Dabar, kai temperatūra pasiekė vasaros aukštumas, žiemos paltus pakeitėme maudymosi kostiumėliais. Šios nuostabios šiltos temperatūros taip pat privertė dar šiek tiek įkaisti, todėl jaučiame, kad tiesiogine to žodžio prasme ištirpsime ir virsime prakaito krūva.
Dabar mums labai trūksta maisto, kad būtume ~ vėsūs ~. Kad ir koks svarbus yra drėkinimas, ir taip malonu, kaip skamba mintis apie stiklinę šalto vandens po ilgos karštos dienos, vanduo jo nepjaus, kai esate alkanas ir veržiatės ant pakabos. Vis dėlto nesijaudinkite, nes šie maisto produktai leis jums atvėsti vasarą ir bus sotūs bei laimingi.
Avokadas
Emily Hu nuotrauka
Tarsi mums prireiktų dar vienos priežasties šią vasarą suvalgyti daugiau avokadų. Avokadai yra vaisiai, turintys didžiausią kiekį monosaturintų riebalų rūgščių, kurios padeda pašalinti šilumą ir toksinus iš kraujo.
Avokadai taip pat lengvai virškinami, todėl jūsų kūnui nereikės ypač daug dirbti ir sukurti daugiau šilumos, kad suvirškintų maistą. Taigi pasinaudokite tais puikiai subrendęs vasaros avokadų ir atvėsinkite vienu iš šių receptų.
Bananai
Jocelyn Hsu nuotrauka
Bananai yra sutraukiantis maistas, o tai reiškia, kad jis sutraukia jūsų audinius ir leidžia absorbuoti daugiau vandens, kuris atvėsina jūsų šerdį.
kaip užsidirbti savaitės vertės veganiškų pietų už 15 USD pas prekeivį „Joe's“
Bananai yra puikus vėsinantis užkandis, jei esate kelyje ir jums reikia kažko greito, kad padidintumėte savo energiją ir atvėsintumėte. Jei neskubate ir nesinori tiesiog lupti ir valgyti skanių vaisių, išbandykite vieną iš šių netikėtų būdų valgyti bananą.
Uogos
Torey Walsh nuotr
Remiantis kinų medicina, visos uogos yra labai šarminės, o tai reiškia, kad jos sukurs šaltą kūno energiją ir atvėsins. Uogose taip pat yra daug vandens, todėl jos padeda skystinti kraują ir išskiria šilumą.
Uogos gamina puikius užkandžius ir yra itin saldžios vasarą, todėl išbandykite keletą šių kūrybiškų būdų valgyti uogas, kai kitą kartą deginsitės.
Citrusiniai vaisiai
Hannah Leverson nuotrauka
Su tiek daug variantų jei norite pasirinkti, jums nekils problemų ieškant jums tinkamiausių citrusinių vaisių. Citrusiniai vaisiai labai vėsina dėl savo sugebėjimo suskaidyti riebų maistą ir padėti virškinti. Padėdami virškinimui, šie vaisiai priverčia jūsų kūną dirbti mažiau ir galiausiai gamina mažiau šilumos.
Kokosai
Nuotrauka mandagumo livestrong.com
Tai labai universalus vaisiai suteikia jums kokoso vandens, aliejaus ir vaisių viskas viename. Valgydami kokosą, jūs gaunate ne tik naudos iš kokosų vandens, bet ir iš tikrųjų kokosų vaisių. Jie natūraliai užpildyti elektrolitais, kurie padeda išlaikyti jūsų drėgmę ir vėsą.
#SpoonTip: po nakties išgerkite stiklinę kokosų vandens, kad kitą rytą išvengtumėte pagirių.
iš kur žinoti, kada prinoksta kriaušės
Agurkas
Nuotrauka mandagumo kimberlysnyder.com
Didelis agurkų vandens kiekis padės jums „išlikti tokiam vėsiam kaip agurkas“ ir privers valgyti daržoves, kai jos bus karštos. Agurkas yra diuretikas Taigi tai taip pat padės išvalyti toksinus, pagirios ir pagreitins virškinimą. Tiesiog supjaustykite griežinėliais ir pabarstykite druska, kad gautumėte puikų užkandį.
Melionas
Jocelyn Hsu nuotrauka
Melionas yra apie devyniasdešimt penki procentai vandens, todėl jie yra galutinis atvėsinantis maistas. Jie turi palyginti mažai kalorijų ir diuretikų, o tai reiškia, kad jie padeda atsikratyti jūsų kūno toksinų. Turėdami tiek daug skirtingų rūšių melionų, tikrai rasite bent vieną, kuris jums patiks.
Ar turite likusių medaus rasos? Išbandykite šį vasarišką kokteilį.
Kaip
Nuotrauka mandagumo stylecraze.com
Žodžiai „mint“ ir „cool“ praktiškai yra sinonimai. Mėta yra vėsinanti žolė, kurią galima naudoti gaminant maistą, kokteilius, vandenį ar tiesiog tiesiog sukramtant. Be mėtų valgymo, jūs taip pat galite naudoti pipirmėčių aliejų, kad suteiktumėte jums tokį šaltą jausmą ir palengvintumėte stresą.
be glitimo pakaitalas panko duonos trupiniams
Aguonos
Nuotrauka mandagumo blog.foodnetwork.com
Kas būtų žinojęs, kad aguonos yra būtinas daugelio vėsinančių vaistų ingredientas? Aguonų sėklos gali būti naudojamos ne tik sausainiams, pyragams ir pyragėliams, bet ir troškuliui malšinti bei viduje atvėsinti.
Tai aguonų salotų padažas yra puikus apdailos elementas norint pagaminti aukščiausios kokybės aušinančias salotas.
Popsicles
Nuotrauka mandagumo gardenandgun.com
Niekas nerėkia vasaros, kaip ledo šaltas vaisių paplotis prie baseino. Šis ledinis malonumas atvės jus tuo pačiu patenkindamas jūsų smaližių. Pabandykite įdėti keletą kitų aušinančių vaisių ir vaisių sulčių, kad vasaros metu būtų galima mėgautis puikia vėsa.
Aštrūs pipirai
Nuotrauka mandagumo jovinacooksitalian.com
Žinau, kad tai skamba šiek tiek priešingai, tačiau aštrūs pipirai iš tikrųjų padės jums atvėsti. Aštrūs pipirai gali priversti jus prakaituoti, todėl jūsų kūnas suveikia aušinimo mechanizmus. Štai kodėl žmonių, gyvenančių labai karštame klimate ar dykumose, dietoje dažnai būna daug aštraus maisto.
Išbandykite šį aštrų jalapeño margaritą, kad gautumėte puikų gėrimą prie baseino, kuris jus prigers ir atvėsins.
Arbūzas
Kathleen Lee nuotrauka
Arbūzas yra esminis vasaros vaisius. Nei kepsniai, nei vakarėliai prie baseino nėra baigti be arbūzų pleištų, patiekiamų desertui.
Tai tikriausiai ne tik todėl, kad jis yra visiškai skanus, bet ir arbūzas taip pat labai vėsina ir drėkina. Arbūzą sudaro daugiausia vanduo, todėl jis lieka šaltas, o suvalgius jis padės išlikti vėsus.
kiek yra vištienos sumuštinis viščiukuose
Vietoj pagrindinių arbūzų pleištų, pabandykite pasigaminti šios vasaros salotų kitame vakarėlyje.
Jogurtas
Maggie Harriman nuotrauka
Padėkite ledus ir šią vasarą pasiimkite dubenį jogurto. Ne, nedarykite to tik todėl, kad jogurtas yra sveikesnis, bet dėl didelio jogurto vandens kiekio. Tai atvėsins jus labiau nei net ledai.
#SpoonTip: Kad ir kokie skanūs būtų ledai, turėtumėte laikytis atokiau, jei bandote tikrai atvėsti. Kadangi jūsų kūnas turi labai sunkiai dirbti, kad suskaidytų kaloringus ledus, galų gale tai iš tikrųjų jus sušildys, o ne atvėsins.
