Riešutai yra mano užkandis numeris vienas, nesvarbu, ar jie sveiki, ar sutrinti į tą tobulą, kreminį riešutų sviestą. Aišku, žemės riešutų sviestas egzistuoja amžinai, tačiau pastaruoju metu kilo ažiotažas dėl naujos sviesto rūšies, kurią visi bandė: migdolų sviestas .
Skaitydami galite nuleisti akis ir pagalvoti, kad esate ištikimas žemės riešutų sviesto gerbėjas, tačiau patikėkite manimi, migdolų sviestas tarsi keičia gyvenimą. Tai ne tik beprotiškai skanu, bet ir jums geriau nei žemės riešutų sviestas, ir aš noriu pasakyti, kodėl.
1. Jame gausu sveikų riebalų
GIF leidimas iš k-pop-poppers.tumblr.com
Nors ir migdolų svieste, ir žemės riešutų svieste yra daug mononesočiųjų riebalų, migdolų svieste yra šiek tiek mažiau sočiųjų riebalų nei žemės riešutų svieste ( ir jame yra mažiau natrio). Amerikos širdies asociacijos duomenimis, maisto produktai, kuriuose gausu mononesočiųjų riebalų, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie taip pat gali sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, kaip nustatyta Šis straipsnis.
Ar kada girdėjote apie migdolų sviesto įdėjimą į vištienos sriubą? Paspauskite čia norėdami sužinoti, kaip pasigaminti šį širdies patiekalą. Be to, migdolai (taigi ir migdolų sviestas)padėti jums mokytiskai jungiate vidurio varžybas ar finalus.
2. Tai padeda numesti svorį
GIF sutikimas giphy.com
kaip būti kantriam tolimų santykių metu
Asmenys, norintys numesti svorio, gali norėti išbandyti migdolų sviestą. Jis buvo rastas tyrimas, atliktas Penn kad valgant riešutus, ypač migdolus, galima numesti svorio ir suvaldyti.
3. Jis pilnas vitamino E
GIF sutikimas giphy.com
Migdolų sviestas turi maistinį pranašumą prieš žemės riešutų sviestą dėl jo vitamino E kiekio. Pagal šį straipsnį , jūs naudojate vitaminą E, kad apsaugotumėte ląsteles nuo oksidacinių pažeidimų.
Kaip antioksidantas vitaminas E gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, neleisdamas šioms kenksmingoms cheminėms medžiagoms oksiduoti jūsų DNR ir baltymų, o tai kenkia jūsų ląstelėms. Migdolų svieste yra maždaug 4 miligramai vitamino E viename šaukšte, o tai yra 4 kartus daugiau nei riešutų svieste.
Turėtumėte sužinoti, kaip tai padarytipasigaminkite naminio migdolų pieno, nes pirkti migdolų pieną yra pervertinta, ar ne?
4.… Ir magnis
GIF leidimas iš phdintvwatching.tumblr.com
Šaukšte migdolų sviesto yra 45 miligramai magnio , o šaukšte žemės riešutų sviesto yra 26 miligramai. Pasak Maisto papildų biuro, šie 45 miligramai magnio, esančio migdolų svieste, sudaro 11 procentų kasdienio magnio poreikio vyrams ir 14 procentų moterų.
Magnis prisideda prie jūsų nervų sistemos funkcijos, palengvina raumenų susitraukimą, yra sveiko kaulinio audinio komponentas ir padeda palaikyti jūsų medžiagų apykaitą.
5. Geležies kiekis yra beprotiškas
GIF sutikimas 2mollies.tumblr.com
Migdolų sviesto, o ne žemės riešutų sviesto pasirinkimas taip pat yra naudingas dėl migdolų sviesto didesnis geležies kiekis . Geležis skatina sveiką deguonies pernešimą, padeda jums gaminti hemoglobiną ir mioglobiną - du baltymus, kurie deguonimi aprūpina jūsų audinius.
Šaukšte migdolų sviesto yra 0,6 miligramo geležies, dvigubai daugiau nei žemės riešutų svieste. Kiekvienas šaukštas migdolų sviesto suteikia 8 procentus kasdienio geležies poreikio vyrams, teigia Linuso Paulingo institutas, ir 3 procentus moterų.
Patikrinkitegalutinis riešutų sviestų eiliškumaspamatyti, kur stovi migdolų sviestas.
6. Tai taip pat turi pluošto
GIF sutikimas giphy.com
Migdolų sviestas taip pat yra šiek tiek geresnis skaidulų šaltinis nei žemės riešutų sviestas. Viename šaukšte migdolų sviesto yra 1,6 gramo skaidulų, o žemės riešutų svieste - 0,9 gramo. Pasak Mitybos ir dietologijos akademijos, daugumai amerikiečių maistas negauna pakankamai skaidulų, todėl kiekvienas truputis padeda.
Jei patenkinsite kasdienius skaidulų poreikius, kurie svyruoja nuo 21 iki 38 gramų skaidulų per dieną, atsižvelgiant į jūsų amžių ir lytį, gali sumažėti rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, ir jums lengviau. išlaikyti sveiką svorį .
7. Tai gali padėti išvengti širdies ligų
GIF leidimas iš masiondelamode.tumblr.com
Nustatyta, kad migdolai, pagrindinis migdolų sviesto ingredientas, yra ypač naudingi užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi . Šio medžio riešuto, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų ir daug nesočiųjų riebalų, riebumas kartu su maistinėmis medžiagomis ir fitosteroliais kartu mažina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio, kitaip vadinamo blogojo cholesterolio, kiekį kraujyje.
8. Kalorijų suskirstymas pasako viską
GIF leidimas iš legitfriends.tumblr.com
Tik vienas puodelis žemės riešutų yra milžiniškas 854 kalorijos , o vienas puodelis migdolų yra 546 kalorijos. Tai tik įrodo, kad migdolų sviestas, sumalti migdolai, bus mažiau kaloringas ir be kaltės.
9. Jis reguliuoja jūsų insulino kiekį
GIF sutikimas su poorlivingblog.tumblr.com
Asmenys, sergantys iki diabeto gali būti naudinga į savo mitybą įtraukti migdolų sviestą. Reguliarus migdolų valgymas (tas pats, kas valgyti migdolų sviestą), teigiamai veikia jautrumą insulinui. Tiksliau, tyrime, paskelbtame 2005 m Metabolizmas , 2 uncijos migdolų (apie 45 migdolų) suvartojimas buvo susijęs su mažesniu nevalgiusio insulino ir gliukozės nevalgius lygiu.
kodėl žmonės kramto atvira burna
Pasilepink kiekvienu šaukštu migdolų sviesto, nes jis liks sotus ir patenkintas.
