Kas iš tikrųjų nutinka tavo kūnui, kol tu miegi

Būdami kolegijos vaikai, mes visi suprantame miego svarbą - ir dauguma iš mūsų praleidžia didelę laiko dalį tuo užsiimdami, jei savaitgaliais nesimokome ar nesilankome vėlai. Nors suprantame, kaip tai svarbu, ar iš tikrųjų suprantame, kas vyksta su mūsų kūnu miegant? Aš noriu pasakyti jums, kas yra.



Kas vyksta miegant?

miega

GIF sutikimas giphy.com



Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto duomenimis , kol mes miegame, mūsų smegenys paprastai pereina penkis etapus, penktasis yra REM miegas. REM reiškia greitą akių judesį ir tai yra giliausias miego etapas. Mūsų kvėpavimas pagreitėja ir tampa netaisyklingesnis, širdies susitraukimų dažnis padidėja, o raumenys netgi gali laikinai paralyžiuoti. Nors esame giliausioje būsenoje, mūsų kūnai taip pat yra aktyvesni. Pabudę per REM galime patirti išorinio kūno jausmus ir keistus sapnus.



Kodėl REM miegas yra svarbus?

miega

GIF leidimas iš tumblr.com

Dauguma mokslininkų ir psichologų mano, kad apie dvi miego valandas praleidžiame sapnuodami. Nors negalime būti tikri, kodėl svajojame arba kokia gali būti jų prasmė, Sigmundas Freudas , labai įtakinga asmenybė psichologijos pasaulyje, tikėjo, kad mūsų pasąmoniniai norai ir baimės išplaukia iš mūsų sapnų. Tai gali būti priežastis, kodėl tas mielas vaikinas bare, su kuriuo praėjusį savaitgalį kalbėjote penkias minutes, pasirodė jūsų sapne praėjusią naktį arba kodėl jūs jaudinatės, kai pabundate svajoję apie būsimą egzaminą ar interviu.



REM miegas taip pat stimuliuoja tas smegenų dalis, kurių mums reikia mokytis. Mes visi norime nenustygti žiūrėdami „Netflix“, bet kitą dieną būsite labiau pamokoje, jei miegosite pakankamai. Tai buvo pasakyta…

Kiek man reikia miego?

miega

GIF leidimas iš „Tumblr.com“

Senstant mūsų kūnas tampa mažiau priklausomas nuo miego. Tačiau jauniems suaugusiesiems vis tiek reikia bent devynių valandų miego. Patikėkite manimi - aš taip pat nepamenu, kada paskutinį kartą gavau tiek daug. Tačiau miego trūkumas gali būti labai rimtas. Jei praleidote naktį ar dvi miego, jūsų kūnas pradeda „miego skolą“ ir bandys kompensuoti praleistą laiką lovoje. Važiavimas be miego taip pat pasirodė pavojingesnis nei vairavimas apsvaigus. Woah.



Ką aš galiu padaryti, kad geriau miegočiau?

miega

Maggie Gorman nuotr

Yra daug turtingo melatoninomaisto, kurį galime valgyti, kuris padės geriau išsimiegoti, įskaitant bananus ir žemės riešutų sviestą dėl lėtai išsiskiriančio cukraus. Prieš miegą taip pat galite vartoti melatonino ar magnio papildus.

Kodėl pabudusi ryte jaučiuosi tokia mieguista?

miega

GIF sutikimas giphy.com

Jūsų kūno laikrodžiui reikia įprasto grafiko, kad kiekvieną rytą atsibustumėte žvalus. Taip yra todėl, kad miegant jūsų miego ciklai gali skirtis, o pažadinti save iš gilesnės pakopos gali būti sunkiau. Tokios programos kaip „Miego ciklas“ siekti išmatuoti, kada išgyveni kiekvieną etapą, ir gali tave pažadinti tinkamiausiu tavo kūno laiku.

Nors žinojote, kad jums to reikia, dabar daugiau žinote apie miego svarbą. Snausti ar jau eiti miegoti.

Populiarios Temos