Saulė sklinda ant jūsų odos, o jūsų poros greitai atsinaujina prakaituodami iš vietų, kurių net nežinojote, kad galite prakaituoti. Tai nėra karšta ir šis bėgimas truks ilgiau, tai tikrai.
kepsnys 'n shake gimtadienio tortas pieno kokteilis
Jūs sukate kampą link savo namo ir viskas, ką galite įsivaizduoti, yra per t-30 sekundžių, jūs sugersite ledo šaltą stiklinę vandens. Jūs manote, kad tai bus geriausia gerti iškart po ilgo bėgimo karštoje karštyje, tačiau, patikėkite tuo ar ne, patariama, kad po fizinio krūvio skysčių nebeturėtų ledas.
Gifas sutinkamas su tumblr.com
Kai kurie ekspertai teigia, kad gerti šaltą ledinį vandenį iškart po varginančios treniruotės gali būti šokas jūsų vidaus organams kurių temperatūra yra daug šiltesnė nei jūsų vartojamo vandens. Jie teigia, kad ledinis šaltas vanduo slopina organizmą optimalus absorbavimas rehidratuoti savo kūną. Taip yra todėl, kad mūsų kūnai gyvena maždaug 98,6 laipsnių pagal Farenheitą, o kai geriame daug šaltesnį vandenį, mūsų kūnai turi naudoti energiją vandeniui pašildyti, kad jį būtų galima panaudoti visame kūne.
Nuotrauka mandagumo keinett.com
Gerti ledinį šaltą vandenį po intensyvios treniruotės gali būti kalta, jei jaučiatės ypač išsekęs arba po treniruotės yra mėšlungis. Jūsų kūnas turi panaudoti papildomus energijos šaltinius, kad sušildytų vandenį, o tai sulėtina rehidracijos procesą ir priverčia jus jaustis vangiai. Mėšlungis taip pat gali atsirasti dėl jūsų vidaus organų šoko.
Patartina, kad po treniruotės turėtumėte gerti kambario temperatūros arba vėsų vandenį, kad organizmas būtų optimaliai absorbuojamas. Geriant kambario temperatūrą ar vėsų vandenį, jūsų organai ir raumenys pasipildys greičiau, nes kūnui nereikia taip sunkiai dirbti, kad pašildytų vandenį, kad jis absorbuotųsi visame kūne.
Gifas sutinkamas su giphy.com
Kitą kartą paliesdami treniruotę užsigeisite ledinės auksinės stiklinės vandens, verčiau pasieksite butelį kambario temperatūros vandens ir galbūt net naudokitės Guy Fieri geriamojo vandens technika.
Būkite tinkamai hidratuoti, homiesai.
