Naktis tikriausiai prasideda išankstiniu žaidimu jūsų kambaryje su draugais, kur jūs negailėdami fotografuojate kokią nors vaisinę degtinę, kad gautumėte „alkoholio paltą“, kad nesušaltumėte eidami į Frat Row ar savo draugo butą. Patekęs į vakarėlį, žaidi keletą alaus teniso ratų, gal dar nufotografuoji arba susimaišai keletą gėrimų. Tai tipiška naktis, o tu tiesiog linksminiesi.
gif sutikimas giphy.com
Kol dar nežinai, kad išgėrei 6 ar 7 gėrimus, arba, jei esi pats save vadinantis „sunkiasvoris“, galėjai turėti net 10, 15, 20. „Uber“, o gal kitą dieną prabundate visiškai gerai ir linksmai einate į savo 9 valandos ryto paskaitą (o jei jūs esate paskutinė, visi jūsų nekenčiame).
gif sutikimas giphy.com
kiek reikia laižyti
Žinote, kad „besaikis gėrimas“ (gerti 4–5 gėrimus per vieną naktį) yra blogas jums ir nesaugus, nors tikriausiai rašėte žinutes per visą alkoholio saugumo pristatymą, kurį turėjote praleisti per pirmus metus (gerai, jei tai jūsų mama , tiesa?).
Bet tai tik etapas, kurį baigę jūs visiškai nusiraminsite. Be to, koledže visi tiek geria ir jiems viskas gerai!
gif sutikimas giphy.com
Ir tu teisus, tarsi. 72% žmonių gyvenime yra stiprus girtavimo laikotarpis kuris paprastai trunka 3-4 metus, yra didžiausias nuo 18-24 metų ir sutampa su koledžu. Daugelis žmonių „išauga“ iš šio alkoholio vartojimo laikotarpio, pakeisdami įpročius ir gerdami kur kas mažiau.
Bet kas nutinka, kai jie to nepadaro?
gif sutikimas giphy.com
Besaikis gėrimas automatiškai nesibaigia, kai gauni diplomą. Kolegijos absolventai geria beveik 20% daugiau nei tie, kurie nėra įstoję į universitetą , ir šie absolventai linkę burtis tose vietose, kur vis dar smarkus gėrimas yra pyktis, o žodžiai nėra skirti.
Tuomet gali pasinaudoti pažangia darbo ar aukštosios mokyklos aplinka (besikreipiantys verslininkai ar teisininkai, klausykis) skatinti „sunkiai dirbti, žaisti sunkiai“ mentalitetą . Jie dažnai įtraukia alkoholį į savo socialinius renginius, pvz., Po darbo gėrimų ar tinklų kūrimą, todėl neseniai besimokantiems kolegoms lengva nesaikingai gerti.
gif sutikimas giphy.com
20% kolegijos studentų jau atitinka alkoholio vartojimo sutrikimo kriterijus kai jie baigia studijas ir eina tiesiai į vieną iš šių aplinkų, tai gali būti labai pavojinga. Net jei dirbate tik pradinio lygio darbą ar grįžote į gimtąjį postgradą, besaikis gėrimas gali būti labai viliojantis.
gif sutikimas giphy.com
Kolegijos studentams gali būti labai sunku „prisitaikyti“ prie sveikesnių gėrimo įpročių. „Po to, kai baigiau mokslus, besaikis alkoholio vartojimas„ atgaivino kolegijos patirtį “, - sako Jessie M. rašytoja iš XOJane'o, parašė straipsnį apie tai, kaip besaikis girtavimas po studijų tapo pavojinga jos gyvenimo dalimi.
(Šoninė pastaba: maniau, kad buvo sugadinta, jog skelbimai svetainėje buvo skirti alui, bet tai dar vienas straipsnis.)
Taigi, ką jūs darote, jei manote, kad vis dar girtaujate kaip kolegijos gradas? Jei esate kolegijos studentas arba vidurinės mokyklos studentas ( 35% studentų pradėjo gerti dar prieš kolegiją ) ir jūs geriate gėrimus, ar tai reiškia, kad tapsite alkoholiku?
mažai kalorijų turintis laukinių buivolų sparnų maistas
Ne, bet visada svarbu atkreipti dėmesį į raudonas vėliavas dėl piktnaudžiavimo alkoholiu, pvz., Dažnai ar tyčia nutildyti, apsėsti ar planuoti savo socialinį gyvenimą dėl alkoholio, gerti kasdien, visada reikia iš anksto sužaisti ir gerti atskirai arba kaip reakciją. į emocines situacijas.
gif sutikimas giphy.com
Net jei jūs nedemonstruojate nė vieno iš šių elgesio būdų, verta pažvelgti į savo gėrimo įpročius ir pabandyti sumažinti bet kokį besaikį gėrimą, nes tai tikrai labai blogai jūsų smegenims.
Į Hercogo universiteto psichologijos profesorius paaiškino, kad „Jūs vis dar esate pakankamai jaunas, kad jūsų gimtoji žvalgyba gali leisti jums kompensuoti neigiamą alkoholio poveikį jūsų smegenims ... kuris nesitęs amžinai“.
25% kolegijos studentų sutinka, kad jų alkoholio vartojimas nukentėjo .
gif sutikimas giphy.com
Niekas iš mūsų nenori, kad „Fireball“ penktadieniai virstų nepavykusiais finalais, o baigę mokslus norime, kad viršininkas manytų, jog esame mėnesio darbuotojai ir ne Karšta mėnesio netvarka.
Mes visi norime linksmintis koledže, bet štai 5 būdai galite sumažinti besaikio gėrimo elgesį ir šiek tiek išmaniau vakarėliuoti.
1. Vakarėliuose gerkite alų, o ne stiprius alkoholinius gėrimus
gif sutikimas giphy.com
Mes visi žinome, kaip lengva padaryti kelis kadrus iš eilės, o ne gurkšnoti keletą alaus, tačiau rezultatas gali būti pavojingas, kai nesupranti, kaip greitai girtauji. Alaus gėrimas yra prasmingesnis, jei stengiatės išvengti besaikio gėrimo, nes natūraliai gersite lėčiau ir lengviau judėti sau. Be to, jūs gausite puikų laiką praktikuodami savo alaus pongo įgūdžius.
2. Gerkite socialiai arba valgio metu, o ne „be priežasties“
gif sutikimas giphy.com
Europos paaugliai pradeda gerti daug anksčiau nei JAV JAV gyventojai dažniau patenka į mirtinas su alkoholiu susijusias avarijas arba mirti dėl kitų su alkoholiu susijusių priežasčių. Kai alkoholis vertinamas kaip kulinarinis ar socialinis renginys, o ne tik galimybė prisigerti, vaikai mokosi naudoti kitaip . Taigi turėk tą puošnią savo „Pinterest“ svajonių vyno ir sūrio naktį.
3. Perjunkite savo išeinančią grupę
gif sutikimas giphy.com
Jei jūsų draugai taip pat vartoja daug alkoholio, jūs labiau linkę gerti gėrimus ir pateisinkite savo elgesį, nes tai yra tai, ką matote aplink save. Taigi praleiskite šiek tiek laiko su draugais, kurie negeria tiek daug arba išvis negeria. Nepajusite poreikio „pasivyti“ savo draugų gėrimus, ir galite būti maloniai nustebinti, kaip lengva išeiti ar būti socialiais, neišeikvojus.
gali nuryti baseino vandenį, galite susirgti
4. Pailsėkite nuo gėrimo
gif sutikimas giphy.com
Nori geresnis miegas ir geresnė sveikata ? Nustokite gerti kelioms savaitėms. Alkoholis yra slopinantis vaistas, todėl pertrauka gali pakelti nuotaiką ir suteikti daugiau energijos. Viskas, ko nereikia, išleidžiate 5 dolerius už latte, kad galėtumėte tai padaryti per pamoką.
5. Nustokite žaisti prieš žaidimus
gif sutikimas giphy.com
Taip, aš žinau, kad nenorėjote to girdėti, bet studentai, kurie prieš žaidimą paprastai žaidžia prieš dalyvaudami renginyje vartoti daugiau alkoholio nei studentai, kurie tik geria renginyje. Eidami į vakarėlį jau būdami girti, greičiausiai priimsite nesaugius sprendimus dėl alkoholio vartojimo, todėl apsiribokite gėrimu renginyje ar prieš jį ir venkite abiejų.
PS: Šie patarimai nėra pastangos kovoti su rimta alkoholizmo problema. Jei jūs, draugas ar šeimos narys pastebite alkoholio vartojimo problemų požymius, yra daugybė šaltinių, tokių kaip Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas , Anoniminiai alkoholikai ir Al-Anon šeimos grupės prieinama internete.
