Ne tam, kad trankytųsi jokia kita mankštos forma (jos visos tau naudingos), bet bėgimas yra gana velniškai puikus. Priešingai populiariems įsitikinimams, tai yra kur kas daugiau nei receptas svorio metimui. Štai 17 priežasčių, kodėl tuos batus suvarstykite ir išbandykite šiandien:
1. Jūs nustatote taisykles
Wendy Sun nuotrauka
Nesvarbu, ar norite riedėti kalvomis, miesto gatvėmis ar tradicine trasa, jūs nusprendžiate, kur bėgti ir kaip greitai eiti. Norint būti bėgiku, nereikia turėti mažesnės nei 6 minučių mylios. Nėra tikslo įmušti, nėra laiko spaudimo ir nieko nėra ribos. Viskas priklauso nuo tavęs.
2. Tai gali sumažinti širdies ligų riziką beveik perpus
Gifas sutinkamas su giphy.com
Tyrimo metu, kuriame dalyvavo daugiau nei 44 000 amerikiečių, vyrai, bėgę valandą ar ilgiau per savaitę, turėjo a 42 procentais koronarinės širdies ligos rizika sumažėja , palyginti su nebėgusiais vyrais. Šis pavojaus sumažėjimas buvo mažiau pastebimas kitomis mankštos formomis - 23 proc. Vyrų, kurie treniravosi su svoriu, ir 18 proc. Vyrų, kurie irklavo ekipažą.
3. Jūs galite praleisti kokybišką laiką su savimi
Nuotrauka mandagiai @blogilates Instagram
Tai buvo ilga diena. Terminai jus stebina, ir atrodo, kad kiekvienam pažįstamam šiuo metu reikia ko nors iš jūsų. Na, bėgimas neprivers jūsų boso išnykti, tačiau tai padės jums žengti žingsnį atgal (pažodžiui), viską sureguliuoti ir susitelkti į save. Batai, pasaulis.
4. Tai padės jums pasivyti tuos džiazus
Gifas sutinkamas su giphy.com
Bėgimas buvo siejamas su aukštesne miego kokybe - tyrimas parodė, kad maratono bėgikai turi geresnės kokybės miegas ir daugiau paros ritmo koregavimo (skaitykite: mažiau jet lag) po transkontinentinio skrydžio.
5. Tai puikus būdas tyrinėti savo aplinką
Nuotrauka mandagiai @nikerunning „Instagram“
Važiavimas po miestą tiesiog nesuteikia tokio pat jausmo, kaip užkariauti pėsčiomis. Bėgimas verčia jus dirbti dėl to gražaus vaizdo, kuris kelionę dar labiau įprasmina. Jei pamatysite ką nors, kas jums patinka, galite tiesiog sustoti pajusti rožių kvapą: nereikia statyti. Be to, gausite daugiau „Insta“ vertų asmenukių. #diditfortheInsta
„starbucks“ gėrimai su daug kofeino
6. Jūsų kaulai ir sąnariai jums padėkos
Nuotrauka mandagumo risetoit.co.za
Nori tikėk, nori - ne, bėgimas didina kaulų tankį efektyviau nei pasipriešinimo treniruotės, kurias paprastai rekomenduojama apsaugoti ir padidinti kaulų tankį. Taip pat netikėkite viskuo, kas jums sakoma - bėgikų iš tikrųjų rizikuoja mažiau nuo kelio sąnario artrito nei ne bėgikai.
7. Draugai, kurie bėga kartu, būna kartu
Alyssa Chen nuotr
Nesvarbu, ar esate socialinis drugelis, ar labiau mėgstate apatinės uolos pusės patogumus - kirsti mylių su kitais yra puikus būdas susirišti (ypač jei bėgate su milžinišku šaukštu, taip girdime). Yra kažkas epiško, kai kvėpavimas sinchronizuojamas ir galūnės juda, ko negalima pasiekti vakarienės ir filmo pagalba.
8. Bėgimas gali prailginti jūsų gyvenimą
Nuotrauka mandagiai @annafrosty „Instagram“
Amžinam gyvenimui nereikia išsigalvoti eliksyro: bėgimas gali tai padaryti. Na, tarsi. Stanfordo mokslininkai 21 metus stebėjo vidutinio ir vyresnio amžiaus bėgikus ir ne bėgikus ir stebėjo sumažėjo bėgikų neįgalumas ir mirtingumas . Baigiantis tyrimui, tik 15 proc. Bėgikų buvo mirę, palyginti su 34 proc.
9. Bėgikai yra draugiškiausia liaudies veislė
Nuotrauka mandagumo giphy.com
Jei kada nors dalyvavote kelių lenktynėse, žinosite, ką noriu pasakyti. Žmonės, kurių net nepažįstate, begėdiškai džiugins jus, o šypsodamiesi paduos jums vandens ir energijos gelį. Bangos, aukšti penketukai ir nykščiai yra paplitę ir gatvėse. Bėgikai moka skleisti meilę ir ją skleisti.
10. Tai padidina jūsų savivertę ir nuotaiką
Nuotrauka mandagiai @annafrosty „Instagram“
Mokslininkai iš JK tai atrado bėgimas žymiai padidino savivertę ir pagerino nuotaiką . Dar daugiau, patekę į malonias, natūralias scenas, bėgikai patyrė ryškesnę naudą. Tuo labiau priežastis bėgti laukan.
11. Nereikia brangios narystės
Nuotrauka mandagiai @scottjurek „Instagram“
Išsaugokite savo Beną Frankliną, kad jau esate narystė savo gamtos sporto salėje, ir viskas, ko jums reikia, yra dvasia. Yra daugybė mokymo planų internete ir forumai, kuriuose galite gauti puikios informacijos ... nemokamai!
12. Bėgiko aukštis
Nuotrauka mandagumo runnermotivation.tumblr.com
ar graikišką jogurtą galima pakeisti grietine
‘Nuffas pasakė. Tai skaitantys bėgikai, ko gero, visi nusišypsojo. Žinote, apie ką aš kalbu, svaiginantis, nenugalimas „aš galiu tęsti amžinai pasaulis yra mano austrė“ jausmas. Už to slypi ir mokslas: bėgimas padidina endokanabinoidų kiekį kraujyje , kurios gali būti galingos molekulės, kurios suteikia bėgikams aukščiausią tašką. Jei dar neturėjote progos patirti palaimą, kuri yra aukšta bėgikams, rekomenduoju 10/10.
13. Tai patogu
Wendy Sun nuotrauka
vienas iš būdų sumažinti mūsų ekologinį pėdsaką yra
Papildomos įrangos nereikia - tai tik jūs ir jūsų batai (kartais pastarasis gali būti net neprivalomas ). Sunkiausias žingsnis yra pirmasis už durų, pažadu.
14. Tai daro tave energingesniu ir mažiau pavargusiu
Nuotrauka mandagiai @annafrosty „Instagram“
Kitą kartą, kai pajusite potį ant sofos, apsvarstykite galimybę pabėgti. Jei mankštinatės reguliariai, vienas bėgimas gali pakelkite savo energijos lygį ir kovokite su nuovargiu , taigi po valandos pasijusite daug geriau nei buvote sėslus.
15. Tai atliks darbą
Nuotrauka mandagiai @joshcox „Instagram“
Mes neskaičiuojame, bet bėgdami sprogstame kalorijas. Tai tik faktas. Atsižvelgiant į antrą efektyviausią pratimą, atsižvelgiant į sudegintas kalorijas per minutę, bėgimas yra tik už lygumų slidinėjimo. Ir aš nežinau apie tave, bet bėgimas atrodo daug prieinamesnis. Taigi, jei turite galvoje fizinės sveikatos tikslą, bėgimas padės greičiau pasiekti.
16. Tai galite padaryti bet kur
Wendy Sun nuotrauka
Auksinių vartų tiltas? Taip. Waikiki paplūdimys? Patikrinti. DC gatvės? Padaryta. Pavadini vietą, beveik neabejotinai yra takas ar gatvė, kuria galėtum bėgti. Kai esi bėgikas, pasaulis yra tavo austrė.
17. Tai gali padaryti kiekvienas
Nuotrauka mandagiai @run_annebelle_run „Instagram“
Nėra stačios bėgimo mokymosi kreivės. Juk buvome gimęs tai daryti . Įkiškite vieną koją prieš kitą tokiu tempu, kuris yra greitesnis nei greitas ėjimas, ir ei, jūs bėgikas.
Taigi, ko jūs laukiate?
„Gif“ sutikimas gifbay.com
Išeik ten ir bėgk laimingas.
