Šį semestrą persikėliau į savo pirmąjį butą, būdamas jaunesnis koledže, todėl nebeturiu valgomojo, į kurį galėčiau eiti greitai ir skaniai pavalgyti. Netrukus po to, kai persikrausčiau, nuėjau į bakalėjos parduotuvę viena ir netrukus supratau, kad apsipirkti bakalėjos parduotuvėse nėra pigu – nebent tai darai apgalvotai! Aš įvaldžiau būdą, kaip išlaikyti savo maisto prekių sąskaitą iki maždaug 50 USD kiekvienai kelionei, ir tai paprastai trunka nuo pusantros iki dviejų savaičių. Gudrybė yra nusipirkti keletą ingredientų, kuriuos galite ištempti, o aš jus išmokysiu padaryti šiame straipsnyje, ir svarbu pirkti būtiniausius daiktus, o ne tik dalykus, kurių norite (patikėkite manimi, aš labai norėjau to moliūgų prieskonių plaktos grietinėlės ir puošnios konservuotos kavos), bet jos, deja, negali grįžti su manimi, nes man jų nereikia. Pakartokite po manęs: vien todėl, kad ant jo yra moliūgas ar Kalėdų eglutė, dar nereiškia, kad jums to reikia. Įsijunkime ir pradėkime taupyti pinigus!
Tinkamos maisto prekių parduotuvės pasirinkimas
Prieš pradėdami apsipirkti, pabandykite pasirinkti nebrangią parduotuvę, pvz., „Lidl“, „Aldi“ ar „Food Lion“. Jei savo mieste turite Lidl ar Aldi, rekomenduoju juos išbandyti. Šios bakalėjos parduotuvės yra naujos JAV, jos yra Vokietijoje įsikūrusios bakalėjos parduotuvės, kuriose sutaupomi pinigai maišeliams, sandėliukams ir bakalėjos krepšiams, nes susipakuojate savo maistą, ištraukiate maistą iš talpyklos, į kurią jie buvo atvežti, ir atsinešate. nuosavas krepšys, kuris taip pat naudingas aplinkai! Tokiu būdu įmonei nereikia mokėti žmonėms už šias paslaugas ir tai darydama sutaupo jūsų pinigus, todėl prekės išlieka žemomis kainomis. Dažniausiai apsiperku Lidl, todėl turėkite omenyje, kad žemiau pateiktos kainos yra iš Lidl.
Pusryčiai
Kiaušiniai
Pusryčiams dažniausiai valgau keptą kiaušinį ant skrebučio gabalėlio. Tai greiti ir paprasti pusryčiai, kuriuos galite pasiimti net prieš pamoką.
Kiaušinių dėžutė: 2 USD
Sumuštinių duona (skrudinta duona): 1,50 USD
Baltymų batonėliai/jogurtas
Jei nemėgstate maisto gaminimo ar kiaušinių, arba jums reikia pusryčių kelyje, siūlau baltyminius batonėlius ar jogurtą, ypač jogurtinius gėrimus, nes jie greiti ir sotūs.
Jogurtinis gėrimas Activia: 1 USD
Quaker baltymų batonėliai: 3 USD
Iš viso pusryčiai: 7,50 USD
Pietūs
Makaronai
Paprastai pietums gaminu makaronus, o kitą dieną vėl pakaitinu vakarienei ar pietums. Mano mėgstamiausias yra virusas Gigi Hadid pasta .
buivolų laukinių sparnų meniu be glitimo 2017 m
1 dėžutė makaronų (sutaupykite vieną puodelį makaronų vandens!): 0,92 USD
1/2 puodelio alyvuogių aliejaus: 2,85 USD
1 mažas svogūnas: 3 USD už maišelį
2 skiltelės česnako: 3 USD už malto česnako butelį
1 puodelis riebios grietinėlės: 2,50 USD
kodėl saulė yra vadinama saule
1/2 arba 6 uncijos puodelio pomidorų pastos: 0,69 USD
2 šaukštai degtinės: neprivaloma, nes man nėra 21 metų, todėl negaliu jos įpilti!
Šaukšto patarimas: Padažų mišiniai yra skanūs, pigūs ir lengvai paruošiami! Aš rekomenduoju Parma Rosa padažo mišinys (Maždaug po dolerį ar du už pakelį ir sumaišysite su makaronais, kad pagamintumėte puikaus skonio greitai paruošiamą padažą. Šio neradau „Lidl“, bet mačiau tokiose parduotuvėse kaip „Target“ ir „Harris Teeter“!
Sumuštiniai
Noriu su jumis pasidalinti trimis puikiais sumuštiniais: mėsos kukuliai, kiaušinių salotos ir avinžirnių sumuštiniai.
Meatball Sub
Mėsos kukuliai yra greiti, skanūs ir reikalauja tik kelių ingredientų: marinara padažo ant duonos su tarkuotu sūriu ir maždaug 4 kukulių. Mano mėgstamiausi kotletai iš tikrųjų yra iš IKEA, bet bakalėjos parduotuvėje taip pat yra gana gerų. Mano mėgstamiausias būdas juos gaminti – įdėti kotletus į orinę keptuvę 15 minučių 350 laipsnių temperatūroje.
Šaldyti kotletai (perku veganiškus): 5 USD
Marinara padažas: 2 USD
Susmulkintas sūris (bet koks): 2 USD
Antriniai ritiniai: 2,50 USD
Kiaušinių salotų sumuštinis
Žinau, kad tai neatrodo patraukliai, bet kiaušinių salotos yra vieni iš mano mėgstamiausių pietų, nes jose daug baltymų, todėl būnu soti, kol esu pamokoje iki vakarienės. Tam naudojami tik du ingredientai: kiaušiniai ir maždaug 3-4 šaukštai majonezo. Kiaušinių virimas: užvirinkite puodą vandens ir įmuškite 2 kiaušinius. Palikite ant stiprios ugnies 20-25 minutes. Išimkite kiaušinius ir nulupkite lukštą. Atvėsinkite. Tada paimkite dubenį ir įlašinkite 3–4 šaukštus majonezo kartu su dviem atšaldytais kiaušiniais. Visą sutrinkite šakute ir sudėkite kiaušinių salotas ant sumuštinių. Kadangi jau turime kiaušinių ir sumuštinių duonos pagal ankstesnius receptus, tereikia nusipirkti majonezo!
Gegužė: 3,30 USD
Avinžirnių salotų sumuštinis
Avinžirnių salotų sumuštiniai yra vienas iš mano mėgstamiausių sumuštinių, ir jie nėra plačiai žinomi, nors tai dar vienas daug baltymų turintis sumuštinis, kuris taip pat yra pigus ir lengvai pagaminamas. Tam tereikia skardinės avinžirnių, majonezo ir sumuštinių duonos. Ištuštinkite avinžirnių skardinę, nuplaukite ir sudėkite į dubenį su 2–3 šaukštais majonezo ir sutrinkite iki galo, o tada paskleiskite ant sumuštinių. Man patinka tai pagardinti druska, pipirais ir česnako milteliais, jei turite.
15,5 0z skardinės avinžirnių (taip pat vadinamų garbanzo pupelėmis): 0,76 USD
Iš viso pietūs: 26,52 USD
Vakarienė
Brokoliai ir Čederio troškinys
Brokoliai ir Čederio troškinys yra ryžių, brokolių ir susmulkinto čederio sūrio sąvartynas, kuris trunka keletą naktų. Įsitikinkite, kad turite vidutinio ar didelio dydžio indą, kuriame norite kepti. Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių ir išvirkite ryžius, vadovaudamiesi dėžutės arba maišelio gale pateiktomis instrukcijomis. Tada sudėkite ryžius ant indo dugno, pagal instrukcijas virkite brokolius (apie 4 puodelius) arba mikrobangų krosnelėje 1 minutę. Sluoksniuokite ant ryžių ir įdėkite 1 puodelį tarkuoto sūrio. Kepkite 30 minučių.
Ryžiai: 1,30 USD
Brokoliai (perku supakuotus šaldytus brokolius): 0,84 USD
Susmulkintas sūris (geriausia čederio): 2 USD
Ramen
Kaip koledžo studentai, mes visi gyvenome iš rameno ir jis išlieka mūsų bakalėjos prekių sąrašuose. Vakarienei norėjau pagaminti mažai natrio turintį rameną, nes jei nežinojote, rameno pakuotėse pateikiamose skonio pakuotėse yra daug natrio, todėl jų atsisakysime. Ramenui gaminti aš tiesiog verdu makaronus pagal pakelį, įpilu truputį mažai natrio turinčio sojos padažo. Taip pat galite naudoti ančių padažą arba rožinį padažą. Į viršų įmaišau kiaušinį arba apkepu kiaušinį ir uždedu ant viršaus.
Ramenas: 24 ramenų skaičius: 7,75 USD
Mažai natrio sojos padažas: 1,55 USD
Pomidorų sriuba ir ant grotelių keptas sūris
Kad ir kaip skani būtų naminė pomidorų sriuba, paprastai perku konservuotą pomidorų sriubą, kad sutaupyčiau laiko, bet drąsiai gaminu ir naminę. Ant grotelių keptas sūris yra tik du sumuštinių duonos gabalėliai, kuriuos paskrudinau su 2 čederio sūrio gabalėliais ant kiekvienos riekelės, o kai viskas ištirpsta, panardinu į sriubą – nebrangią, lengvą ir jaukią vakarienę.
Čederio sūrio griežinėliai: 2 USD
Konservuota pomidorų sriuba: 1,26 USD
Vakarienė iš viso: 16,70 USD
Bendra bakalėjos kaina: 50,72 USD
Čia jūs turite subalansuotą, sveiką, lengvą bakalėjos prekių sąrašą už 50 USD, kurio tikrai užteks nuo pusantros iki dviejų savaičių. Tikiuosi, kad jums visiems patiks ir praneškite mums, jei išbandysite kurį nors iš šių receptų arba sumažinsite savo bakalėjos prekių sąrašą iki 50 USD ar mažiau.
ar galite valgyti žemės riešutų sviestą, laikydamiesi paleo dietos
Sekite mus Instagram: @spoon__uncc
