Sportuoti yra labai svarbu. Tai būtina, bent jau daugumai žmonių, įspausti į savo kasdienį grafiką, kad ir koks įtemptas jis bebūtų. Kartais po dienos, praleistos mokykloje, darbe, reikalais ir viskuo, kas jums gali būti užmesta, paskutinė galimybė į sporto salę tenka ateiti 21 val., Gerokai nusileidus saulei.
maisto, kurį reikia atsinešti į bendradarbius
Taigi, kyla klausimas, ar gerai treniruotis prieš miegą?
Iš to, ką surinkau, nerekomenduojama treniruotis prieš miegą, vien dėl to, kad jūsų širdies ritmas ir temperatūra pakyla. Tai gali sukelti neramumo jausmą, kai grįšite namo ir pradėsite bandyti atsipalaiduoti.
Nuotrauka mandagumo theodysseyonline.com
Tačiau, pasak Naujas patarėjas sveikatos klausimais , mankšta prieš miegą ne visus veikia vienodai. Tai iš tikrųjų galėtų padėti kai kuriems greičiau užmigti. Naujasis sveikatos patarėjas siūlo, kad jei tai daro įtaką jūsų miegui, „tiesiog įsitikinkite, kad mankšta yra daugiau nei dvi valandas prieš miegą“.
CNN taip pat atliko tyrimą, ar treniruotės naktį turės įtakos jūsų miegui. Tai, ką jie nustatė, buvo tai, kad dauguma žmonių, atrodo, užmigo puikiai, su maistu ar be jo prieš miegą.
2013 m. Nacionaliniai miego fondai padarė a „Miego Amerikoje“ apklausa . Remiantis šia apklausa, dauguma tų dalyvių, kurie „sportavo bet kuriuo paros metu, teigė, kad miega geriau nei tie, kurie nesportavo visai“.
GIF sutikimas gifbay.com
Naujasis sveikatos patarėjas taip pat siūlo, kad svarbu skirti treniruotes. Tai rodo, kad reikia daryti bet kokio tipo kardiopo pietų, nes „kūno temperatūra pasiekia didžiausią popietę“, o svoris turėtų būti kilnojamas „vakare nuo penkių iki septynių“.
ar galiu pasiimti šaldytą maistą į lėktuvą
Kai reikia, mes treniruojamės, kai tik galime. Jei manote, kad naktimis ir vakarais mankštinatės ir manote, kad tai jus neleidžia, išbandykite šiuos tris veiksmus:
1. Atvėsinkite tempimą
2. Trumpai nusiprauskite po šaltu dušu
3. Išbandykite keletą gilaus kvėpavimo pratimų
Gifas sutikimas teen.com
