Kava iš esmės gelbsti daugumą studentų. Tai suteikia mums energijos, kurią turime praleisti per dieną, užpildytą užsiėmimais ir kita veikla. Kava turi daug naudos sveikataipadėti sumažinti 2 tipo cukrinio diabeto, vėžio riziką ir sudeginti kalorijasbet taip pat gauna blogą atstovą dėl dehidratacijos, nes jie yra diuretikas (jie priverčia tave šlapintis!)
Kelly Logan nuotr
kiek kofeino šveicarijoje praleidžia karštą šokoladą
Bet ar kava iš tikrųjų dehidratuoja? Ir jei taip, kiek vandens turime išgerti, kad atsvertume išgeriamą kavą? Jei galioja senoji aštuonių stiklinių vandens per dieną taisyklė, mums gali tekti iš tikrųjų pradėti didinti vandens suvartojimą.
Laimei, pasirodo, kad kava nepadaro tokios žalos, kaip mes manome. Mūsų hidratacijos lygis dėl kavos iš tikrųjų gali skirtis trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Trumpuoju laikotarpiu taip, tikriausiai reikia gerti daugiau vandens . Jei per trumpą laiką išgersite daug kavos, turėsite daugiau šlapintis, taip prarandate hidrataciją. Tai reiškia, kad už kiekvieną kavos puodelį ar du puodelius juodosios arbatos turėtumėte išgerti vieną puodelį vandens, kad atsigriebtų diuretikas.
Abby Reisinger nuotr
Tačiau ilgainiui gali nebereikėti kompensuoti kavos poveikio. Po kurio laiko išgėrus kavą jūsų kūnas iš tikrųjų prisitaiko ir gali išsausėti. Bet jei nustosite gerti kavą tam tikrą laiką ir vėl pradėsite gerti, prarandate toleranciją kavai ir turėtumėte gerti vandenį santykiu 1: 1, kol jūsų kūnas vėl prisitaikys.
kokie restoranai suteikia nemokamą maitinimą jūsų gimtadienio proga
Caroline Liu nuotr
Ne visada lengva pasakyti, ar esate dehidruotas, tačiau šlapimo patikrinimas paprastai yra geras rodiklis. Jei jūsų šlapinimasis yra per tamsiai geltonas, tuomet būtinai turite gerti daugiau vandens. Be to, jei jaučiatės troškulys, gausiai prakaituojate, esate karščio, silpnumo ar svaigsta galva, galite išsausėti.
Laimei, jūs galite atsikratyti linksmų būdų, jei nesate vandens mėgėjas. Kaip šieįdomių idėjų, kad galėtumėte išgerti daugiau vandensirmaisto produktai, kurie padeda dehidratacijai.
Taigi toliau vartokite kofeino, šaukštai!
