Jei prieš tai buvote kuriame nors viso maisto produktų turguje, tikriausiai matėte skyrių, kuriame plastikinės riešutų, vaisių, grūdų ir sėklų dėžutės iškloja sienas. Spalvinga, blizgi ir ... šiek tiek pribloškianti.
Nebijok. Masinės šiukšliadėžės yra neįtikėtinas šaltinis kolegijų studentams, ir mes jums parodysime, kaip rasti viską, ko niekada nežinojote, kad jums reikia.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti: daug pigiau pirkti dideliais kiekiais nei tos pačios prekės pakuotę. (Papildoma premija: taupysite aplinką gamindami mažiau atliekų.) Kita vertus, jei jums reikia tik nedidelio kiekio recepto elemento ir perkate fasuotą versiją, vėl eikvojame šiukšliadėžės yra tavo draugas.
Naršymas šiose šiukšliadėžėse iš pirmo žvilgsnio gali būti bauginantis, tačiau kai apžiūrėsite, nuostabu, ką rasite.
Profesionalų patarimas: „Whole Foods Market“ kiekvienoje parduotuvėje yra ekspertų, kurie padės klientams naršyti birias šiukšliadėžes.
Naudokite šį vadovą, kad pradėtumėte ir sužinotumėte, kaip naudoti ingredientus. Padedami mitybos eksperto mano vietiniame viso maisto produktų turguje, mes sukūrėme šį sąrašą, kurį studentai galėtų ištirti. Beje, viskas šiame sąraše taip pat yra mažiau nei 50 USD.
Caroline Grew nuotr
kiek laiko pristatymo pica yra gera
Mėlynosios agavos sirupas
Kodėl verta pirkti?
Agavos sirupą galima naudoti kaip natūralų saldiklį, o tai reiškia, kad jį galite naudoti visur, kur paprastai yra stalo cukraus. Išbandykite arbatą, kavą, kokteilius, kepdami ar net prie ledų. Tai augalinis saldiklis ir jums daug geriau nei dirbtiniai. Mes užpildėme beveik pusę butelio ir jis kainavo tik 1,36 USD.
Caroline Grew nuotr
Valgykite su:
- Bananų žemės riešutų sviesto barai
- Šokoladu padengtos braškės
- Beskoniai žemės riešutų sviesto slapukai
Caroline Grew nuotr
Migdolai
Kodėl verta pirkti?
Turėdami sveikų riebalų ir nedaug kalorijų, negalite prieštarauti. Migdolai gali būti naudojami takų mišinyje ir kaip kasdienis užkandis. Bet jūs galite juos naudoti, kad vakarienė būtų šiek tiek įdomesnė. Jei truputį sutrinsite, įdėsite duonos trupinių ir aptepsite kitą vištienos kotletą, turėsite visiškai naują būdą mėgautis lengvu patiekalu.
Valgykite su:
- Sužinokite daugiau Priežastys Migdolai yra nuostabūs
- Pasigaminkite migdolų miltų
- Pagardinkite paprastus senus migdolus
Caroline Grew nuotr
Kuskusas
Kodėl verta pirkti?
Kuskusą galima puikiai paruošti ir įdėti daržovių salotų, kad būtų galima mėgautis valgiu keliaujant. Palyginti su įprastais perdirbtais makaronais, kuskusas turi mažiau kalorijų ir verda greičiau. Įpilkite mėgstamų daržovių, supjaustytų kubeliais, aliejaus, acto ir druskos. Bam, bet kuriuo dienos metu galite skaniai užkąsti. Aš nusipirkau 1/2 svarų, tai yra beveik penkios porcijos tik už 1,38 USD. Aš drįstu tau rasti geresnį pasiūlymą.
Valgykite su:
unikalios vietos pavalgyti San Diege
- Kopūstų, kopūstų ir kuskuso salotos
- Sužinokite daugiau apie įvairius grūdus
Caroline Grew nuotr
Raudona Kvinoja
Kodėl verta pirkti?
Mokslininkui nėra lengva ką nors pavadinti super maistu, todėl kai jie tai daro, turite atkreipti dėmesį. Kvinoja yra daug skaidulų nei dauguma grūdų, turi daug vitaminų ir ypač tinka žmonėms, turintiems netoleravimą glitimo. Dar viena premija? Jį galite pasigaminti mikrobangų krosnelėje. Jei 3 minutėms į mikrobangų krosnelę įdėsite 1 puodelį quinoa su 2 puodeliais vandens, o paskui dar 3, išlikti sveikam nėra taip sunku, kaip galite pagalvoti.
Caroline Grew nuotr
Valgykite su:
- Skrudintų burokėlių ir kriaušių kvinojos salotos
- Lašiniai ir moliūgų kinoja
- Viskas apie kiną
Caroline Grew nuotr
Prieskoniai
Kodėl verta pirkti?
„Whole Foods Market“ vietinis mitybos specialistas negalėjo nustoti siautėti dėl jų prieskonių pasirinkimo. Daugybė studentų pasimeta druskos ir pipirų monotonija. Masinė dalis yra fantastiškas būdas išbandyti įvairius skonius, nereikia pirkti viso stiklainio.
Tai taip pat pigiau nei stiklainiai. Gavau daugiau itališkų prieskonių, kuriuos galėjau naudoti per gyvenimą, ir man tai kainavo ištisus 37 centus.
Daugiau apie prieskonius:
- Kodėl prieskoniai sveiki
- Prieskoniai, kurių reikia kiekvienam kolegijos studentui
- 7 jums reikalingi prieskoniai
Caroline Grew nuotr
kur valgo kardashianai kalabasose
Datos
Kodėl verta pirkti?
Šie dideli razinų dalykai yra kupini saldumo, tačiau jie gali būti universalūs. Meskite juos ant salotų arba į vidurį įpilkite šiek tiek ožkos sūrio, apvyniokite juos šonine ir iškepkite. Premija yra ta, kad datulėse yra antioksidantų, skaidulų, geležies ir kalio.
Valgyti:
- Štai šoninė suvyniotas receptas
- Data ir ožkos sūrio pyragas
Caroline Grew nuotr
Šokolado traškučiai
Kodėl verta pirkti?
Natūralus šokoladas, kurį galite rasti WFM, yra sveikesnis ir taip pat pigesnis urmu, todėl judėkite per „Nestle“. Juodajame šokolade taip pat yra daug antioksidantų, ir jis taip pat gali padėti sumažinti stresą. Tarsi reikėtų įtikinamiau. Studentų maisto prekių parduotuvėje už mažą 8 oz maišelį galėjai sumokėti apie 7 USD. 8 oz maišelis „Whole Foods Market“ kainuotų tik apie 4 USD.
Valgyti:
- 4 dalykai, geriau padengti šokoladu
- Kodėl turėtumėte valgyti daugiau šokolado
- Šokoladas jums naudingas 6 būdais
Caroline Grew nuotr
„Trail Mix“
Kodėl verta pirkti?
Susikurkite savo takų mišinį iš didelių talpyklų arba peržiūrėkite vieną iš WFM paruoštų takų mišinių. Tarp jų yra mano mėgstamiausia „dviguba savybė“, į kurią įeina migdolai, anakardžiai, džiovintos spanguolės ir mini šokoladiniai žemės riešutų sviesto puodeliai.
geriausia valgyti maistą prieš geriant alkoholį
Panašiai kaip ir daugumoje šiame sąraše esančių dalykų, urmu įsigyti mišinį yra daug pigiau. Studentų centre užkandžių maišelis su takų mišiniu, kuris paprastai yra tik uncija, būtų 2 USD. „Whole Foods Market“ galite gauti 16 iš šių 1 oz porcijų tik už 6 USD.
Valgyti:
- „Trail Mix“ pagardinimo būdai
- „Pasidaryk pats“ takų mišinys
Caroline Grew nuotr
Sviestai
Kodėl verta pirkti?
Šviežias maltas žemės riešutų sviestas arba pekano riešutų šokolado sviestas. Ar reikia pasakyti daugiau? Yra tik kažkas ypatingo, kai jį gauni iš malūnėlio ir pats paspaudi mygtuką. Tai yra šiek tiek brangesnė nei „Skippy“, tačiau ji gaunama be priedų ir aliejų, ir iš tikrųjų galite pamatyti, kas dedasi į jūsų užtepėles.
Valgyti:
- 10 dalykų, susijusių su žemės riešutų sviestu
- Kodėl turėtumėte į savo gyvenimą įtraukti riešutų sviestą
Caroline Grew nuotr
Granola
Kodėl verta pirkti?
Su granola galimybės yra begalinės. Pasigaminkite jogurto parfaitą, užmeskite ant chia sėklų pudingo, pasigaminkite savo granolos batonėlių arba užmeskite ant salotų. Už 12 oz maišelį „Bear Naked Granola“ maisto prekių parduotuvėje sumokėtumėte apie 4 USD. Jūs galite gauti pilną svarą granolos iš birių šiukšliadėžių už tą pačią kainą.
Valgyti:
- Pasidaryk pats „Granola“ barai
- 7 „Granolas“, kuriuos norite įtraukti į savo pirkinių sąrašą
Caroline Grew nuotr
Viskas, kas vietinė
Kodėl verta pirkti?
Netoliese esančiame „Whole Foods Market“ bus vietos pasirinkimo variantai, kuriuos visada verta išbandyti. Paveikslėlyje mes turime medaus, kurį galima naudoti salotų padaže, graikiškame jogurte ir arbatoje. Niekada nežinai, kokių netikėtumų gali rasti, todėl atkreipk dėmesį į vietinius.
Valgyti:
- Tvarus valgymas
- Kaip naudotis „Local Produce“
