Mononukleozė , monofoninė, bučiavosi liga, virusinė liga, turinti panašių į gripą simptomų ir didžiulį nuovargį. Kiekvieno koledžo studento baisiausias košmaras, bet labai galimas likimas. Dalijimasis gėrimais, bučiavimasis ir įtempta imuninė sistema yra dalykai, kuriuos dauguma koledžo vaikų yra pernelyg gerai pažįstantys, todėl jiems kyla didelė rizika gauti baimę.
GIF sutikimas giphy.com
Taigi, jūs turite monofoninį. Ką turėtumėte valgyti?
Gifas sutinkamas su giphy.com
Mūsų laimei, net ir sirgdami turime valgyti. Su monofoniniu, be miego, tai beveik viskas, ką galite padaryti. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti simptomus, kai turėsite monofoninių vaistų. Taigi, nors jaučiatės kaip visiškas zombis, neturėtumėte valgyti taip. Čia yra jūsų geriausi maisto draugai tamsioms monofoninėms dienoms:
Skysčiai, skysčiai, skysčiai
Caroline Liu nuotr
Vanduo, sriuba ir sultys bus jūsų pasirengimas visos šios ligos metu. Dehidratacija būdinga karščiavimui, ir, žinoma, karščiavimas būna pagrindinis mono simptomas. Norint kompensuoti šią sausrą, jūsų kūnas bus nuolat užpildytas skysčiais. Skysčiai bus jūsų dešinės rankos vyrai nugalėdami grėsmingą monofoniją. Be to, arbata su citrina ir medumi taip pat yra raktas norint numalšinti neišvengiamą gerklės skausmą.
Visas baltymas
Kathleen Lee nuotrauka
Norėsite būti tikri, kad padidinsite baltymų kiekį monofoninio režimo metu. Baltymų užpildyti maisto produktai puikiai tinka jūsų imuninei sistemai stiprinti, nes jos palaiko jūsų ląsteles sveikas ir sutvarko silpną kūną. Taip pat svarbu išskaidyti baltymų suvartojimą per dieną, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus ir visą dieną suteiktų energijos. Baltymų turinčio maisto pasirinkimas yra begalinis ir apima tokius dalykus kaip: vištiena, žuvis, kiaušiniai, humusas ir tofu.
Sveiki riebalai
Gabby Phi nuotr
Pasveikus nuo monofoninių medžiagų, svarbu iš savo mitybos raciono pašalinti transriebalus riebalus, o sveikų riebalų. Riešutuose, sėklose, žuvyje ir avokaduose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą. Tai reiškia avokado skrebučius reg. Šių maisto produktų įtraukimas į dietą taip pat pagerins jūsų imunitetą ir išlaikys jūsų ląstelių membranų gerą funkcionavimą, ko mes ir siekiame.
Vaisiai ir daržovės dienomis
Danielle Gervais nuotr
Valgyti švarų, sveiką maistą yra pagrindinis mono dietos aspektas. Šviežius vaisius ir daržoves reikia valgyti gausiai ir jie sudaro daugumą jūsų patiekalų. Vaisiai ir daržovės padės išvalyti toksinus iš jūsų sistemos, be to, jie stiprina imunitetą, todėl turėtų padėti jums suteikti energijos. Mes norime išvengti perdirbto maisto, o šviežias vaisius ir daržoves valgyti yra puikus sprendimas.
Angliavandeniai ir cukrus yra priešas
Jamie Medinos nuotr
Tai sunkiausia, bet jūs turite atsisveikinti su daug angliavandenių turinčiais maisto produktais, nes jie skatinti uždegimą , o tai gali dar labiau pabloginti jūsų jau uždegtus vidus. Jūsų gerklės skausmas, skausmingi raumenys ir nuovargis sustiprės, jei valgysite baltą duoną, makaronus ar ryžius. Cukrus, į kurį įeina tokie dalykai kaip sausainiai, dribsniai ir saldainiai, taip pat neviršija ribų. Tai slopina baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą, ir jie yra pagrindiniai kovotojai su mono, kuris užkrės jūsų kūną.
GIF sutikimas giphy.com
kaip atrodo miligramas druskos
Mono čiulpia, o cukraus tikrai nėra. Haha. Gauti? Negalima valgyti cukraus. Jūsų kūną apima nenumaldomas nuovargis, ir jūs nieko negalite padaryti. Bet ką tu gali tai yra įdėti gerumo į savo kūną, bandant pagreitinti ilgą atsigavimą, ir šie maisto produktai padės tai padaryti.
