Pripažinkime: tai vidutinio laikotarpio sezonas, ir jūs tikriausiai jau pasiekėte antrą ar trečią puodelį kavos. Nors jūsų nuolatinė miego stoka gali būti nepakeliama, kofeino katastrofos jausmas yra blogesnis: nervingos rankos ir galvos svaigimas nėra tinkamas derinys studijoms.
Pasak a tyrimas JAV maisto ir vaistų administracija, norėdama išvengti kofeino perdozavimo, žmogus turėtų gerti tik vieną ar du puodelius kavos kiekvieną dieną. Nors kava jus budina, ji taip pat gali palikti dehidruota ir sutrikdyti miego įpročius. Laimei, yra didelis pasirinkimas natūralios energijos stiprintuvų, kurie nepaliks tavęs budrią visą naktį.
1. Kokosų vanduo
Rachel Lee nuotrauka
Mažai kalorijų turintis ir kalio turintis kokosų vanduo buvo paskelbtas kaip tobulas, natūralus energinis gėrimas. Nors jame yra didelis elektrolitų kiekis, kuris yra svarbus hidratacijai, kokosų vanduo taip pat turi tinkamą cukraus ir angliavandenių santykį, kad visą dieną budėtumėte. Nepatinka skonis? Įpilkite supjaustytų vaisių ar žolelių ( Šaukštas mėgsta uogas ir mėtų lapus) į indą su kokosų vandeniu ir leiskite jam sėdėti per naktį. Kitą rytą turėsite natūralią „Gatorade“ alternatyvą - atėmus visas chemines medžiagas ir cukrų.
degtinės gėrimai pagal užsakymą bare
2. Yerba Mate
Nuotrauka mandagiai „In Sonnet’s Kitchen“
kas nutinka, kai vaikinas suvalgo tave
Nors daugelis žino, kad žalioji arbata yra natūralus kofeino šaltinis, yerba mate, Pietų Amerikos vaistažolių arbata, taip pat pakuoja energiją, suteikdama 52 daugiau aktyvių junginių nei žalia arbata. Yerba mate skonis yra ryškesnis ir žolinis nei žaliosios arbatos, todėl gali prireikti poros bandymų, kol būsite įpratę prie skonio. Jei tu vis dar nejausdamas, įpilkite citrinos gabalėlį ir lašinuką medaus.
3. Bananai
Rachel Lee nuotrauka
Išbandytas ir tikras sportininkų mėgstamiausias bananas turi daug kalio, be to, jame yra fruktozės, kurią organizmas panaudoja kurdamas gliukozę. Kadangi bananų glikemijos indeksas yra mažesnis nei daugelio kitų maisto produktų, jie labiau tinka diabetikams. Kitą kartą, kai jaučiatės pavargę, išbandykite supjaustytą bananą su migdolų sviestu - puikų baltymų užkandį.
4. Lašiša
Rachel Lee nuotrauka
Lašiša dažnai laikoma baltymų tankiausia žuvimi, taip pat yra sveika omega-3 riebalų rūgščių dozė. Šios nepakeičiamos riebalų rūgštys turi ne tik priešuždegiminį poveikį, bet ir suteikia energijos. Omega-3 taip pat padeda nuraminti traumas ar raumenų plyšimus. Mums patinka vakarieniauti lašiša - išbandykite tai lengvai receptas lengviausiai keptai lašišai.
5. Karis
Rachel Lee nuotrauka
Mes ne Šaukštas mėgstu gerą karį, todėl esame per mėnulį, kad šis indiškas patiekalas taip pat suteikia energijos. Kario milteliai, kartu su kitais prieskoniais, padidina energijos kiekį naudojant antioksidantus. Tai taip pat skatina sveiką širdies veiklą ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Ši sveika jamaikietiška vištiena karis gali būti pagamintas skubotai ir puikiai tinka, kai esate užsiėmęs studijomis.
arbata, suteikianti energijos be kofeino
