Rugsėjį pirmą kartą išbandžiau dviračių sportą patalpose. Kaip profesionali bulvė su sofa, nežinojau, ko tikėtis. Nebuvau tinkamas nuo vidurinės mokyklos ir tai buvo prieš ketverius metus. Norėjau fizinio aktyvumo, kuris padėtų man greitai būti sveikam ir būtų tinkamas visai pradedančiajam. Aš turėjau dviratį ir nusprendžiau, kad sukimosi klasė negali būti daug sunkesnė ar kitokia (aš taip klydau). Be to, pastebėjau, kad verpimas tapo nauju madingu treniruočių būdu. Taigi aš užsiregistravau.
Dabar praėjo penki mėnesiai, ir aš vis dar einu. Aš tikrai nesu profesionalas, bet esu šiek tiek mažiau bulvių su kušete ir apie sukinį žinau daug daugiau nei pradėdamas. Jei galvojate išbandyti šį sportą, čia yra viskas, ko norėčiau, kad kažkas man būtų pasakęs prieš pradėdamas sportuoti.
Tai nėra „kaip ir važiavimas dviračiu“
Skirtingai nuo jūsų įprasto laisvo pasivažinėjimo dviračiu, sukimosi užsiėmimai apima sprintus ir nuolat didėjantis ir mažėjantis atsparumo lygis . Nėra atsitiktinių iškylų pietų pertraukų ar mielų nuotraukų. Nors vis dar galioja balanso ir vaikščiojimo kojomis pagrindai, verpimas yra daug labiau tikra treniruotė ir reikalauja daug daugiau technikos.
Atvykti anksti
Nepriklausomai nuo to, ar tai jūsų pirmoji, ar šimtoji klasė, eikite ten dešimt minučių anksčiau. Klasės greitai pildosi. Jei turite sukamą bičiulį, tai suteiks jums geresnes galimybes užfiksuoti du dviračius vienas šalia kito. Be to, verpimo dviračius paprastai reikia pritaikyti važiuojančiojo ūgiui, o tai gali užtrukti.
linksmos vietos pavalgyti san antonio tx
Pasiimkite rankšluostį
Būsiu sąžiningas, kažkas man liepė tai padaryti prieš mano pirmąją klasę ir aš maniau, kad jie juokauja. Bet tada aš galų gale buvau vienas iš nedaugelio žmonių kambaryje be jo. Sukimas priverčia jus prakaituoti - patinka daug daugiau, nei tikitės - ir rankšluostis bus jūsų gelbėtojas.
Taip pat atsineškite du vandens butelius. Jums reikės abiejų
Vėlgi, sukimas yra daug intensyvesnis, nei jūs manote, kad tai bus. Aš žinau, kad atsinešę kelis vandens butelius jausitės žongliruodami, bet jūs greitai juos pravažiuosite ir būsimasis aš jums padėkos.
Sukimas paskatins jus rinktis kitus sveikus pasirinkimus
Maždaug tuo pačiu metu, kai pradėjau suktis, pradėjau valgyti geriau. Aš gėriau žalieji kokteiliai ir pirmą kartą atsidūriau valgydamas salotas. Aš iš tikrųjų pradėjau trokšti špinatų. Tai buvo visiškai naujas pasaulis.
kas jums geriau vištiena ar kalakutiena
Jei instruktorius pradės vaikščioti po kambarį, tai bus siaubinga
Tam tikru metu klasės metu instruktorius nulips dviratį ir pradės audinėti kambarį, rėkdamas motyvacines frazes grupėje. Jei esate tas žmogus, kuris sėdi gale ir nemėgsta būti matomas, jausitės neįtikėtinai sąmoningas dėl savo formos ir tai bus tarsi testas, kurio nesimokėte.
Po pirmos klasės jūsų užpakalio raumenys jūsų nekęs
Verpimas yra nauja sensacija. Nuolatinis sėdėjimas, stovėjimas ir daužymasis ant dviračio sėdynės iš tikrųjų muša jūsų užpakalį. Ryte po pirmos pamokos skaudės sėdėti. Pažadu, kad išgyvensi šį etapą ir to nepatirsi ilgiau nei pirmąją savaitę.
Dainuoti kartu yra visiškai gerai
Jūsų instruktorius įjungs melodijas, kad jus motyvuotų. Tai bus tokia muzika, kuri paskatins rėkti žodžius. Aš kalbu viską nuo „Backstreet Boys“ iki Beyonce. Iš pradžių mintis dainuoti kambaryje, kuriame pilna prakaituotų nepažįstamų žmonių, atrodys bauginanti, bet paskui suprasite, kad tai niekuo nesiskiria nuo to, ką darote, kai jūsų daina kiekvieną savaitgalį ateina klube.
Forma yra svarbi ir ją suklysti yra pavojinga
Atkreipkite dėmesį, kai instruktorius paaiškina, kaip atlikti tobulą važiavimą ir tinkamas rankos bei liemens padėtis. Teisingai atlikdami veiksmus, galite efektyviai naudoti energiją, įsitikinkite, kad dirbate tinkamais raumenimis ir neleidžiate įtempti raumenų.
Įkiškite batų raištelius į batus
Atsiimk iš manęs, jei tavo batų raišteliai nebus įstrigę, jie gali įstrigti į krumpliaračius, dėl ko pedalas rėžtųsi į tavo blauzdą ir pakenktų audiniams. Tiesiog patikėk manimi šiuo.
Sportuoti tamsoje iš tikrųjų yra puiku
Kai kuriose klasėse instruktorius išjungs šviesą. Tai ne tik sumažina kambario šilumą, bet ir labiau pasitiki baikeriais. Kadangi tai sunkiau pamatyti, jūs mažiau jaudinatės dėl to, kad kiti žmonės pastebi prakaito dėmes ant jūsų nugaros, ir labiau stengiatės padaryti viską. Kai nelygini savęs su kitais, tavo pasitikėjimas tikrai pagerėja.
Einant atgal, treniruotės yra visiškai kitokios
Kai kurie stacionarūs dviračiai turi galimybę važiuoti atgal, o kartais instruktoriai tai įtraukia į savo klases. Iš pradžių važiuojant atbuline eiga jaučiasi svetimas ir klibantis, tačiau tai greitai taps įdomiausia klasės dalimi. Tai veikia skirtingas raumenų grupes ir suteikia jums pertrauką nuo raumenų, kuriuos naudojate eidami į priekį, įtraukimo.
Kas yra instruktorius, tai pakeis
Kiekvienas sukimo kursas yra skirtingas, nes kiekvienas instruktorius yra skirtingas. Skirtingi instruktoriai akcentuoja skirtingas raumenų grupes, dirba skirtingu tempu, groja skirtingą muziką, treniruojasi skirtingoms vietovėms ir turi skirtingus studentų motyvavimo metodus. Prieš registruodamiesi į kursą teiraukitės instruktorių apžvalgų, kad žinotumėte, jog tai jums tinka.
iš kur aš galiu žinoti, ar aš girtas
Kalbėk
Norėdami gauti viską, ko norite iš klasės, turite būti savo advokatu. Jei jums reikia pagalbos derinant dviratį arba nesate tikri, ar jūsų forma tinkama, paklauskite. Jei turite konkrečią parengtą dainą, kuri motyvuos jus geriau, paprašykite jos.
Sėdėti priekyje nėra baisu
Nebijokite sėdėti pirmoje eilėje. Žvilgsnis tiesiai į instruktoriaus akis gali atrodyti bauginantis, ir jūs galite bijoti, kad visas kitas kambarys jus stebi, tačiau sėdėti ten yra puiki proga. Pirma, buvimas arčiau instruktoriaus leidžia gauti daugiau patarimų ir asmeninio dėmesio.
kaip pagardinti „boxed mac“ ir sūrį
Antra, priekyje nematote už nugaros, taigi, jei žmonės spokso, jokiu būdu negalima žinoti. Trečia, kartais kambario priekyje bus veidrodis. Taigi sėdėdami priekyje jūs galite pasiekti savo atspindį. Tai galimybė stebėti savo formą ir patikrinti savo nuostabų save.
Nors sukimasis yra daug sunkesnis nei jūsų įprastas važiavimas dviračiu, jis to labai vertas. Jūs išmokstate stumti save ir tai suteikia daug daugiau pasitikėjimo savo sportiniais sugebėjimais. Be to, kaip dažnai tamsiu laiku klausant mielų melodijų pagerėja jūsų sveikata ir fizinis pasirengimas?
Aš labai rekomenduoju visiems, kurie svarstė apie kūno rengybos tendencijas, pabandyti. Jei tai padarysite, naudokitės šiais patarimais kaip savo Biblija ir greitai tapsite mėgstamiausiu instruktoriumi.
