Kai kovojate su skrandžio gripu, galite nepajusti, kad daug ką vartojate. Tačiau svarbu žinoti, kaip pamaitinti savo kūną, kad visiškai atsigautų po vėmimo ir pykinimo naktų. Šis vadovas padės jums sužinoti, ką reikia valgyti, kad pagreitintumėte sveikimą ir kokių maisto produktų turėtumėte vengti.
iš kurios šalies pho yra garsus patiekalas?
Du esminiai patarimai:
1. Iš karto po vėmimo palaukite ir tada hidratuokite.
Stephanie Lee nuotr.
Browno universiteto sveikatos mokymas pataria nieko nevalgyti iškart po metimo ir palaukti dvi valandas, kol pradės drėkinti. Pabandykite pradėti nuo spragėsių ar ledo traškučių, po to gurkšnodami skaidrius skysčius. Vanduo, be abejo, yra puikus, tačiau sportiniai gėrimai gali papildyti mineralus, kuriuos nuleido vėmimas. Be to, jie skanūs!
2. Kai būsite pasiruošę valgyti, geriausia yra švelnus.
Stephanie Lee nuotr.
Kai pradėsite atgauti apetitą, rinkitės paprastus, švelnius maisto produktus, tokius kaip skrebučiai, ryžiai ir krekeriai. Nepaisant santykinio skonio trūkumo, švelnus maistas gali padėti išlaikyti jūsų energiją ir išvengti tolesnio vėmimo. Livestrong.com rekomenduoja paprastus makaronus, ryžius ir bulves, kai jus apskritai pykina, net kai nesusijusios su skrandžio klaidomis.
Nenorite duonos? Obuolių padažas yra dar vienas variantas - kas geriau pateisinti pilant sau dubenį ir išgyventi vaikystės šlovės dienas?
Arba paimkite bananą, jei vėmėte. Jie padeda padidinti jūsų kalio kiekį, kuris, išmetus, paprastai išsenka. Negana to, valgyti bananą nereikia nei paruošti, nei stengtis - tai puikus pasirinkimas, kai esi per silpnas, kad galėtum palikti sofą.
Stephanie Lee nuotr.
Keturi vengtini dalykai:
1. Alkoholis
Užtenka pasakyti. Žinote, kaip jaučiasi rytinės pagirios, kai esi apsisaugok serga naktį prieš naktį, tad įsivaizduokite, koks jausmas, kai jus pykins ir vėl pradėsite gerti. Alkoholis taip pat prisideda prie dehidratacijos, kurios jums tikrai nereikia, jei jau metate.
2. Kofeinas
Kad ir koks sunkus šis bebūtų - patikėk manimi, branginu savo įprastą puodelį joe - kofeinas nepadės jaustis geriau. Kaip ir alkoholis, jis gali tapti labiau dehidruotas. Užuot pasikliavęs „Starbucks“ ar „Red Bull“, kad padėtų jums pabūti iki 3:30 val., Tas papildomas miegas gali būti būtent tai, ko reikia jūsų kūnui.
3. Pieninė
Stephanie Lee nuotr.
Pienas gali suteikti stiprius kaulus ir dantis, bet tai nėra verta, kai jus pykina. Pieno produktai gali sukelti skrandžio jaudulį, rašo Livestrong.com. Taigi, kai jūsų skrandis gali toleruoti maistą ir graužiate druskos tirpalus, palikite sūrį. Tada, kai grįšite į normalią būseną, švęskite užsukę į Andy's arba „Cold Stone“ seniai praleistą, pieno turtingą gydymą.
4. Aštrus maistas
Jalapeños ir čili pipirai nėra visiškai susieti su neramiu pilvuku. Vėlgi, likite švelnioje pusėje ir negalėsite suklysti.
