Galbūt pusbrolio išleistuvių vakarėlyje turėjote papildomą gabalėlį ar du pyragus. Gal jūs tiesiog be proto apgyvendinote visą „Oreos“ rankovę, kol pasivijote mėgstamas televizijos laidas. Galbūt jūs praleidote tikrai įtemptą dieną ir pirmiausia sukite nardymo galvą į matinių gyvūnų spirgučių maišą, puikiai žinodami, kad nebus išgyvenusių žmonių. Kad ir koks bebūtų atvejis, cukraus pakavimas gali užklupti netikėčiausiu metu.
Jei kada nors tapote priklausomo cukraus galia auka, yra būdų, kaip pasijusti geriau. Atlikite šiuos šešis veiksmus, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti net nuo blogiausio persivalgymo.
GIF sutikimas giphy.com
1. Neišsigąskite
GIF sutikimas giphy.com
Cukraus atsikratymas nutinka geriausiam iš mūsų. Gerai, gal ne Gisele ir Tomas Brady , bet jei esame sąžiningi, jie yra puikūs žmonės, sukurti tam, kad dėl jūsų pasirinkimų jaustumėtės blogai, todėl jie neskaičiuojami. Kaip per naktį negalite numesti dešimties kilogramų, taip ir per naktį nepriaugsite dešimties kilogramų. Siūloma, kad cukrus sukeltų tokią pat (jei ne daugiau) priklausomybę kaip heroinas ir kokainas , todėl yra visiškai normalu, kai kaskart prarandama šiokia tokia kontrolė.
2. Valgyk ką nors
Nuotrauka mandagiai @goodvibeseatery „Instagram“
Aš žinau, kad tai skamba atgal, bet po cukraus vartojimo tikrai reikėtų valgyti maistinę vertę. Suvalgius nedidelį skaidulų turintį valgį ar užkandį, pavyks sulėtinti virškinimą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad vėliau nenukentėtumėte.
Nors kito valgio praleidimas atrodo logiškas būdas pakeisti besaikį kalorijų kiekį, tai darys tik labiau destabilizuos cukraus kiekį kraujyje, todėl jausitės išsekęs ir nusiteikęs.Humusasir daržovės, sultinio pagrindu pagamintos sriubos ar net samtelis žemės riešutų sviesto suteiks jūsų kūnui galimybę normalizuotis.
kaip pasigaminti ant grotelių keptą sūrį su geležimi
3. Išmeskite grobį
GIF sutikimas giphy.com
Kad ir kiek norėtumėte susirangyti lovoje ir priimti naują gyvenimą cukraus sukeltoje komoje, pradėję judėti jausitės kur kas geriau. Bet kokia fizinė veikla padės jūsų kūnui sunaudoti cukraus kiekį kraujyje, o ne laikyti riebalus.
Aš visiškai nesiūlau bėgti pusmaratonį ar dalyvauti intensyvioje dviračių klasėje. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po miestą ar net šokių valymas jūsų kambaryje turėtų leisti kraujui tekėti ir kūnui gerai jaustis.
4. Gerti, gerti ir gerti dar
Nuotrauka mandagumo dailymail.co.uk
Žalioji arbata su citrina teikia daug naudos sveikatai. Tai ne tik padės sumažinti pilvo skausmus, bet ir išvalys jūsų cukraus toksinų ir kitų blogų šiukšlių sistemą, kuri priverčia jus pasijusti bulve.Kombuchaar kiti probiotiniai gėrimai taip pat yra puiki galimybė atsikratyti toksinų jūsų sistemoje, tačiau nepamirškite taip pat išplauti savo sistemą daugybe vandens.
Be probiotinių arbatų, gerkite daug vandens. Aš kalbu kaip vandens kiekis Cameron Diaz didžiuotųsi. Tai gali priversti jus jaustis pilnavertiškai, tačiau kūnas padėkos jums po visų tų vonios pertraukėlių.
5. Suplanuokite kitą valgį
Nuotrauka mandagiai @goodvibeseatery „Instagram“
Įsitikinkite, kad kitame valgyje yra daug skaidulų, mažai cukraus, mažai angliavandenių ir daug baltymų. Tai padės jūsų kūnui atsigauti su rimtais maisto degalais, kad galėtumėte toliau spardyti užpakalį savo kasdienėje veikloje. Kitą dieną palengvinkite pagardus, nes daugumoje jų yra paslėptas didelis cukraus kiekis.
6. Praleiskite kaltės kelionę
GIF sutikimas giphy.com
Eik sau lengvai. Per didelis cukraus vartojimas nėra priežastis atsisakyti visų vilčių gyventi sveiką gyvenimo būdą. Tiesą sakant, atsilenkimai gali būti rodiklis, rodantis, kad psichinę ir fizinę sveikatą per stipriai stumdėtės ar per daug ribojote.
Žinoma, jūs turėtumėte pasilepinti kas dabar. Nežinau kaip jūs, bet gyvenimas be „Nutella“ įdaryto prancūziško skrebučio ir „Choco Tacos“ nėra gyvenimas, kuris mane domina.
šalto spaudimo arba išspaudimo presuoto kokosų aliejaus
Visi geri dalykai saikingai, mažute.
GIF sutikimas giphy.com
Vis dar nesijaučiate geriausiai? Čia yra keletas patarimų, kaip mylėti savo kūną šiek tiek papildomai:
- Paimkite karštą dušą su eteriniais aliejais. Šilti aliejų kvapai sustiprėja garais, todėl jūsų mažas dušas jaučiasi šiek tiek panašesnis į SPA.
- Medituok. Yra priežastis, kodėl jogai ir motyvaciniai pranešėjai yra tokie šalti. Daugybė tyrimus ir atsiliepimai patvirtina psichinę ir fizinę meditacijos naudą, ir verta pamatyti, kas yra ažiotažas. Čia Meditacija, kad galėtumėte pradėti.
- Paskambink mamai. Net išgirdus vieno iš draugų ar šeimos narių balsą, sumažėja streso lygis ir įtampa. Klausymasis, kaip mama pasakoja apie naują paukščių tiektuvą, kurį ji pastatė kieme, bus malonus dėmesio atitraukimas nuo bet kokio cukraus sukelto pykinimo.
