Kas nemėgsta gražaus, „viskas, ką galite valgyti“ (AYCE) savitarnos stalo? Turėdami visus paruoštus maisto produktus ir galimybę grįžti sekundėms (ar trečdaliams), galite lengvai prisisotinti. Tačiau naudodamiesi paprastomis gudrybėmis galite tiesiog gauti savo pinigų vertę.
Išankstinis bufetas
GIF sutikimas giphy.com
1. Likite hidratuotas
Visą dieną gerkite vandenį, kad ištemptumėte skrandį. Kaip ir mankštindamiesi, turite ruoštis, kad pasiruoštumėte bet kokiai griežtai veiklai. Taip, valgyti gali būti griežta.
vietų pavalgyti įlankos rajone
2. Paruoškite skrandį
Valgykite lengvą patiekalą prieš valgį, kurį galite valgyti.
3. Toliau judėti
Judėkite ar atlikite mankštą. Praraskite šias kalorijas dabar, kad vėliau galėtumėte jas valgyti.
„Bufete“
GIF sutikimas giphy.com
1. Naršykite
Pažvelkite į visus pasirinkimus prieš valgydami. Neapsikrauk.
2. Nustatykite žaidimo planą
Suplanuokite, ką norite valgyti, prieš nemalonindami visko, kas matoma
3. Valgykite lėtai
Mėgaukitės tuo maistu. Lėtas valgymas turi daug naudos organizmui. Tai leidžia geriau suvokti savo maistą ir padeda išvengti persivalgymo.
4. Toliau judėk
Pasivaikščiokite, kad greičiau virškintumėte.
ką daryti uždegusiems skonio receptoriams
5. Valgyk ir kartok
Ir, žinoma, pabaigite laisvą dieną tais minkštais ledais.
Keletas patarimų
Nuotrauka mandagumo lilikoi1213 svetainėje flickr.com
1. Venkite pradėti nuo maisto produktų, tokių kaip makaronai, duona ir ryžiai. Vėliau grįžkite į angliavandenius.
2. Iš pradžių pirmenybę teikite maisto produktams, kurių paprastai nevalgote. Išbandyti naujus maisto produktus visada yra smagu.
3. Venkite gerti saldžių gėrimų. Tai tik papildomos kalorijos, kurias galite naudoti tikram maistui.
kiek cukraus saldainių batonėlyje
Po bufeto
GIF sutikimas giphy.com
Gali būti, kad esate maisto komoje, bet tiesiog priimkite tai. Svajokite apie visą ką tik suvalgytą skanų maistą ir supraskite, kokie maisto produktai jums patinka kitą kartą. Nesijaudinkite, jūs galite treniruotis rytoj. Štai keletas būdų, kaip pagerinti treniruotę.
