Būkime sąžiningi: laikytis dietos gali būti nepaprastai sunku. Laikytis griežto režimo „valgyk šitą“ ir „nevalgyk“ kartais net ir labiausiai patyrusiam sveikam valgytojui yra nemalonu. Nesvarbu, ar norite tik numesti kelis kilogramus, detoksikuojate priklausomybę nuo cukraus, ar norite pakeisti gyvenimo būdą, priversti save galvoti apie tai, ką valgote, ne visiems natūraliai. Daugelis žmonių šią sunkią užduotį sutramdo „apgaulės dienomis“ arba diena, kai jie gali atsipūsti nuo dietos ir valgyti tai, ko troško. Tačiau prieš eidami nusipirkti 10 „Oreos“ pakelių savo apgaulės dienai, pateikiame keletą neišpasakytų (o kartais ir baisių) tiesų apie apgaulės dienas ir dietas, kurias turėtų žinoti visi.
GERAS:
Cheat dienos yra visiškai puiku! Kartą turime savo kūnui duoti tai, ko jis nori. „Cheat“ patiekalai ilgainiui padeda daugeliui žmonių laikytis dietos skatinti sveiką elgesį per atsitiktinį atlygį. Praeityje bandžiau, nepasisekiau ir man pavyko įgyvendinti daug dietų. Griežtos dietos mane gąsdina, o be apgaulės dienų aš negalėčiau ištverti poros dienų (atsiprašau, gaila, aš myliu maistą). Tačiau galiu ilgiau laikytis dietos ir lėtai keisti gyvenimo būdą, jei vieną dieną per savaitę turiu ką nors, ką turiu tikrai troško. Tai mane veda toliau, nes žinau, kad neverksiu kiekvieną kartą eidama pietauti su draugais, stebėdama, kaip jie valgo visą norimą maistą. Pradėjęs maitintis sveikai, kai yra galimybė valgyti ką nors saldaus ar riebaus, žmogus tikrai vertina kiekvieną to maisto kąsnį ir gali daug sužinoti apie save. Maža to, aš tikrai negaliu gyventi be picos. Tačiau tai mane atveda prie kitos mano temos ...
Blogas:
Sakydamas „cheat days“, turiu omenyje „apgauti patiekalus“. Ir sakydamas „cheat meal“, neturiu omenyje ypač didelės „Dominos“ aukščiausios kokybės picos valgymo, litro „Dr. Pepper“ gėrimo ir baigimo kubilu „Pusiau iškepto Beno“ bei „Jerry“ ledų. Besaikis valgymas sugadins jūsų mitybą ir tiesiog jausitės išpūstas ir baisus! Taip sunku grįžti prie tų sveikų gyvenimo būdų pasirinkimo, kai jaučiatės rūstus ir tingus dėl didžiulių cukraus pagirių. Valgyti per daug per vieną posėdį nėra sveika, taškas. Jūsų pagundos dienomis yra viliojanti užšokti ant sofos su pilnu maišeliu „Taco Bell“. Suplanavę, ką tiksliai norite valgyti kitą apgaulės dieną, galite nepersistengti. Laikykitės porcijos dydžių, pagalvokite, kiek mažų kiekių gali pakakti, jei mėgaujatės kiekvienu kąsniu to, ką valgote, ir nepamirškite: pakeisti picos gabalėlį visu pyragu jums yra daug geriau. Išmokę įvertinti kiekvieną tai, ką įdėsite į savo kūną, sužinosite daugiau apie suvartojamą maistą, pasijusite geriau pasibaigus savo apgaulės dienai ir tai bus gera ilgalaikio sveiko gyvenimo būdo praktika.
kaip padaryti jambos sulčių stambų braškių dubenį
BADAS:
daniellehelm apie „Flickr“
Negaudymas gali būti tikrai nemalonioji pusė, o griežtas dietos laikymasis gali sukelti kažką daug rimtesnio ir grėsmingesnio. Pagal „GoodTherapy.org“ , nuo 80% iki 90% valgymo sutrikimų prasideda griežta dieta. Valgymo sutrikimai yra ne tai, ką žmonės nusprendžia išsivystyti, o sunkios psichinės ligos, kurios gali sukelti dehidrataciją, plaukų slinkimą, širdies sveikatos problemas ir net mirtį, be daugelio kitų siaubingų simptomų. Apie Kenčia 30 milijonų žmonių iš nervinės anoreksijos, nervinės bulimijos ir besaikio valgymo sutrikimo. Būti sveikam reiškia pusiausvyrą tarp nepakankamo valgymo, per daug valgymo, ypač sveiko valgymo ir tik riebaus maisto vartojimo. Svarbiausia, ką kiekvienas galėtų padaryti besilaikydamas dietos, yra įsiklausyti į savo kūną ir maitinti jį, kai jis alkanas! Tai, kad bandai būti sveikesnis, dar nereiškia, kad turėtum badauti. Daugelis sveiko maisto dietų, pvz Visas 30 skatinti dalyvaujančius žmones valgyti tiek, kiek reikia.
Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas kovoja su valgymo sutrikimais, žinokite, kad esate ne vienas. Pagalba visada yra. The Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija turi nuostabius išteklius, į kuriuos reikia kreiptis pagalbos. Kiekvienas žmogus nusipelno progos užmegzti sveikus santykius su maistu, laikytis dietos ar ne!
kaip sužinoti, ar alus nuskendo
