Karšta joga perkelia įprastą jogą į kitą lygį su vienu pagrindiniu reikalavimu: mankšta kambaryje, kurio temperatūra yra nuo 31 iki 40 laipsnių Celsijaus. Karštos jogos studijos temperatūra yra aukšta, kad būtų išlaikytas prakaitas, o tai dažnai yra daugelio rūšių pratimų tikslas. Šis garuojantis ir prakaituotas pratimas yra ne tik įdomus, bet ir naudingas jūsų sveikatai ne vienu. Karšta joga tapo tokia populiari, kad žmonės iš tikrųjų mėgavosi prakaitavimu, tuo pat metu peržengdami savo lankstumą. Namaste? Labiau panašus į #Namaslay.
Štai sąrašas karštų jogos naudos sveikatai, kad galėtumėte suprasti, dėl ko visi šie jogai yra beprotiški:
1. Tai sumažina stresą
Visa jogos esmė yra atpalaiduoti kūną kvėpavimo ir meditacijos pratimais. Praktikuodamas karštą jogą, galite sutelkti mintis į tam tikras pozas ir pamiršti stresorius. Atpalaiduokite savo kūną ir pašalinkite stresą naudodami šią jauninančią į sauną alternatyvą.
2. Tai detoksikuoja jūsų kūną
Praktiniai vaistai „Flickr“
Sportuojant šildomoje patalpoje kūnas prakaituoja, o tai yra geras dalykas. Kai tavo kūnas yra prakaitas tai reiškia, kad visi jūsų kūno toksinai yra išplaunami, todėl daugelis žmonių jaučiasi žvalūs ir atnaujinti po karštos jogos treniruotės. Taigi išbandykite karštą jogą dėl savo kūno, ji jums padėkos!
3. Ar gali padėti sveikai mesti svorį
Prakaitavimas per karštą jogos seansą leidžia kūnui sudeginti kalorijas. Pagal POPSUGARAS , karšta joga - dar vadinama Bikram joga, per vieną valandą jogos seanso gali sudeginti iki 477 kalorijų. Esant dideliam kalorijų kiekiui, ši jogos rūšis iš tikrųjų gali padėti sveikai mesti svorį, jei ji papildoma sveika mityba! Pridėję karštą jogą prie savo treniruotės, jūs pasijusite tvirtesni ir galingesni nei bet kada.
4. Padidina lankstumą
Karšta joga nėra pasivaikščiojimas parke. Jei kada nors bandėte bet kokias jogos pozas, žinote, kaip sunku iš tikrųjų, jei nesate tokia lanksti kaip elastinė juosta. Nors į mišinį įpylus šilumos, tai nebus lengviau, jis iš tikrųjų padės jūsų kūnui tapti lankstesniu viršvalandžiu. Reguliarios treniruotės visada reikalauja tempimas pabaigoje, nes jūsų raumenys yra šilti ir kraujyje padidėja apyvarta, o tai užkerta kelią bet kokiam raumenų skausmui ir galų gale daro jus lankstesnius. Nesijaudinkite, praktikuodami karštą jogą, jūs greitai paliesite pirštus.
5. Stiprina jūsų kūną
Karšta joga tikrai išstumia jūsų kūną į ribas, nes tai priverčia išbandyti sunkias pozas, kurios veikia įvairias jūsų kūno vietas, pavyzdžiui, pilvą ir sėdmenis. Natūraliai į treniruotę įtraukdami drėgmę, galite manyti, kad viršvalandžiai jūsų kūnui sustiprės, nes padidės jūsų ištvermės lygis. Galite būti ne iš karto profesionalas, jei esate pradedantysis, bet viršvalandžiai jūsų kūnas taps jėgos namu ir sunkiomis pozomis, tokiomis kaip Sirsasana bus lengviau jums.
6. Padidina širdies ritmą
Mes visi vasarą ėjome į kalną liepsnojančiame karštyje ir pajutome, kad širdis sunkiai verčiasi darbe. Kai esi širdis pumpavimas tai suteikia papildomo maisto ir deguonies jūsų raumenims! Šiluma yra vienas iš būdų padidinti širdies ritmą. Nors netrukus į kalną nevaikščiosite įsiplieskusio karščio metu, jei žiemos sezone esate kaip aš, galite ištisus metus imtis karšto jogos, kad ši širdis iškart išpūstų.
7. Tai naudinga jūsų odai
Karštos jogos studijos garumas panašus į karštą sauną SPA centre. Garai žinoma, kad padeda atverti poras ir išvalyti odą! Nors karšto jogos seanso metu prakaituosite, iš tikrųjų naudinga, kad jūsų oda veiktų garais (žinoma, vidutiniškai). Nepamirškite nuvalyti veido mėgstamu valikliu, kai tik būsite namuose, kad atsikratytumėte perteklinio susikaupimo. O voila, jūsų oda netrukus bus be porų ir švytės.
8. Apsaugo nuo nugaros skausmų
Įrodyta, kad kelios jogos pozos iš tikrųjų užkerta kelią nugaros skausmams ir juos sumažina. Karšto jogos užsiėmimo šiluma, be įvairių jogos pozų, leidžia raumenims atsipalaiduoti ir pasitempti, kad ne tik galėtumėte gydyti skausmą ir diskomfortą, bet ir užkirsti tam kelią. Joga kelia tokias kaip Sfinksas ir Užmaukite adatą yra žinomi dėl stuburo srities, siekiant palengvinti įtampą
kaip valyti elektrinę ritės viryklę
9. Tonizuoja ir apibrėžia raumenis
Jei norisi tonizuoti ir apibrėžti savo kūną, karšta joga gali padėti tai padaryti. Įvairios jogos pozos lavina jūsų pagrindinius raumenis, į kuriuos dažniausiai kreipiamasi tonizuojantis , kaip ir jūsų įstrižainės, ir pridedant šilumos mišiniui, galite dar labiau prakaituoti ir nukreipti tuos raumenis! Karšta joga = karšta bod.
10. Padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
Geriausias dalykas karštoje jogoje yra tai, kad tai gali sukelti gerą bendrą sveikatą. Galimybė vienu metu sportuoti, medituoti ir atpalaiduoti kūną gali padėti išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Karšta joga taip pat gali padėti išlikti aktyviems, fiziškai ir psichiškai sveikiems, o tai yra raktas į subalansuoto ir visaverčio gyvenimo palaikymą.
Taigi, kai kitą kartą ieškosite naujo išbandymo pratimo, leiskitės į karštą jogą! Su visais privalumais sveikatai jūs tikrai neturite ko prarasti.
Namaste draugai.
