Jei norite treniruotis, kad būtumėte sveikas, kaip aš, bet jums sunku tai priversti, žinote, kur aš stoviu. Nusprendžiau išbandyti naujus kasdienius įpročius, kad galėčiau motyvuoti save eiti į sporto salę. Man pasirodė, kad kai kurie dalykai yra labai naudingi, kai labai nori eiti į sporto salę, bet sunku priversti save iš tikrųjų eiti. Nesvarbu, ar norite pasiekti fizinį tikslą, ar tiesiog būti sveiko proto, šie patarimai jums padės.
1. Gerkite pakankamai vandens per dieną.
Nuotrauka mandagumo veidrodis.co.uk
Tai yra vienas sunkiausių mano iššūkių, su kuriuo vis dar kovoju kasdien, nes niekada nesijaučiu „ištroškęs“. Daugelis nesuvokiame, kiek vandens iš tikrųjų reikia mūsų kūnams. Įpratę kasdien gerti daug vandens, jausitės švaresni ir energingesni. Tai ilgainiui paskatins jus išlaikyti jaučiamą sveikumo jausmą ir būsite labiau motyvuoti sportuoti. Taip pat yradaug puikių patarimųgalite priminti sau, kad visą dieną išlaikytumėte skysčių.
#SpoonTip: Įsitikinkite, kad nepriversite savęs gerti per daug vandens, nes nuo to galite iš tikrųjų susirgti.
2. Į pamoką dėvėkite gimnastikos drabužius.
Nuotrauka mandagumo zimbio
kaip padaryti, kad bananai greičiau subręstų mikrobangų krosnelėje
Tai yra nuostabus dalykas, kurį reikia padaryti, jei bandote priversti save eiti į sporto salę. Eidami į pamoką naudodamiesi treniruotės apranga, jūs pasirenkate sau po pamokų eiti tiesiai į sporto salę. Daug lengviau bus pagalvoti: „Na, aš jau dėviu savo gimnastikos rūbus, tai kodėl gi ne tik dabar eiti?“ Naudodamiesi šiuo patarimu, išvengsite visų trukdžių, kurie gali grįžti į jūsų kambarį ruoštis. Šiuo metu tikrai nebus jokios priežasties neiti į sporto salę. Be to, jums, mergaitėms, ten: jūs visada galite demonstruoti savo labai mielus sporto salės drabužius.
#SpoonTip: Jūs taip pat galite dėvėti savo sporto salės aprangą, kad ir kur eitumėte, ir tokiu būdu jums bus didesnė tikimybė, kad tam tikru dienos metu įsitrauksite į treniruotę.
3. Fotografuokite pažangos nuotraukas.
Esther Castellanos nuotr
Net jei kaskart einate į sporto salę, nusifotografuokite. Paveikslėliai yra naudingi, nes padeda sužinoti, kur jūs stovite. Naudokite juos teigiamam atsiliepimui, kad motyvuotumėte save. Pavyzdžiui, jei jums patinka, kaip jūsų kojos atrodo paveikslėlyje, praktikuokite įpratimą galvoti: „Ei, mano kojos atrodo gražiai. Šią savaitę turėčiau dar kelis kartus nueiti į sporto salę, kad ją išlaikyčiau “. Tas pats pasakytina apie viską, ką matote, kad jums patinka ir norite tai išlaikyti. Fotografuodami kiekvieną kartą eidami, galite pamatyti savo pažangą, o tai yra puikus būdas stebėti, kaip keičiasi jūsų kūnas, ir nuspręsti, ar tai, ką darote, jums tinka.
4. Susidarykite tvarkaraštį.
Nuotrauka mandagumo opinno.com
Kartais didžiulis bandymas galvoje sekti viską, ką reikia padaryti. Pabandykite ant popieriaus lapo užsirašyti savo dienos grafiką, arba netgi galite nusipirkti planavimo priemonę. Užrašydami, ką turite daryti kiekvieną savaitę kitą savaitę ir kada, turite aiškią viziją, kiek laiko likote. Padalinkite tą laiką ir paslėpkite treniruotę.
kaip virti keptas bulves skrudintuve
#SpoonTip: matydami daiktus popieriuje, galite geriau įsivaizduoti ir įsipareigoti tvirtiems planams. Greičiausiai seksi.
5. Gaukite trenerį.
Isako Spanjolio nuotr
Nors šiai parinkčiai reikia mokėti (ir tikriausiai brangiai), daugeliui žmonių tai naudingiausia. Kartais mums reikia šiek tiek pastūmėti, kad mus paskatintų, ir treneris tai padarys. Treneriai peržengia jus iki jūsų galimybių ribų ir gali parodyti, ką jūsų kūnas iš tikrųjų sugeba, ko jūs net nežinojote. Tai puikus būdas pradėti ir išmokti tinkamai treniruotis, kad neteisingai judėdami nepakenktumėte nugarai ar kitoms kūno dalims.
#SpoonTip: jei jus domina jaunas ir nuostabus treneris, kuris siūlo kūno rengybos vaizdo įrašus ir paketus, apsilankykite mano drauge Isak „Instagram“ arba Facebook .
6. Susikurkite sveiką gyvenimo būdą.
Nuotrauka mandagumo dėl sveikatos
Nors tai atrodo akivaizdu, tačiau vienas svarbiausių. Kurdami sau sveikus įpročius, jūs išlaikote savo kūną tvirtą. Keletas būdų pradėti yra valgyti sveikesnį maistą, medituoti, pasivaikščioti, daugiau bendrauti ir sekti miegą. Tai tik keli patarimai, kurie padės jums rūpintis savimi. Tai darydami, jūs natūraliai būsite laimingesni ir aktyvesni.
Šie patarimai skirti jums pradėti, tačiau tik tu tikrai turi pasirinkimą, ar tęsi, ar ne. Įpratę daryti šiuos šešis dalykus, jūs padėsite sau gyventi geresnį ir laimingesnį gyvenimą.
ką įdėti į kraft mac ir sūrį
