Sapnai yra meilės ir neapykantos dalykas. Jūs labai jaudinatės, kai pagaliau turite tik nusivilti, kai negalite prisiminti detalių, kurios prieš naktį atrodė tokios realios. Bet kas, jei aš pasakyčiau, kad kai kurie valgomi maisto produktai iš tikrųjų gali paveikti jūsų svajones? Tiesa, tai ne juokai.
Ne visų maisto produktų reikia saugotis, tik kai kurių iš jų. Jie gali turėti dar didesnę įtaką, tuo arčiau miego jūs juos valgysite. Kol jums viskas gerai, kokie sapnai gali nutikti, eikite į priekį ir toliau leiskitės į priekį, nes esu tikras, kad jūsų nesustabdysiu.
1. Sūris
Jei norite gražaus, ramaus sapno, prieš miegą būtinai turėkite sūrio. Tiesą sakant, pasak a tyrimas, kurį atliko Britanijos sūrio valdyba , vos du trečdaliai uncijos sūrio gali padėti skatinti ramų miegą ir sapnus. Šio tyrimo mokslininkai mano, kad aminorūgštis triptofanas, esantis sūryje, yra susijęs su taikiu poveikiu.
Šio tyrimo tyrėjams taip pat pasirodė įdomu, kai kas buvo nagrinėjama sūrio rūšis buvo suvalgytas prieš miegą. Bleu sūrį valgę dalyviai dažnai sapnavo labai ryškius sapnus, o valgantys čederio sūrį dažnai svajojo apie įžymybes. Ir keista, ir įdomu tuo pačiu metu.
2. Šokoladas
Valgant bet kokį maistas prieš miegą paprastai tai nėra gera idėja. Tačiau šokolade yra junginių, kurie gali sustiprinti jūsų svajones - padaryti jas tikrai geras arba blogas. Aminorūgštis tiraminas, kurio yra šokolade ir saldžiuose maisto produktuose, išskiria adrenaliną, kuris savo ruožtu gali sutrikdyti jūsų miegą.
Kai kurie žmonės sako, kad šokoladas gali sukelti košmarus. Tiksliau sakant, šis saldus gydymas gali sustiprinti jau egzistuojantį sutrikimą, žinomą kaip greitas akių judesių miego elgesio sutrikimas (arba trumpiau RBD). Šis sutrikimas yra retas, tačiau šokoladas gali sukelti košmarai, kurie pasitaiko dar dažnesni ir sunkesni.
3. Riebus maistas
Jūs norite likti nuošalyje maisto produktai, turintys daug riebalų reguliariai, tad kodėl prieš einant miegoti turėtų būti kitaip? Riebų maistą gali būti sunku virškinti, o jei neturite pakankamai laiko tinkamai juos suvirškinti, jie gali sukelti virškinimą.
Nepakankamas virškinimas gali trukdyti miegui ir netgi gali jus išlaikyti daug laiko. Bet jei sugebi užmigti, gali tekti susidurti su ryškiais sapnais ar net košmarais. Taigi stenkitės riebius maisto produktus taupyti dienos viduryje, kai turite pakankamai laiko jo virškinti.
4. Pienas
Galiausiai, maistas, kuris iš tikrųjų galėtų padėti jūsų svajonėms. Gerti pieną prieš miegą gali būti naudinga, nes piene yra melatonino - hormono, kuris padeda reguliuoti jūsų miego įpročius.
Tai ne tik padės jūsų miegui, bet ir piene esantis melatoninas galėtų padėti jums svajoti. Tu miegosi ilgiau (tikiuosi, miegant REM) ir sapnuokite taip pat. Iš tikrųjų nieko daugiau negalėtumėte paprašyti.
5. Aštrus maistas
Aštrus maistas gali padėti jūsų medžiagų apykaitai , bet nemanykite, kad jie turės tą patį poveikį jūsų svajonėms. Užtat šie maisto produktai gali sukelti keistus sapnus, kurie gali sukelti košmarus. Aštrumas gali dar labiau paveikti jus, jei nesate įpratę jo valgyti tiek.
Nemanykite vien todėl, kad prieš miegą turite ką nors pikantiško, automatiškai sapnuosite blogus sapnus. Galite sapnuoti blogai arba sapnuoti keistai. Jūs netgi negalėjote apskritai sapnuoti. Iš tikrųjų viskas priklauso nuo to, kaip tai jus veikia.
Nesvarbu, ar mėgstate sapnus, ar nekenčiate svajonių, prieš eidami miegoti, būtinai saugokitės šių maisto produktų. Nenorite pabusti vidury nakties po sapno (net jei jis geras) ir atsiminkite, kad prieš miegą valgėte vieną iš šių maisto produktų. Dėl savo svajonių prieš miegą tiesiog laikykitės jų.
