingsnis
Užpilkite 2–3 šaukštus vandens už kiekvieną svarą brokolių.
-
3 žingsnis
Uždenkite dubenį ir 2 minutes padėkite jį ant mikrobangų krosnelės.
vartojant vidurius, galite numesti svorio
Timary Malley
-
4 žingsnis
Po 2 minučių patikrinkite brokolių tekstūrą. Jei jis nėra pakankamai minkštas pagal jūsų skonį, įdėkite jį dar 2 minutėms.
-
5 žingsnis
Baigę gaminti, atsargiai nuimkite dangtį, nes iš dubens atsiras garų.
#SpoonTip: skirtingų mikrobangų virimo laikas gali skirtis.yra panera brokolių čederio sriuba be glitimo
Timary Malley
Jei esate žmogus, kuriam sunku valgyti brokolius, išbandykite šiuos būdus, kaip į savo mitybą patekti brokolius. Netrukus norėsite sužinoti, kaip išvirti brokolius mikrobangų krosnelėje, kad jie būtų kaip garnyras jūsų pietums / vakarienei arba kaip malonus mažas supermaisto užkandis.
