Aš esu Debbie iš „Mergaičių kambario“, nes kiaušiniai yra vienas iš mano mėgstamiausių maisto produktų šioje planetoje. Kiaušinių skonis skanus,jie atrodo skaniaiir jie turi daug baltymų, todėl bet kurį rytą jie išlaiko mano siautulingą apetitą.
Gifas sutinkamas su giphy.com
Bet kaip ir visi dalykai, kurie atrodo per geri, kad būtų tiesa (ir yra), kiaušiniai turi tamsiąją pusę. Kadangi jie pasižymi dideliu cholesterolio kiekiu, tikriausiai nėra protinga valgyti kiaušinį ar du kiekvieną dieną.
Jei jums sunku sugalvoti sveikus pusryčių variantus tiems rytams, kai nemanote, kad kiaušiniai yra protingas pasirinkimas, mes jus padengėme. Išbandę vieną iš šių skanių blogų berniukų, galite tiesiog išsiskirti su kiaušiniais.
1.Cinamono ir bananų pusryčių sausainiai
Maia Vernacchia nuotr
Taip, pusryčiams galite pasivaišinti sausainiais ir ne tik todėl, kad mama nėra ten, kad sakytų „ne“. Pagal receptą reikalaujama, kad vietoj įprasto sviesto būtų riešutų sviestas, todėl gausite malonų baltymų kiekį. Gaukite receptąčia.
du.Brûleéd greipfrutas
Jocelyn Hsu nuotrauka
Greipfrutas yra žinomas dėl savo didelio vitamino C kiekio ir gebėjimo užgniaužti potraukį. Kepant ar kepant šiuos citrusinių vaisių gaublius, sultingumas įgauna visiškai naują lygį. Tiesiog žinokite, kiek cukraus dedate. Patikrinkite receptąčia.
3.Bananų žemės riešutų sviesto „Granola“ barai
Alexo Tomo nuotr
Naminė granola> parduotuvė nusipirko granolą. Visada. Šie naminiai granoliniai batonėliai privers vandenį sklisti, kai jais mėgausitės keliaudami ar ragaudami kiekvieną stambų kąsnį. Tai turbūt vieni sveikiausių granolos batonėlių, kuriuos kada nors valgysite, ir jie yra labai skanūs.
Keturi.Žaliasis kokteilis
Kathryn Stouffer nuotr
kaip namuose gaminti „shehey“ šokolado plyteles
Špinatai yra ne toks slaptas šio kokteilio ingredientas, kuris papildo gėrimo mitybą daugybe vitaminų ir antioksidantų. Kadangi mišinyje yra ir vaisių, tai nebus kaip gerti tiesias daržoves. Negalima trankyti, kol bandysitešis receptas.
5. Avižos per naktį
Gabby Phi nuotr
kaip gaminti sausainius su blynų mišiniu
Per naktį avižos yra gražios, nes jos yra skanios, sveikos ir kvailos, jas lengva paruošti. Jei laikysitės vieno ar dviejų vaisių ir vengsite saldžių priedų (pvz., Želė ar šokolado drožlių), ši parinktis yra fantastiškas rytinis pasirinkimas. Sužinokite apie avižų nakties pagrindus čia.
6.Užšaldyti graikiško jogurto bananų gabaliukai
Abigail Wilkins nuotr
Jūs dengiate vaisius graikiškame jogurte, todėl, žinoma, tai yra niekam tikęs sveikas maistas. Turėdami tik du ingredientus, jūs neturite jokio pateisinimo ne juos išbandyti. Tai froyo pusryčiams. Jums nereikia man du kartus pasakyti.Štai lengvas receptas.
7.Mango ir kokosų Chia sėklų pudingas
Nuotrauka mandagumo Giulianna Gadelha
Čia sėklos yrasupermaistasnes juose yra daug skaidulų, baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių (be to, krūva kitų gerų dalykų, darančių stebuklus jūsų kūnui). Nors galite pabandytišis receptasNorėdami pradėti, drąsiai žaiskite su įvairių rūšių pienu ir vaisiais, kad rastumėte geriausią derinį.
8.Įkelta obuolių skiltelių
Mulin Xiong nuotr
Obuolys per dieną sulaiko gydytoją, ar ne? Sekitešis receptassaldiems, sveikiems pusryčiams. Jei norite, kad tai būtų labai sveika, jūs galėjo laikykitės šokolado drožlių - bet aš to nerekomenduočiau.
9.Havajų picos kąsniai
Ruchika Agarwal nuotr
Tomis dienomis, kai neturite likusios picos, pagaminkite šiuos picos kąsnius. Ne tik yrašis pagrindinis receptasbe glitimo, tačiau kaip sveika šoninės alternatyva taip pat naudojama Kanados šoninė. Ananasų saldumas gerai subalansuoja valgį, todėl jis nėra per sūrus b-fast.
10. Žemės riešutų sviestas ir bananų skrebučiai
Grace Goettman nuotr
geriausios vietos pavalgyti šalia acadia nacionalinio parko
Bananai ir žemės riešutų sviestas yra beveik kartu puikiai tinka kaip žemės riešutų sviestas ir želė. Tai yra pusryčių pasirinkimas tiems, kurie turi smaližių, ir kadangi jie yra supakuoti su baltymais (ačiū žemės riešutų sviestu), jie bus sotūs iki pietų. Pabarstykite cinamonu. Kiti bananų skrebučių deriniai čia.
11. Čia ir linų sėmenų mikrobangų avižiniai dribsniai
Becky Hughes nuotr
Jei chia pudingas nėra jūsų stilius, išbandykite chia avižinius dribsnius. Tai galite padaryti savo mikrobangų krosnelėje. Tobulumas. Gaukite lengvą receptą čia.
12. Avokadų skrebučiai
Becky Hughes nuotr
Jei to dar nebandėte, tikriausiai esate mažuma. Avokadai yra apkrauti sveikaisiais riebalais ir yra taip skanu. Sužinokite, kaip pasigaminti tobulą avokado skrebučio čia.
13. Puiki kepta braškė
Grace Bodkin nuotrauka
Šis receptas, panašus į keptų greipfrutų idėją, kepa braškes, kad pagerintų jų natūralų skonį. Ir nepatikėsite ant grotelių keptų braškių sultingumu. Bet jei kepti ant grotelių yra per daug pastangų, patroškinkite jas keptuvėje virš viryklės, kad gautumėte panašų efektą.
14.Šaldytas „Matcha“ žaliosios arbatos kokteilis
Stephanie Nguyen nuotrauka
Tai yra kitokio tipo žalieji kokteiliai - čia nėra špinatų.Šis kokteilis yra žalias dėka matcha miltelių. 'Matcha' yra miltelių pavidalo žalioji arbata, ir, matyt, ji yra būdu daugiau antioksidantų nei įprasta žalioji arbata. Booja. Lengvi ir sveiki pusryčiai, kuriuos galite sugadinti keliaudami.
penkiolika.Aviečių pusryčiai
Lily Allen nuotr
Pusryčiai pusryčiams skamba kaip mano rytas.Šis receptasnaudoja graikišką jogurtą ir šviežius vaisius, todėl žinote, kad gaunate reikiamų baltymų ir vitaminų. Vos atlikdami penkis paprastus veiksmus, galite juos pusryčiauti beveik visą savaitę. Tiesiog daryk tai jau.
16.Kvinojos avižiniai dribsniai
Jill Langin nuotr
Ateis laikas, kai pasibaigs chia sėklos ir greitai paruošiamų avižinių dribsnių pakeliai. Užuot panikavę, naudokite kinoja kaip avižinių dribsnių pagrindą.Šie pusryčiaipakuoja vidutinį baltymų perforatorių, ypač kai pridedate žemės riešutų sviesto ir migdolų pieno. Kurį laiką nebūsi alkanas.
17.Veganiški „Oreo“ blyneliai
Abigail Wang nuotr
Šis receptasnėra pats paprasčiausias knygoje, tačiau visiškai to verta už šūsnį kreminių, šokoladinių blynų, kurių nereikia jausti kaltu dėl rijimo. Tai yra saldus būti sveikiausiu šio sąrašo variantu, tačiau jums tai daug geriau nei kai kurie kiti vaflių ar blynų plakiniai. Tai yra tausojimo priemonė įmonei.
18.Kavos baltymų kokteilis
Ashton Caudle nuotr
Su šiuolengvas gėrimastaip pat galite išgerti kavos ir ją valgyti. Išmeskite kavos, bananų ir baltymų miltelių į maišytuvą ir čia yra . Kofeino turintis ir daug baltymų turintis variantas rytais, kai „Starbucks“ bėgimas neįmanomas.
19. Bananų kavos traškučiai
Zoe Holland nuotrauka
Daugiau sausainių pusryčiams! Jei aš jūsų neįtikinau pirmą kartą, čia yra mano antrasis postūmis. Turite išbandyti šiuos skanius blogus berniukus, kurie sujungia desertą, kavą ir šokoladą į vieną neįtikėtiną ryto variantą. Migdolų sviestas ir bananai palaiko sveikatos būklę.
dvidešimt.Moliūgų prieskonių granola
Maggie Gorman nuotr
aš kepiau los angeles spurgose
Nėra įstatymo, kuriame sakoma, kad moliūgais galima mėgautis tik rudenį, todėl suplakite šios moliūgų prieskonių granolos partiją. Slaptas jo ingredientas yra kvinoja, kuri yra daug baltymų turintis supermaistas. Suporuokite tai su pienu ar dribsniais ar nosimi. Gaukite receptąčia.
dvidešimt vienas.Migdolų sviesto baltymų rutuliai
Keni Lino nuotrauka
Jūs niekada nematėte baltyminių rutulių, tokių kaipšieprieš tai. Šie protingi pusryčiai yra riešutiniai, šokoladiniai ir pilni baltymų, todėl sotūs jausitės iki pietų. Premija: Tai labai lengva pagaminti ir jiems reikia tik keturių ingredientų. Jūs išprotėjote, jei šį vakarą neišmušite partijos.
