Kartu su angliavandeniais ir riebalais baltymai yra dar vienas makroelementas, kuris yra būtinas mūsų racione. Baltymai dažniausiai žinomi dėl to, kad padeda auginti ir išlaikyti raumenis, tačiau jie taip pat gali padėti plaukams ir nagams, sutvarkyti audinius, suteikti energijos ir išlaikyti imuninę sistemą.
Tačiau net ir turėdami įvairius baltymų turtingos dietos pranašumus, dauguma žmonių vartoja nepakankamai jų savo kasdienėje dietoje. Kai dauguma žmonių galvoja apie baltymus, jie galvoja apie jūsų mėsos, pupelių, kiaušinių ir riešutų pagrindus. Be šių šaltinių, lengvai prieinamas ir saldus šios maistinės medžiagos šaltinis yra baltymų milteliai.
Baltymų milteliai yra dažniausiai siejamas su švelniais ir nuobodžiais kokteiliais , bet ar žinojai, kad ir su juo galėtum kepti? Būdama pagrindinė dietologė ir būdama mergina, negalinti praleisti dienos be desertų, galiu jus patikinti, kad šie receptai tikrai sutramdys smaližių ir padės jūsų sveikatai.
# „SpoonTip“: šiuos receptus galima naudoti su bet kokio baltymo miltelių prekės ženklu. Tačiau geriausi rezultatai yra naudojant išrūgų baltymus.
1. Baltymų pyragas
Turint tik mikrobangų krosnelę ir keletą reikalingų paprastų ingredientų, šį šokoladinį desertą galima lengvai pasigaminti bendrabutyje ir patenkinti tave, juosmens juostą ir piniginę, neišpurškiant tų nemigos sausainių iš gatvės.
du. Baltymas Tortas
Šioje duonoje yra mažiau nei 100 kalorijų vienete, o pakuojant 10 gramų baltymų - puikus užkandis ar desertas. Pakeiskite dalykus išbandydami įvairius baltymų miltelių skonius arba papildykite šviežiais vaisiais ar jogurtu.
3. Šokolado traškučių tešla
Nes kartais jums reikia tik sausainių tešlos ir šaukšto (niekada šakutės).
Keturi. Sausainiai su šokolado gabaliukais
Naudodami paprastus ingredientus, tokius kaip baltymų milteliai, kokosų miltai, kiaušinių baltymai, obuolių ir migdolų pienas, galėsite pasigaminti sau daugybę sausainių ... Ir suvalgykite visą daiktą vienu prisėdimu.
5. Bananų duona
Dėl šalto oro reikia šiltos bananinės duonos, o VISAM KEPUJE - 300 kalorijų, būsite pasirengę susirangyti antklode ir neryškiomis kojinėmis ir mėgautis viskuo.
6. Vafliai iš vieno angliavandenio
Pusryčių maistui niekada nebūna netinkamas laikas. Šie vafliai yra geri bet kuriuo paros metu, o turint tik vieną angliavandenį, yra tiek daug priedų variantų.
7. Sūrio pyragas
Raudonojo aksomo sūrio pyragas iš sūrio pyragų fabriko gali būti skanus, tačiau jame surenkama daugiau nei 1000 kalorijų. Ši versija yra ne tik šimtais kalorijų mažiau, bet ir suteikia 22 gramus baltymų.
kiek laiko pašildyti keptą bulvę
8. Baltymų įkandimai be kepimo
Greita, lengva ir sveika. Puikus derinys.
9. Baltymų ledai
Tai gali būti ne tipiškas Beno ir Džerio pintas, tačiau šis vėsus ir kreminis desertas tikrai užpildys jus nepalikdamas cukraus komos.
10. Žemės riešutų sviesto taurės
Užuot suvalgę visus likusius Reese'us iš Helovino, pabandykite pasidaryti savo baltymų supakuotą versiją.
Be šių desertų, galite pridėti baltymų miltelių į kitus maisto produktus, tokius kaip jogurtas, avižiniai dribsniai ar net karštas šokoladas, kad įsitikintumėte, jog gausite pakankamai šio raumenis auginančio makroelemento. Taigi eik, valgyk desertą!
