Mano pirmieji žiemos atostogos iš kolegijos, kaip bebūtų nuostabios ir nerūpestingos, atėjo su savo apreiškimais, kurių svarbiausia man reikėjo vėl pradėti dirbti. Įstojau į koledžą sakydamas: „Aš eisiu į sporto salę kiekvieną dieną!“ ir iš egzaminų savaitės išėjo įdomu, kada paskutinį kartą mačiau bet kurį pastatą, išskyrus biblioteką. Jausmas vangus ir energijos stygius nėra įdomus, todėl praėjusios pertraukos metu mano tikslas buvo pradėti mankštos pratimus išbandant bokso klasę.
Įėjo „GloveUp“ , boutique bokso sporto salė, esanti vos 10 minučių nuo mano namų, kur praleisčiau daug savo keturių savaičių pertraukos ryto. Eidamas į bokso klasę, aš parodžiau naują apibrėžimą, ką reiškia mankštintis ir susitvarkyti. Didėjant „boutique fitneso“ populiarumui treniruočių pasaulyje, čia pateikiamos kelios priežastys, kodėl turėtumėte pradėti ir boksą:
1. Treniruotės nuobodulį sutraiškykite įvairiais judesiais
Bokso klasėje, kurioje lankiausi, kaip ir daugumoje grupinių bokso užsiėmimų, buvo įvairiausių judesių, pradedant nuo kardio, pavyzdžiui, šokinėjimo virve ir burpe, iki jėgos, pavyzdžiui, lentų, iki sunkių maišų kombinacijų.
Klasės keičia judesius kas kelias minutes kad niekada neišleistumėte per daug laiko, atlikdami bet kurį vieną dalyką. Pats perforavimo kombinatas taip pat keičia kiekvieną klasę, todėl jūs pradėsite mokytis, kaip sujungti skirtingus judesius.
2. Padidinsite sprogumą ir raumenų greitį
Kad boksininkas galėtų mesti efektyvius smūgius, jie privalo turėti sprogstamoji jėga - tai yra, jie turi naudoti greitus raumenų judesius generuoti maksimalią jėgą . Didžioji šios smūgio ir smūgio jėgos dalis gaunama iš klubų ir sukuriant aukštą judesių amplitudė klubuose, taip pat gebėjimas generuoti šią galią yra būtinas bet kokio tipo sportininkams - nuo įprasto sportuojančio iki olimpinio sprinterio - išlaikant mobilumas, stabilumas ir greitis .
3. Pagerės jūsų koordinacija ir protinis aštrumas
Nors tai gali ir nepatekti į kūno pokyčių, kuriuos galite pamatyti, kategoriją, galite pastebėti, kad jūsų koordinacija ir gebėjimas greitai reaguoti padidės, kai tęsite savo pasirinkimą. Bokso pamokoje pradėsite paprasčiausiai mokytis skirtingų kombinacijų štampavimo ir tada sieksite, kad galėtumėte pataikyti į greitai judantis taikinys nesuklupdamas ir neturėdamas galvoti.
Be to, jei nuspręsite žengti į ringą tikroms rungtynėms, tokiu tapsite psichiškai sunkesnė kai įveikiate baimę nukentėti ir susitelkiate į kovą.
4. Jūs sustiprinsite savo pagrindą
Nors negaliu pažadėti, kad po jo atrodysite kaip Michaelas B. Jordanas Tikėk mokymai , lankymasis bokso klasėje vis dar yra beprotiška pagrindinė treniruotė. Nors instruktoriai dažnai per treniruotę įtraukia „ab“ judesius - bus daug lentų ir sėdimų vietų - tiesiog boksas reikalauja, kad sportininkai įsitrauktų į savo pagrindą, kad pasiektų žemas svorio centras ir davė jėgą už jų smūgių. Su kiekvienu smūgiu, smūgiu ir pasukimu pastebėsite, kad jūsų pilvo įtempimas ir darbas su jumis.
5. Daugybė itin tinkamų žmonių prisiekinėja boksu
Boksas yra populiarus treniruotės pasirinkimas tarp daugybė supermodelių dabar, o aš nesiūlau siekti atrodyti kaip jie, sunku nesijausti pasiekusiu žinant, kad darai tą pačią treniruotę, kurią naudoja „Victoria's Secret Angels“ plakti save formos kilimo ir tūpimo takui. Aš turiu omenyje, po velnių, tai yra neįtikėtini rezultatai.
6. Išlavinsite savigynos įgūdžius
Nenuostabu, kad refleksai, jėga ir raumenų atmintis, įgyti iš bokso klasės, gali praversti, jei kada nors atsidursite pavojingoje situacijoje. Gigi Hadid pasisakė neseniai mergaitėms išmokti savigynos įgūdžių po to, kai ji atsidūrė Milano vyro užpuolime ir panaudojo alkūnę kovai su juo. Niekada negali žinoti, kada sugebėjimas išmesti gerą smūgį gali išgelbėti tavo gyvybę.
7. Tai puikus būdas sumaišyti savo kardio treniruotes
Daugeliui žmonių bėgimas yra tiesiog tempimas. Jei esate iš tų žmonių, kuriems dauguma kardio formų yra nepaprastai nuobodžios ir monotoniškos, bokso klasę tikrai reikia išbandyti.
Šokinėjantis lynas paprastai įtraukiama į pamokos pradžią, kad padėtų pagerinti kojų darbą, laiką ir ištvermę, tačiau dėl sunkaus krepšio darbo ir sparnavimo kvėpavimas bus toks pat sunkus. Jūs naudosite savo Viso kūno generuoti greitus, pastovius ir galingus judesius, tuo pačiu sugebant sutelkti dėmesį į kažką kita, o ne tik į tai, kaip pavargote.
8. Jausitės kaip blogas
Kaip tu negali žiūrėti į ringą tokių žmonių kaip Mike'as Tysonas ar Ronda Rousey ir galvoti: „oho, tai galbūt pats blogiausias dalykas, kokį aš kada nors mačiau?“ Kai pajusite, kad esate viduryje sunkaus krepšio rinkinio, ir jaučiate, kad tuoj prarasite, vemsite, mirsite ar visi trys, visa tai, kas jus perpumpuoja, bus dar greitesnis ir piktesnis. Jūs norėsite dirbti tiek, kiek nežinojote, kad turite beprotišką pasitenkinimą, kuris ateina, kai instruktorius sako, kad laikas baigsis.
Pradėjęs lankyti bokso klasę iš tikrųjų pasikeitė vieno matmens požiūris, kurį anksčiau turėjau mankštai. Supratau, kad tai ne tik tai, ką tu darai degindamas kalorijas ar priaugdamas raumenų. Tai gali būti veikla, kuri pagerina daugelį jūsų psichinės ir fizinės sveikatos aspektų, taip pat suteikia tikslus, kurių reikia siekti. Tai pati naudingiausia valanda, dvi valandos ar 10 minučių per dieną, kai turėsite sau priminti, ką jūsų kūnas sugeba ir kiek galite jį nustumti.
