Jei dalyvautumėte kolegijos studentų apklausoje, garantuoju, kad didelė dalis jų pasakys, kad du mėgstamiausi dalykai yra miegas ir valgymas (gerai, kai kurie gali pasakyti, kad geria, bet tiesiog eina su juo). Ir būtent tai yra problema: koledže tiesiog neužtenka laiko miegui ir yra per daug valgomo maisto. Bet kas, jei mes gyventume pasaulyje, kuriame miegodamas galėtum būti lieknesnis? Spėk, ką ... mes darom.
Gifas sutinkamas su giphy.com
1. Kol miegate, deginate kalorijas.
Naktį jūsų kūnas stebi ir palaiko jūsų vidinę temperatūrą, taiso ląsteles ir pumpuoja kraują - visa tai reikalauja energijos, todėl degina kalorijas. Taigi, kuo daugiau valandų miegate, tuo daugiau kalorijų sudeginate nė nepajudinę kojos ant elipsės.
2. Miegas skatina riebalų nuostolius.
Čikagos universitetas atliko tyrimą, kuriame jie palygino svorio metimo rezultatus miegant 8,5 valandos per naktį, palyginti su 5,5 valandos per naktį. Dviejų skirtingų grupių žmonės suvartojo tą patį kalorijų skaičių per dieną, o visi dalyviai numetė apie 6,5 svaro. Tačiau žmonių, kurie kiekvieną naktį miegojo ilgiau, grupėje daugiau nei pusę numesto svorio sudarė riebalai, o mažiau nei miegantiems žmonėms - tik ketvirtadalis numesto svorio.
3. Miegas neleidžia jums daryti nesveikų dalykų, kuriuos darote, kai esate pavargę.
Gifas sutinkamas su giphy.com
Pagalvokite apie užkandžiavimą vėlai vakare, kavos perteklių, gėrimų užsakymą vakarienei, kasdienės treniruotės praleidimą ir visa kita, kas atsiranda tomis dienomis, kai tos keturios miego valandos tiesiog nesumažina.
4. Miegas palaiko jūsų hormonus.
Jei to dar nežinojai, beveik dėl visko galite kaltinti hormonus. Jie kontroliuoja visus svorio metimo aspektus - jūsų medžiagų apykaitą, riebalų kaupimą, apetitą, potraukį ir kt.
Gydytojas Ozas teigė, kad miego trūkumas verčia žmones pabusti vartojant didesnį streso hormono kortizolio kiekį, kuris skatina apetitą ir didina potraukį, ypač skaninant saldžius ir angliavandenių turinčius skanėstus, net ir tada, kai valgote pakankamai.
Be to, kiekvieną naktį išsimiegojus reikiamą kiekį (daktaras Ozas rekomenduoja nuo 7,5 iki 9 valandų), iš tikrųjų galite numesti svorį, veikdamas apetitą kontroliuojančius hormonus ir padidindamas medžiagų apykaitą.
5. Miegas skatina kontroliuoti porcijas.
Kai kurie švedai atliko tyrimą, kurio metu davė žmonėms užduotį: sukurti „idealų porcijos dydį“ kompiuteryje. Įdomu tai, kad tarp tų, kurie gerai pailsėjo, buvo skirtumas nuo miego trūkumo. Tie, kurie negalėjo sustabdyti žiovulio, į savo skaitmeninę plokštelę įtraukė 35 papildomas kalorijas užkandžiuose.
Gifas sutinkamas su giphy.com
Taigi, ką vis dar darote skaitant šį straipsnį? Eik lipti į lovą ir snausti - tai geriausia dieta, apie kurią skaisi per ilgą, ilgą laiką.
