Aš tvirtai tikiu mintimi, kad kiekvienas maistas yra supermaistas. Nėra tokio dalyko kaip „supermaistas“ ta prasme, kad šiandien vartojame žodį, o ne vienas maistas yra stebuklinga gėrimas, kuris gali būti vaistas nuo visų blogų dalykų pasaulyje. Kasdien valgant goji uogas, tai nesuteiks ramybės pasauliui, lygiai taip pat, kaip kakavos antgaliai staiga neduos jums ir šešių pakelių.
Tačiau kiekviename maiste, kurį motina gamta mus palaimino, yra maistinių medžiagų, kurios visos sinergiškai veikia mus maitindamos, saugodamos, aprūpindamos ir padėdamos išlaikyti gyvus. Man kiekvienas maistas yra supermaistas, nes kiekvienas maistas turi komponentų, kurie gali būti naudingi mūsų sveikatai. Vien todėl, kad bananai nėra madingi, dėl to jie netampa mažiau supermaistu, pavyzdžiui, acai. Juose gausu skaidulų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie visi gali suteikti daug naudos.
Gintaras Holte
Žalioji arbata
Tai pasakius, yra tam tikras gėrimas, kuris per pastaruosius kelerius metus sulaukė viso dėmesio dėl priešuždegiminių junginių gausos, ir, pasak visų, „tinka viskam“. Tas gėrimas yra visada tokia populiari žalioji arbata. Kaip ir bet kuris kitas maistas, taip ir yra ne supermaistas to žodžio prasme, kurį visi naudojame 2018 m., neišgydys jokios ligos, neišvalys jūsų veido ir neatneš meilės bei harmonijos visiems, su kuriais bendrauja. Prisiminti, kad daugelis veiksniai vaidina svarbų vaidmenį ilgaamžiškumui ir ligų prevencijai. Jūs galite ne tik gerti žaliąją arbatą ir būti sėslus žmogus, kuris beveik nemiega, praleidžia daugumą patiekalų, gerai nesuvaldo streso ... ir tikisi išgyventi iki 130 metų. nepamirškite apie didžiulį genetikos vaidmenį.
Nicolecacolaa
greiti ir lengvi desertai iš nedaug ingredientų
Taigi, ar žalioji arbata sulaukė dėmesio, ar ji iš tikrųjų yra tokia naudinga, kaip sakoma?
Kas tai
Žalioji arbata yra arbata, pagaminta iš Camellia sinensis augalas. Skirtingai nuo juodosios arbatos, šio augalo lapai nepraeina oksiduojantis procesas . Tai išskiria žaliosios arbatos spalvą ir skonį nuo juodosios ir oolongo partnerių, kurie taip pat yra to paties augalo. Žaliojoje arbatoje natūraliai yra kofeino, nors ir daug mažiau nei kavoje. Tai populiariausia Japonijoje.
Priežastis, kad žalioji arbata gauna tiek spaudos, yra dėl jos didelis katechino kiekis . Katechinas yra an antioksidantas , o tai reiškia, kad tai padeda apsaugoti mūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, galinčių pakenkti mūsų ląstelėms. Iš visų esančių katechinų jis yra didžiausias Epigalokatechino galatas arba EGCG.
amerikietiškų porcijų dydžių, palyginti su kitomis šalimis
Jocelyn Hsu
Epigallokatechino galatas (EGCG) buvo naudojamas daugelyje tyrimų, siekiant išsiaiškinti, ar jo potenciali nauda yra tokia didelė, kaip žmonės galvoja. Čia yra keletas iš pretenzijos galbūt pastebėjote apie EGCG, paaiškino. PSA: Yra būdu daugiau nei tik trys, bet aš kalbėsiu tik apie šiuos.
1) Tai padeda išvengti vėžio
Kai kurie sako, kad EKGK padeda išvengti vėžio. Šis teiginys kyla iš supratimo, kad labai nedaug žmonių Japonijoje suserga vėžiu, kai žalia arbata yra tipiškas pasirinktas gėrimas. Tačiau tai iš tikrųjų neįrodo, ar tai padeda išvengti vėžio, ar ne. Kai kurie klinikiniai tyrimai pelėms parodė, kad EKGC apsaugo nuo naviko susidarymo.
kaip pasigaminti vanilės latte su vanilės ekstraktu
2) Tai padeda numesti svorį
Kai kurių nuomone studijos atliekama su pelėmis, EKGK pagreitina medžiagų apykaitą, o tai buvo naudinga metant svorį. Vienas tyrimas parodė, kad žiurkės, kurioms buvo suteiktas EKG, prarado 21% savo svorio, tačiau dėl mechanizmo, dėl kurio tyrėjai dar nėra tikri. Kai kurie sako, kad tai gali būti susiję su nuslopintais alkio hormonais.
3) Tai padeda gydyti diabetą
Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodo, kad EKGC slopina kai kuriuos angliavandenius virškinančius fermentus, o tai reiškia, kad kai kurie angliavandeniai ir cukrus nėra skaidomi ir cukrus neišleidžiamas į kraują. Šis mechanizmas padeda kontroliuoti aukštą cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, kurie negamina jokio insulino arba jo nepakanka, kad būtų pašalintas cukraus kiekis iš kraujotakos ir į mūsų ląsteles.
Taigi, buvo atlikti tyrimai. Bet ar tyrimų pakanka, kad įtikintume išgerti 10 litrų žaliosios arbatos per dieną?
Mackenzie Huggins
Problema
Kaip tikriausiai supratote, dauguma tyrimų, susijusių su EKGK nauda, buvo atlikti su gyvūnais. Ir su žmonėmis atliktų tyrimų, jie nebuvo tinkamai padaryti kad visi galėtume įtikėti, jog tarp EKGK ir padidėjusios sveikatos yra aiški koreliacija.
Vėlgi, akcentuoju tai, ko kasdien mokau kaip dietologijos ir mitybos studentas: sveikata yra daugelio veiksnių derinys. Šiuose žmonių tyrimuose neatsižvelgiama į dalyvių gyvenimo būdą, kuris tikrai gali pakeisti rezultatus. Galbūt naudą teikia ne EKGK, o tai, kad konkretus asmuo yra labai aktyvus ir gerai subalansuota mityba.
Julija Gilman
ar saugu valgyti lašišos odą
Apibendrinant
Spėju, kad čia noriu pasakyti, kad būtinai atlikite savo tyrimus. Tai, kad sveikatos treneris X „Instagram“ liepia išgerti septynis puodelius žaliosios arbatos per dieną, dar nereiškia, kad jums to reikia, o jei ne, būsite mažiau sveiki nei geriantys žaliąją arbatą. bendraamžiai.
Pirmiausia atsižvelkite į ribotus atliktus tyrimus. Antra, turėtume prisiminti, kaip minėta anksčiau visi maistas yra supermaistas. Katechinų, ypač EKGK, galima rasti kituose maisto produktuose, išskyrus žaliąją arbatą . Jų galite rasti gervuogėse, kituose vaisiuose ir net raudonajame vyne.
Todėl taip, žaliojoje arbatoje tikrai yra daug antioksidantų, o tyrimai rodo, kad katechino EKGK gali turėti įtakos ligų prevencijai ir svorio metimui. Tikrai milijoną kartų geriau išgerti puodelį žaliosios arbatos, o ne aukštą stiklinę sodos.
Bet, jei jūs jo negeriate dabar, nėra jokios priežasties jo pridėti, jei to nenorite ar nemėgstate skonio. Yra tikrai kitų būdų, kaip gauti antioksidantų, ir tai galima padaryti paprasčiausiai įtraukiant daugiau vaisių ir daržovių į mūsų dietą.
Samas Jesneris
kaip namuose pasidaryti lizolio servetėles
Neleiskite niekam internete, neturinčiam teisingo medicinos ir (arba) dietologijos laipsnio, pasakyti, ką valgyti ir ko nevalgyti, prieš tai neatlikdami savo tyrimų. Negersite ar nevalgysite madingo maisto ne paversti tave blogu žmogumi.
Taigi, ką išsinešti? Išgerkite, bet nėra jokios priežasties neperžengti geriant 40 litrų per dieną. Būkite atsargūs dėl rinkoje esančių žaliosios arbatos gėrimų, kuriuos bandoma parduoti dėl jų „naudos sveikatai“. Daugelis komercinių žaliosios arbatos produktų yra pakrauti su cukrumi ir daugiau pridėto kofeino ir tikriausiai neturi tokio antioksidanto kiekio, kaip šviežiai paruošti lapai.
Rebecca Buechler
Mėgaukitės karštu puodeliu, kai atsibundate ryte su šiek tiek medaus, kad įdėtumėte saldumo, arba užplikykite arbatos maišelių, tada jame virkite avižinius dribsnius. Yra begalė būdų, kaip galima pasinaudoti galimais žaliosios arbatos privalumais, tereikia tam tikro kūrybiškumo. Laimingos arbatos!
