Ar jaučiatės priblokšti ar norėtumėte net bandyti bėgimas nes nemanote, kad galite eiti ilgiau nei 60 sekundžių? Nesusigaudykite „bėgime“, kai galite “ bėgti-vaikščioti 'tavo kelias į finišo tiesiąją? Bet kas tiksliai yra „bėgimas-pasivaikščiojimas“? „Bėgimas“ yra pakaitinis pėsčiomis per 2 minutes ir bėgimas visu greičiu 2 minutes, kol pasieksite visą norimą laiką.
Vaikščiojimo pertraukėlės padeda protiškai išskaidyti sunkias varžybas ar treniruotes, sutelkiant dėmesį į vieną segmentą vienu metu. Kiekvieną ėjimo pertrauką pavyksta ištrinti daug nuovargio, o kojos finiše jaučiasi tvirtesnės. Tai palieka energijos švęsti tą vakarą ir greitai pasveikti (be nuovargio ir skausmo).
Motyvacija naujiems bėgikams
Jūs galite tai padaryti, galite tai padaryti, jei jūs galvojate apie tai. Jei esate naujokas ir norite įgyti tam tikrą greitį , bėgimas yra pasivaikščiojimas Raktas . Treniruokitės tik vieną minutę ir toliau didinkite tempą.
Geresnis svorio metimas
Atsidursi baisiai ilguose bėgimuose ir vis tiek neišmesi nė vieno svaro? Na, šitie greitos, bet žudančios pastangos gali būti arčiausiai dalykas, kurį rasite stebuklingai kalorijas deginančiai kulka. Jūs ne tik registruojate mažiau prakaito laiko, bet ir toliau deginate kalorijas didesniu greičiu net pėsčiųjų ar bėgiojimo atkūrimo laikotarpiais.
Sumažėjusi traumų tikimybė
Leiskite sau jaustis gerai po bėgimo, o ne šlubuokite kitas tris dienas, nes nieko negalite jausti nuo juosmens. Geriau vaikščioti lėtai, trumpai žengiant, nes tai gali sukelti ilgus žingsnius blauzdos dirginimas . Atsipalaiduokite ir mėgaukitės pasivaikščiojimu.
Eiti ilgai (saikingai)
Viskas gerai. su saiku! Šios nuolatinės pastangos pagerins jūsų ištvermę, padidindamos širdies pajėgumą ir sustiprindamos raiščius ir sausgysles jaustis stipresnis jūsų trumpų bėgimų metu.
Greitesnis atkūrimas
Reikia a pasivaikščiojimo pertrauka ? Visiškai priimtina! Sprinkite kuo sunkiau 2–3 minutes, o tada išeikite, kad atgautumėte energiją ir tęstumėte. Tai yra pasivaikščiojimo grožis.
Apskritai turėtumėte tikėti savo strategija ir didžiuotis, kad patobulėjote vien tik „vaikščiodami“. ' Bėgimas-ėjimas „yra pasiekimas ir padės jums pagerinti jūsų fizinę pažangą, taip pat su tuo susijusią jūsų mąstyseną.
