Maitintis sveikai yra pakankamai sunku, tačiau jei nesate puikus kulinaras arba neturite daugybės virtuvės reikmenų, tai dar didesnis iššūkis. Jūsų laimei, „Spoon University“ apėmė šias sveikas vakarienes, kurias gali gaminti visi.
nebegersiu „starbucks“
1. Teriyaki imbierinės vištienos maišymas
Shalayne Pulia nuotr
Praleiskite paėmimą ir atlikite tai. Receptas čia .
2. „Mango-Kale“ salotos
Nicole Laszlo nuotr
Pasirodo, kopūstai nėra blogi. Tam tereikėjo kažkokio mango. Receptas čia .
3. Paplotėlių daržovių pica
Annalee Flaherty nuotrauka
Tai galite padaryti skrudintuve. Be to, paplotėlius vietoje plutos naudoti yra lengviau nei picos tešlą. Receptas čia.
4. Žiediniai kopūstai Kepti ryžiai
Lauros Bailey nuotrauka
Įtraukite daugiau daržovių į savo racioną naudodami šią mažai angliavandenių turinčių keptų ryžių alternatyvą. Receptas čia .
5. Sofrita Bowl
Katherine Baker nuotr
kiek reikia laižyti, norint patekti į „popso“ spalvą
„Sofrita“ dubenys per 15 minučių - pagaminkite per mažiau laiko, nei reikia laukti eilėje prie „Chipotle“. Receptas čia .
6. Skrudintos daržovės
Nebereikia už tai išleisti 7,99 USD „Whole Foods“. Receptas čia .
7. Skrudinta morkų ir kmynų sriuba su karamelizuotu svogūnu ir „Hummus“ sumuštiniu
Megan Prendergast nuotr
Šis sumuštinių ir sriubos derinys yra puiki pora. Nuleiskite „Panera“. Receptas čia .
8.Citrinų Quinoa su žirneliais
Keldos Baljon nuotrauka
kuo skiriasi porai ir svogūnai
Vienas patiekalas iš puodo = mažiau indų valyti. Gaukite tai čia .
9. Sukonstruotas „Vegan Sushi Bowl“
Katherine Baker nuotr
Virkite maistą mikrobangų krosnelėje ir sutaupykite šiek tiek laiko. Receptas čia .
10. Turkija Čili
Padarykite šį 20 minučių sotų čili ir valgykite jį patys arba su spirgučių ar ryžių puse. Receptas čia .
11. Baltymų supakuota veganų saldžiųjų bulvių, lapinių kopūstų ir avinžirnių dubuo
Megan Prendergast nuotr
Taip, saldžiąsias bulves galite valgyti bet kuriuo metų laiku. Receptas čia .
12.Vištienos Burrito Wrap
Bario Blangos nuotr
geriausios vietos pavalgyti universaliose studijose orlando
Jums nereikia atsisakyti priklausomybės nuo burrito, kad būtumėte sveiki. Receptas čia .
13. Zoodles
„Analiese Trimber“ nuotr
Cukinijos yra puikus, universalus daržovių pakaitalas angliavandeniams, ir tai daro šiuos skanius zoodlus. Padarykite juos čia .
14. Viduržemio jūros citrinų salotos
Ashley Crompton nuotr
Viskas, ko jums reikia, yra 6 ingredientai, kuriuos visus galite rasti savo valgomajame. Receptas čia .
penkiolika.Du kartus keptos saldžiosios bulvės
Connie Fan nuotr
Pasigaminkite keletą sveikų pakaitalų, pavyzdžiui, pakeiskite grietinę graikišku jogurtu, ir jūs gavote sveiką patiekalą tokį patį skanų kaip ir originali šio recepto versija. Padaryk tai čia .
16. Pankolių ir greipfrutų salotos
Maxo Barticko nuotrauka
Šis receptas atrodo gražiai ir skonis toks pat geras. Padaryk tai čia .
kiek dienų pica išsilaiko šaldytuve
17. Kario vištienos salotos
Helenos Lin nuotr
Ar minėjau, kad tai vegetaras? Receptas čia .
18. Juodųjų pupelių ir sviestinių moliūgų takai
Katherine Baker nuotr
Šis receptas yra universalus, netradicinis „tacos“ pasirinkimas, kuris padės jums išsisukti iš salotų. Receptas čia .
19.Cukinijos „Pepperoni Pizza“
Nadios Zanardi nuotr
Kas sako, kad reikia atsisakyti picos? Receptas čia .
