Obuoliai yra būtini, tačiau dažnai nepastebimi daugelio naudingų dalykų šaltiniai, kurie padeda pagerinti mūsų sveikatą ir sumažina ligų tikimybę. Įtraukite obuolį į savo dienos racioną ir galite pamatyti tik gilų ilgalaikį poveikį!
1. Jie sumažina cholesterolio kiekį ir sustiprina jūsų širdį
Molly Gamache nuotrauka
Obuoliuose yra tirpių skaidulų ir polifenolių (antioksidacinių junginių) užkirsti kelią „blogojo“ cholesterolio oksidacijai dėl to kaupiasi arterijos. Tai savo ruožtu sumažina širdies ligų riziką . Parodykite savo meilę obuoliams naudodami aukščiau pateiktą obuolių pyrago rožių puokštę.
2. Jie sumažina diabeto riziką
Beno Rosenstocko nuotrauka
Tirpios skaidulos obuoliuose taip pat padeda išvengti cukraus svyravimų, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui . Tačiau būtinai suvalgykite visą vaisių - išgėrus tik sulčių, iš tikrųjų gali padidėti diabeto rizika. Norėdami išbandyti šiek tiek papildomo saldumokeptų cinamono obuolių, lengvai suplakti mikrobangų krosnelėje.
3. Jie pašviesina jūsų šypseną
Kimberlee John nuotr
Obuolio viduje esantis rūgštumas kartu su kietu kūnu daro jį idealus dantų baliklis . Gal išbandykite, arnaujas obuolių valgymo būdasyra dar efektyvesnis ...
4. Jie sumažina riziką susirgti daugeliu vėžio rūšių
Mulin Xiong nuotr
Tyrimais nustatyta, kad daugybė įvairių obuolių savybių gali padėti užkertant kelią įvairių rūšių vėžiui . Fitocheminės medžiagos gali užkirsti kelią krūties vėžiui, o jų gebėjimas paveikti vėžį sukeliančių cheminių medžiagų, antioksidantų ir priešuždegiminių sistemų metabolizmą gali sumažinti plaučių ir storosios žarnos vėžio riziką. Slinkite juos su amažai žemės riešutų sviesto ir kai kurių sveikų priedųpuikiam užkandžiui.
5. Jie pagerina jūsų neurologinę sveikatą
Emily Bloch nuotr
Obuoliai gali padėti sumažinti ląstelių mirtį , padidinti gamybą atmintį gerinančių neuromediatorių ir sumažinti neurodegeneracinių sutrikimų riziką pavyzdžiui, Alzheimerio, apsaugant neuronų ląsteles nuo streso sukelto neurotoksiškumo. Paprasčiau tariant, jie palaiko jūsų smegenis jaunas! Ir kol jūs apimsite savo amžiną jaunystę, kodėl gi ne džiazuoti vaikystės mėgstamiausiu šiuo įmantrumukeptas obuolių ir brie sūris?
6. Jie detoksikuoja jūsų kepenis
Katherine Baker nuotr
Išpilkite šias sultis iš kanalizacijos ir paimkite a detoksikuojantis obuolys vietoj to! Pilni vitaminų, mineralų ir gerų fitocheminių medžiagų obuoliai gali skatinti tulžies gamybą, kad kepenys pašalintų toksinus. Juose taip pat yra pektino, tirpaus pluošto, kuris padeda pašalinti metalus ir maisto priedus iš jūsų kraujotakos. Šios supermaisto salotos tikrai paliks jus gaivų ir papildytą.
7. Jie pagerina jūsų imuninę sistemą
Lily Allen nuotr
Tam padeda obuoliuose esančios tirpios skaidulos sustiprinti imuninę sistemą , pažodžiui patvirtindamas posakį: „Obuolys per dieną laiko gydytoją“. Tuo metu įsitikinkite, kad renkatės tinkamiausią obuolių rūšį savo tikslamsšis patogus vadovas.
